作者quietude ( 每天都是大晴天)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的菜单
时间Sat May 2 00:34:01 2009
我在进入大学後体重狂升6公斤
那时候开始会吃宵夜後 + 外食 +少运动 +乱吃
就这样体重慢慢上升
肿肿的有时候别人都认不出我 = =
这学期在吃方面就会比较小心
早餐
买一袋土司分三次吃(全麦土司或牛奶吐司替换) +麦片(目前喝的是燕麦薏仁or低糖麦片)
(有时候上面的菜单会加一颗茶叶蛋)
大部分是这样吃的
但有时候会很腻 所以会补偿一下自己
会吃个蛋饼+无糖豆浆
在不然会吃馒头or馒头夹蛋+无糖豆浆
午餐
学校自助餐(固定会夹两样青菜 ,夹杂豆腐 煎蛋 玉米之类的+半碗饭)
or
卤味(冬粉+两样青菜+一颗卤蛋+一块海带)
or
传统饭团
or
荡青菜+水果
大概都这样 但有时候吃不太下会以水果代替
晚餐
便当
or
饭团+水果
or
沙拉 + 水果
不过因为我蛮喜欢喝饮料的 但都尽量微糖
也慢慢克制自己改以开水代替
加上我也喜欢吃水果 所以最近都会正餐+水果
因为平常没什麽时间运动 不过固定都会抬腿+踩脚踏车+甩手这样
我是没有要给自己说一定要减几公分 只是希望他不会在往前升= =
想问这样的饮食 OK吗????
请大家给我些意见 谢谢 ><
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◆ From: 140.115.234.167
1F：推 Obiwan:中央校园很美阿，多出去跑跑跳跳比抬腿甩手有用多了。 05/02 01:12
2F：推 cansister:我在中央胖了快十公斤= = 现在正在减肥QQ 05/02 02:21
3F：→ pinkbird0915:晚上不要吃饭团会比较好喔！ 05/02 15:22
4F：→ butterfly6:晚上吃便当?? 不可以的!!!! 太多了 05/02 18:21
5F：推 halulu:为什麽晚餐不能吃便当 谁说的 05/02 20:53
6F：→ lonmau:我每天晚上都吃便当 但少饭不淋肉汁 目前体重稳定下降 05/02 22:47
7F：推 mymuka1003:4片吐司＝一碗饭的热量大约170大卡吃一袋太多了吧 05/03 00:51
8F：推 mymuka1003:按错了是280大卡 不要喝含糖饮料比较好 05/03 00:55
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