作者russianpink (咖啡与白猫)
看板BeautyBody
标题[待批] 不易流汗是不适合做有氧运动吗？
时间Tue May 5 09:47:06 2009
我几乎没在运动(这句请别骂我，我开始要运动了)
因为没运动，所以我想从比较轻度的踏步机开始。
前两天都踩大概2000下，在1小时之内完成，边看影集边踩。
影集演完了，我竟然没流半滴汗???也不觉得热。
我有爬文，大家说「有氧」很好。可是我会不会是不适合呀？
怎麽会不流汗呢？
是不是改成做一些静态的ex.瑜珈，会比较好？
我之前(两年前)，有去学瑜珈，老师教得都很基本，力度也不强。
可是上完一堂课，我是满身汗，(不是热瑜珈)，也许是我的身体只有要「拉筋」
才会猛流汗。不然就是去做脚底按摩，才会流汗。
请问各位瘦身有成的版友，有没有人是不适合有氧，反而适合静态的「伸展」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.0.121
1F：推 DLCSEA:流汗跟消耗热量没关系.... 05/05 10:02
2F：→ DLCSEA:另外 你的有氧心跳数是不是不太够??? 05/05 10:02
3F：→ DLCSEA:不要拿流汗多寡来当作消耗热量的标准..不然我夏天就变人乾 05/05 10:03
4F：→ DLCSEA:拉筋会流汗 有两个原因1.出力身体warm up 2.有痛感也会流汗 05/05 10:04
5F：→ DLCSEA:脚底按摩，才会流汗...那你认为这样会瘦身??? 05/05 10:05
6F：→ DLCSEA:这不合理阿 我夏天光坐着没动 也会流汗阿 还流很大 05/05 10:06
7F：→ DLCSEA:这样说来 我早就体脂超低 甚至是木乃伊了..XDDD 05/05 10:06
8F：推 DLCSEA:没有酸你的意思 瑜珈是不错.可以塑身 但对於减脂有氧是比较 05/05 10:11
9F：→ DLCSEA:有效的方式 不过你要量一下心跳数看看有没达到有氧范围 05/05 10:11
10F：→ jeanlinmai:逻辑怪怪的，不流汗所以不适合？！ 05/05 10:11
11F：→ jeanlinmai:我本来也是不容易流汗的人，同一行人去爬文，有人可以 05/05 10:12
12F：→ jeanlinmai:流汗到整条毛巾拧出水来，我则是完全没汗，一滴都没有 05/05 10:12
13F：→ jeanlinmai:，後来为了减肥开始有氧运动，就渐渐变成会流汗的人， 05/05 10:13
14F：→ jeanlinmai:而且是大流汗，慢跑1小时全身湿透的那种… 05/05 10:14
15F：推 DLCSEA:所以j大是说流汗可以训练的? 05/05 10:14
16F：→ jeanlinmai: 第二行是 "爬山" (好糗XD) 05/05 10:15
17F：→ DLCSEA:不过有氧运动的确是可以提升人体的新陈代谢... 05/05 10:15
18F：→ jeanlinmai:也不是说可以训练，是莫名其妙变成很会流汗的人XD 05/05 10:15
19F：→ DLCSEA:哈哈 我以为爬文可以流汗XDDD 05/05 10:15
20F：→ jeanlinmai:的确有些文章会令人冒汗啦XD 05/05 10:17
21F：→ russianpink:我是月初才开始要减肥，所以没做多少功课就来问，抱倩 05/05 10:22
22F：→ russianpink:那我就按照楼上说的，先持续一阵子，就会流汗了 05/05 10:23
23F：→ russianpink:我原本以为「会流汗」就会变轻，把脏东西排出去... 05/05 10:24
24F：→ russianpink:身体会变好，皮肤也变好..看样子我再加强力度和毅力 05/05 10:25
25F：推 DLCSEA:减肥 重点不是变轻吧!是减去体脂肪 keep住肌肉 05/05 10:40
26F：→ DLCSEA:流汗的确是排除身体因运动产生的废物 但是主要是尿酸与水分 05/05 10:41
27F：→ DLCSEA:盐分与少量的金属盐.之类的微量元素.但脂肪并不会从汗里排 05/05 10:42
28F：→ DLCSEA:出去... 05/05 10:42
29F：→ DLCSEA:流汗另一个功能是排热或因痛感 紧张使汗腺分泌汗水 05/05 10:44
30F：→ DLCSEA:排热可能因运动、生病或外在天气热导致身体过热 使的身体产 05/05 10:44
31F：→ DLCSEA:生防护机制维护身体恒温 所以流汗排除热量..但有些天生不易 05/05 10:45
32F：→ DLCSEA:流汗的人 会因此中暑 也时有所闻 所以不一定运动人人都容易 05/05 10:45
33F：→ DLCSEA:流汗... 05/05 10:45
34F：→ DLCSEA:但一般身体机能正常的人 只要体温过高 都会流汗.. 05/05 10:47
35F：推 amelialing:我之前还没开始运动时，也是不容易流汗几乎不流，开始 05/05 11:03
36F：→ amelialing:运动之後慢慢的比较会流汗了，只是不多... 05/05 11:04
37F：→ AQUAWATERS:我也觉得运动一段时间之後流汗的量会跟原来有差 05/05 11:05
38F：→ AQUAWATERS:从流汗变成喷汗 05/05 11:06
39F：推 mamage:>"<我就是属天生不易流汗的.真的很会中暑 05/05 12:40
40F：推 senjor:平常少运动，汗腺不发达。多运动几次就好了。 05/05 12:45
41F：推 ChiChi01:我也是一个很难流汗的人....有好有坏....囧 05/05 12:46
42F：推 halulu:超羡慕不容易流汗 这样就可以猛操自己身体了!! 05/05 13:36
43F：推 nightdreamer:我以前身体超弱的时候，真的不会流汗；现在流很大 05/05 13:41
44F：→ nightdreamer:运动可让体力变好、食量增多、睡眠正常，也流更多汗 05/05 13:42
45F：→ yajung:我以前很少运动但很会流汗，现在运动後..还是很会流汗QQ~~ 05/05 13:54
46F：→ yajung:不流汗的优点就是运动後的衣服不用天天洗(=口=真羡慕 05/05 13:56
47F：推 jeanlinmai:对厚，我以前不流汗的时候，常常中暑，超怕热的！ 05/05 13:57
48F：→ michjun:感觉你可能采太慢了?我十几分钟就可以采两千下了 05/05 16:21
49F：推 noel1128:踩太慢+1 40分钟我都踩3000以上了 05/05 16:25
50F：推 DLCSEA:所以我说 有氧心跳数是不是不太够.... 05/05 16:56
51F：→ DLCSEA:心跳数要加 就是增加踩的频率 对跑步来说 就是跑快点.. 05/05 16:57
52F：→ DLCSEA:有氧心跳数是要顾及的 不知道原PO是不是有注意到我说的话 05/05 16:57
53F：→ DLCSEA:不是光时间拉长就会很有效果的... 05/05 16:58
54F：→ DLCSEA:正常来说做瑜珈就会留满身汗的人 应该不会有不容易流汗的 05/05 16:59
55F：→ DLCSEA:题存在 会不流汗(如果不是在冬天与冷气房).大概就是有氧的 05/05 17:00
56F：→ DLCSEA:心跳数不够(有氧的强度不够)的意思 05/05 17:00
57F：推 senjor:不够氧。 05/05 17:40
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