來分享一下沒什麼用的老人心得文好了。 我在快三十歲那年開始瘦了四公斤。 四公斤可能不是很多， 但是我原來是156/48/體脂24維持了好久， 雖然離紙片很遠啦， 但是也不算太胖。 加上我也不高（好吧，其實是很矮）， 我一直想要瘦個關鍵性的兩公斤， 卻從來沒辦法「維持住」， 心裡覺得很懊惱， 因為我要的不多啊， 我只要關鍵性的兩公斤啊～ 瘦的開始是因為開始一個新工作， 我在兩個星期內掉了一公斤， 原因是壓力大， 縱是山珍海味（那個星期真的很多宴席）在我面前， 我也幾乎吃不下去。 後來陸續在兩三個月內掉了三公斤， 就變成四十四了。 一樣是因為工作壓力大， 極致的時候， 我一天只吃得下一個飯糰， 不然一般就是一盒炒飯吃三餐。 題外話： 有一個特別的經驗， 有天我爸生日在餐廳包廂吃飯， 我那時本來就吃得不多， 後來吃到快結束我想上廁所， 走到外面散桌區，看到一些杯盤狼藉， 我打開廁所門的第一個動作， 就是把剛剛吃的全部迅速吐在馬桶裡。 （後來被我爸念說辭職算了） 因為開始新工作時，我也開始一個人住， 沒有人規定我什麼時候睡覺什麼時候吃飯， 幾乎沒有什麼飯局還是宵夜， 而且我的工作需要早起（大約七點以前出門）， 所以我的生活作息變成， 晚上九點睡覺，半夜三四點爬起來準備工作， 八點以前一定把早餐吃完（如果胃口好的話）， 下午一點回家吃中飯， 若是一忙，中餐晚餐會合在一起吃， 九點就昏迷了。 我媽一開始會罵我生活很不正常， 而且超宅的， 因為沒有現代人生活是這樣， 朋友也找不太到我， 出去吃飯喝茶，十點就呆滯腦死吵著要回家， 就算在家，我連康熙來了都撐不到就睡著了， 可是後來我發現這樣也不錯， 因為我都睡滿美容覺， 每天很早起，早餐也都吃到了。 那時我的體重是44/體脂21， 很神奇， 因為我的體脂居然也跟著掉下來了。 後來慢慢習慣工作， 吃得也比較多， 一個星期有三天左右可以撐到十二點才睡五六點起床， 工作天的話，下午會睡一兩個小時補眠， 體重略升到46/體脂還是一樣20~21。 不過我很珍惜這關鍵性的兩公斤， 所以我吃的東西蠻小心的， 量和質會選一個， 吃熱量高的就不吃多， 熱量低的就會多吃一點滿足咀嚼。 以上說的過程，我幾乎都沒運動。 偶爾跑跑大安森林公園二十分鐘/一圈應該不太算。 現在我辭掉工作在美國了， 不少人在等著美國的食物讓我變胖， 問候語有時是：「你變胖了嗎」（囧） 但是相對的，在美國運動的機會很多， 我一星期至少運動三天四十分鐘以上， 不管是游泳還是橢圓機， 每天泡澡後做瑜伽伸展十五分鐘， 我的體重掉回44.5（有時甚至跌破44）， 並且體脂來到18～18.5這個神奇的數字。 但是我很注意我食物熱量的攝取， 每餐我都會計算卡路里， 畢竟美國的食物實在太可怕了（抖）。 （我會做三百大卡的三明治當早餐） （五六百大卡的義大利麵、四五百大卡的牛排餐......） （諸如此類的瘦身菜單） 拉拉雜雜說了一些， 雖然我覺得我瘦下來可能是歪打正著， 可是我想早睡早起，按時吃早餐可能是一個原因， 另一個原因大概就是運動了。 今天早上走路的時候覺得自己特別輕盈， 腿真是有力啊~ 不過我還是上半身很瘦， 下半身一節一節像香腸腿， （有沒有人要分享如何把香腸形的腿雕塑成直條狀的心得啊）（泣） 奢望最後可以瘦到腿囉。 --

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