作者beautypao (Serenade)
看板BeautyBody
標題[心得] 健康減肥才是正確的
時間Mon May 4 13:48:10 2009
我在開始減肥前就一直看版上大家的心得與建議
因為我希望減的健康,也不要有虐待自己的感覺
我算出自己的基礎代謝率和每日所需熱量
每天的飲食熱量都會控制在這兩個數值中間,大概1200~1400吧
每天上網查食物的熱量,現在對很多食物的熱量都有基本的認識了^^
我每餐都會吃飽,也都會吃青菜水果,當然也會攝取澱粉
因為看版才知道完全不攝取澱粉反而瘦得慢!
現在我都不去碰高熱量的點心,像是蔥抓餅,煎餃,鴨肉羹.....
我大概兩天喝一瓶無糖茶,因為我原本是很愛喝飲料的人,
都只喝水我實在太痛苦了,哈哈!
但是說到運動就是我慚愧的地方了!我只有睡前抬抬腿,做仰臥起坐
減肥兩個星期來,體重從58降到56(我161cm),不過現在有點停滯了> <
反觀我的同學,她採取的是惡性的減肥法,一餐只吃幾片蘇打餅乾
或是乾脆不吃晚餐,只喝一瓶便利商店的蔬果汁!!
已經搞到腸胃炎一個月還不好!整個人面黃肌瘦....
她說她都不會餓,常常到睡前才發現自己沒吃晚餐?!
我都懷疑他得了厭食症 @@
諷刺的是,她竟然跟我說減肥要健康的減喔!
如果不吃飯可以喝蔬果汁補充營養
我的天啊!蔬果汁熱量高,也沒什麼營養成分,廣告都把效果誇大了!
還不如直接吃維他命比較快吧.....
所以我很慶幸自己有來爬版,不必為了減肥犧牲自己的健康
真的希望要減肥的人先來看看版上的建議,真的幫助很大^^
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◆ From: 118.171.182.251
1F：推 AQUAWATERS:有氧運動對減肥有益 對健康、皮膚都好 可以考慮一下 05/04 13:50
2F：→ beautypao:嗯嗯,我考慮買踏步機或x-bike,可是我膝蓋不太好，有點怕 05/04 13:56
3F：推 Adele:膝蓋不好 就不要買踏步機囉 05/04 14:02
4F：推 zirok:您的觀念很對喔:)，話說我也有一個認識的女生他三個月就瘦了 05/04 14:08
5F：→ zirok:一大圈，應該是6x變成52，我問她怎麼瘦下來的，她也跟我說是 05/04 14:09
6F：→ zirok:用健康的方法瘦下來的，看到您這篇我開始懷疑她的說法了:p 05/04 14:09
7F：推 oo1589623:對阿，運動瘦線條也比較美 05/04 14:15
8F：推 yu604:蛤.....蔥抓餅高熱量喔....我一直以為還好ㄟ 我超愛吃的 哭 05/04 14:26
9F：推 amelialing:只要是加工過的食品幾乎熱量都滿高的吧 05/04 14:32
10F：→ Adele:水餃、貢丸的熱量也很高 我以前也不知道 05/04 15:23
11F：推 luciferkiss:湯包之類的熱量也很高 05/04 17:40
12F：推 heure:一份蔥油餅200g就500卡了, 真的很可怕 05/04 19:32
13F：推 cutedow:我也是用少吃多運動瘦的 也是61-52 三個月不到 05/04 19:48
14F：推 phoenie:我最近也在減，一樣的方法，也是減了兩公斤吧 05/04 21:29
15F：→ phoenie:不過我有慢慢在運動，邊看影集原地跑 05/04 21:30
16F：→ lonmau:我也是用少吃多動三個月6x變52 動的夠多是可以辦到的吧~ 05/04 21:50
17F：→ shingi:怪了我每天都吃蔥抓餅還越吃越瘦....= = 05/06 18:23
18F：→ babe1128:樓上的怎麼這麼好命~ 我感覺喝水都會胖耶= = 05/11 01:25
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