作者beautypao (Serenade)
看板BeautyBody
标题[心得] 健康减肥才是正确的
时间Mon May 4 13:48:10 2009
我在开始减肥前就一直看版上大家的心得与建议
因为我希望减的健康,也不要有虐待自己的感觉
我算出自己的基础代谢率和每日所需热量
每天的饮食热量都会控制在这两个数值中间,大概1200~1400吧
每天上网查食物的热量,现在对很多食物的热量都有基本的认识了^^
我每餐都会吃饱,也都会吃青菜水果,当然也会摄取淀粉
因为看版才知道完全不摄取淀粉反而瘦得慢!
现在我都不去碰高热量的点心,像是葱抓饼,煎饺,鸭肉羹.....
我大概两天喝一瓶无糖茶,因为我原本是很爱喝饮料的人,
都只喝水我实在太痛苦了,哈哈!
但是说到运动就是我惭愧的地方了!我只有睡前抬抬腿,做仰卧起坐
减肥两个星期来,体重从58降到56(我161cm),不过现在有点停滞了> <
反观我的同学,她采取的是恶性的减肥法,一餐只吃几片苏打饼乾
或是乾脆不吃晚餐,只喝一瓶便利商店的蔬果汁!!
已经搞到肠胃炎一个月还不好!整个人面黄肌瘦....
她说她都不会饿,常常到睡前才发现自己没吃晚餐?!
我都怀疑他得了厌食症 @@
讽刺的是,她竟然跟我说减肥要健康的减喔!
如果不吃饭可以喝蔬果汁补充营养
我的天啊!蔬果汁热量高,也没什麽营养成分,广告都把效果夸大了!
还不如直接吃维他命比较快吧.....
所以我很庆幸自己有来爬版,不必为了减肥牺牲自己的健康
真的希望要减肥的人先来看看版上的建议,真的帮助很大^^
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◆ From: 118.171.182.251
1F：推 AQUAWATERS:有氧运动对减肥有益 对健康、皮肤都好 可以考虑一下 05/04 13:50
2F：→ beautypao:嗯嗯,我考虑买踏步机或x-bike,可是我膝盖不太好，有点怕 05/04 13:56
3F：推 Adele:膝盖不好 就不要买踏步机罗 05/04 14:02
4F：推 zirok:您的观念很对喔:)，话说我也有一个认识的女生他三个月就瘦了 05/04 14:08
5F：→ zirok:一大圈，应该是6x变成52，我问她怎麽瘦下来的，她也跟我说是 05/04 14:09
6F：→ zirok:用健康的方法瘦下来的，看到您这篇我开始怀疑她的说法了:p 05/04 14:09
7F：推 oo1589623:对阿，运动瘦线条也比较美 05/04 14:15
8F：推 yu604:蛤.....葱抓饼高热量喔....我一直以为还好ㄟ 我超爱吃的 哭 05/04 14:26
9F：推 amelialing:只要是加工过的食品几乎热量都满高的吧 05/04 14:32
10F：→ Adele:水饺、贡丸的热量也很高 我以前也不知道 05/04 15:23
11F：推 luciferkiss:汤包之类的热量也很高 05/04 17:40
12F：推 heure:一份葱油饼200g就500卡了, 真的很可怕 05/04 19:32
13F：推 cutedow:我也是用少吃多运动瘦的 也是61-52 三个月不到 05/04 19:48
14F：推 phoenie:我最近也在减，一样的方法，也是减了两公斤吧 05/04 21:29
15F：→ phoenie:不过我有慢慢在运动，边看影集原地跑 05/04 21:30
16F：→ lonmau:我也是用少吃多动三个月6x变52 动的够多是可以办到的吧~ 05/04 21:50
17F：→ shingi:怪了我每天都吃葱抓饼还越吃越瘦....= = 05/06 18:23
18F：→ babe1128:楼上的怎麽这麽好命~ 我感觉喝水都会胖耶= = 05/11 01:25
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