作者russianpink (咖啡與白貓)
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標題[待批] 不易流汗是不適合做有氧運動嗎？
時間Tue May 5 09:47:06 2009
我幾乎沒在運動(這句請別罵我，我開始要運動了)
因為沒運動，所以我想從比較輕度的踏步機開始。
前兩天都踩大概2000下，在1小時之內完成，邊看影集邊踩。
影集演完了，我竟然沒流半滴汗???也不覺得熱。
我有爬文，大家說「有氧」很好。可是我會不會是不適合呀？
怎麼會不流汗呢？
是不是改成做一些靜態的ex.瑜珈，會比較好？
我之前(兩年前)，有去學瑜珈，老師教得都很基本，力度也不強。
可是上完一堂課，我是滿身汗，(不是熱瑜珈)，也許是我的身體只有要「拉筋」
才會猛流汗。不然就是去做腳底按摩，才會流汗。
請問各位瘦身有成的版友，有沒有人是不適合有氧，反而適合靜態的「伸展」
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◆ From: 122.125.0.121
1F：推 DLCSEA:流汗跟消耗熱量沒關係.... 05/05 10:02
2F：→ DLCSEA:另外 你的有氧心跳數是不是不太夠??? 05/05 10:02
3F：→ DLCSEA:不要拿流汗多寡來當作消耗熱量的標準..不然我夏天就變人乾 05/05 10:03
4F：→ DLCSEA:拉筋會流汗 有兩個原因1.出力身體warm up 2.有痛感也會流汗 05/05 10:04
5F：→ DLCSEA:腳底按摩，才會流汗...那你認為這樣會瘦身??? 05/05 10:05
6F：→ DLCSEA:這不合理阿 我夏天光坐著沒動 也會流汗阿 還流很大 05/05 10:06
7F：→ DLCSEA:這樣說來 我早就體脂超低 甚至是木乃伊了..XDDD 05/05 10:06
8F：推 DLCSEA:沒有酸你的意思 瑜珈是不錯.可以塑身 但對於減脂有氧是比較 05/05 10:11
9F：→ DLCSEA:有效的方式 不過你要量一下心跳數看看有沒達到有氧範圍 05/05 10:11
10F：→ jeanlinmai:邏輯怪怪的，不流汗所以不適合？！ 05/05 10:11
11F：→ jeanlinmai:我本來也是不容易流汗的人，同一行人去爬文，有人可以 05/05 10:12
12F：→ jeanlinmai:流汗到整條毛巾擰出水來，我則是完全沒汗，一滴都沒有 05/05 10:12
13F：→ jeanlinmai:，後來為了減肥開始有氧運動，就漸漸變成會流汗的人， 05/05 10:13
14F：→ jeanlinmai:而且是大流汗，慢跑1小時全身濕透的那種… 05/05 10:14
15F：推 DLCSEA:所以j大是說流汗可以訓練的? 05/05 10:14
16F：→ jeanlinmai: 第二行是 "爬山" (好糗XD) 05/05 10:15
17F：→ DLCSEA:不過有氧運動的確是可以提升人體的新陳代謝... 05/05 10:15
18F：→ jeanlinmai:也不是說可以訓練，是莫名其妙變成很會流汗的人XD 05/05 10:15
19F：→ DLCSEA:哈哈 我以為爬文可以流汗XDDD 05/05 10:15
20F：→ jeanlinmai:的確有些文章會令人冒汗啦XD 05/05 10:17
21F：→ russianpink:我是月初才開始要減肥，所以沒做多少功課就來問，抱倩 05/05 10:22
22F：→ russianpink:那我就按照樓上說的，先持續一陣子，就會流汗了 05/05 10:23
23F：→ russianpink:我原本以為「會流汗」就會變輕，把髒東西排出去... 05/05 10:24
24F：→ russianpink:身體會變好，皮膚也變好..看樣子我再加強力度和毅力 05/05 10:25
25F：推 DLCSEA:減肥 重點不是變輕吧!是減去體脂肪 keep住肌肉 05/05 10:40
26F：→ DLCSEA:流汗的確是排除身體因運動產生的廢物 但是主要是尿酸與水分 05/05 10:41
27F：→ DLCSEA:鹽分與少量的金屬鹽.之類的微量元素.但脂肪並不會從汗裡排 05/05 10:42
28F：→ DLCSEA:出去... 05/05 10:42
29F：→ DLCSEA:流汗另一個功能是排熱或因痛感 緊張使汗腺分泌汗水 05/05 10:44
30F：→ DLCSEA:排熱可能因運動、生病或外在天氣熱導致身體過熱 使的身體產 05/05 10:44
31F：→ DLCSEA:生防護機制維護身體恆溫 所以流汗排除熱量..但有些天生不易 05/05 10:45
32F：→ DLCSEA:流汗的人 會因此中暑 也時有所聞 所以不一定運動人人都容易 05/05 10:45
33F：→ DLCSEA:流汗... 05/05 10:45
34F：→ DLCSEA:但一般身體機能正常的人 只要體溫過高 都會流汗.. 05/05 10:47
35F：推 amelialing:我之前還沒開始運動時，也是不容易流汗幾乎不流，開始 05/05 11:03
36F：→ amelialing:運動之後慢慢的比較會流汗了，只是不多... 05/05 11:04
37F：→ AQUAWATERS:我也覺得運動一段時間之後流汗的量會跟原來有差 05/05 11:05
38F：→ AQUAWATERS:從流汗變成噴汗 05/05 11:06
39F：推 mamage:>"<我就是屬天生不易流汗的.真的很會中暑 05/05 12:40
40F：推 senjor:平常少運動，汗腺不發達。多運動幾次就好了。 05/05 12:45
41F：推 ChiChi01:我也是一個很難流汗的人....有好有壞....囧 05/05 12:46
42F：推 halulu:超羨慕不容易流汗 這樣就可以猛操自己身體了!! 05/05 13:36
43F：推 nightdreamer:我以前身體超弱的時候，真的不會流汗；現在流很大 05/05 13:41
44F：→ nightdreamer:運動可讓體力變好、食量增多、睡眠正常，也流更多汗 05/05 13:42
45F：→ yajung:我以前很少運動但很會流汗，現在運動後..還是很會流汗QQ~~ 05/05 13:54
46F：→ yajung:不流汗的優點就是運動後的衣服不用天天洗(=口=真羨慕 05/05 13:56
47F：推 jeanlinmai:對厚，我以前不流汗的時候，常常中暑，超怕熱的！ 05/05 13:57
48F：→ michjun:感覺你可能採太慢了?我十幾分鐘就可以採兩千下了 05/05 16:21
49F：推 noel1128:踩太慢+1 40分鐘我都踩3000以上了 05/05 16:25
50F：推 DLCSEA:所以我說 有氧心跳數是不是不太夠.... 05/05 16:56
51F：→ DLCSEA:心跳數要加 就是增加踩的頻率 對跑步來說 就是跑快點.. 05/05 16:57
52F：→ DLCSEA:有氧心跳數是要顧及的 不知道原PO是不是有注意到我說的話 05/05 16:57
53F：→ DLCSEA:不是光時間拉長就會很有效果的... 05/05 16:58
54F：→ DLCSEA:正常來說做瑜珈就會留滿身汗的人 應該不會有不容易流汗的 05/05 16:59
55F：→ DLCSEA:題存在 會不流汗(如果不是在冬天與冷氣房).大概就是有氧的 05/05 17:00
56F：→ DLCSEA:心跳數不夠(有氧的強度不夠)的意思 05/05 17:00
57F：推 senjor:不夠氧。 05/05 17:40
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