作者quietude ( 每天都是大晴天)
看板BeautyBody
標題[待批] 我的菜單
時間Sat May 2 00:34:01 2009
我在進入大學後體重狂升6公斤
那時候開始會吃宵夜後 + 外食 +少運動 +亂吃
就這樣體重慢慢上升
腫腫的有時候別人都認不出我 = =
這學期在吃方面就會比較小心
早餐
買一袋土司分三次吃(全麥土司或牛奶吐司替換) +麥片(目前喝的是燕麥薏仁or低糖麥片)
(有時候上面的菜單會加一顆茶葉蛋)
大部分是這樣吃的
但有時候會很膩 所以會補償一下自己
會吃個蛋餅+無糖豆漿
在不然會吃饅頭or饅頭夾蛋+無糖豆漿
午餐
學校自助餐(固定會夾兩樣青菜 ,夾雜豆腐 煎蛋 玉米之類的+半碗飯)
or
滷味(冬粉+兩樣青菜+一顆滷蛋+一塊海帶)
or
傳統飯糰
or
盪青菜+水果
大概都這樣 但有時候吃不太下會以水果代替
晚餐
便當
or
飯糰+水果
or
沙拉 + 水果
不過因為我蠻喜歡喝飲料的 但都盡量微糖
也慢慢克制自己改以開水代替
加上我也喜歡吃水果 所以最近都會正餐+水果
因為平常沒什麼時間運動 不過固定都會抬腿+踩腳踏車+甩手這樣
我是沒有要給自己說一定要減幾公分 只是希望他不會在往前升= =
想問這樣的飲食 OK嗎????
請大家給我些意見 謝謝 ><
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◆ From: 140.115.234.167
1F：推 Obiwan:中央校園很美阿，多出去跑跑跳跳比抬腿甩手有用多了。 05/02 01:12
2F：推 cansister:我在中央胖了快十公斤= = 現在正在減肥QQ 05/02 02:21
3F：→ pinkbird0915:晚上不要吃飯糰會比較好喔！ 05/02 15:22
4F：→ butterfly6:晚上吃便當?? 不可以的!!!! 太多了 05/02 18:21
5F：推 halulu:為什麼晚餐不能吃便當 誰說的 05/02 20:53
6F：→ lonmau:我每天晚上都吃便當 但少飯不淋肉汁 目前體重穩定下降 05/02 22:47
7F：推 mymuka1003:4片吐司＝一碗飯的熱量大約170大卡吃一袋太多了吧 05/03 00:51
8F：推 mymuka1003:按錯了是280大卡 不要喝含糖飲料比較好 05/03 00:55
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