作者Frankiehsiu (Frankie)
看板BeautyBody
標題[問題] 慢跑時間的標準是?
時間Fri May 1 22:25:30 2009
我164公分 55公斤
之前因為沒有運動的習慣所以一直都肉肉的
但是這陣子因為要拍婚紗 希望可以美一點結實一點入鏡
所以我去買了一雙慢跑鞋 然後幾乎每天晚上都出去慢跑
繞家裡附近的公園一圈約500公尺 30分鐘
通常狀況好會跑個五圈
持續了約五天 哈哈
身材是有瘦一點點
但是因為最近我的老公他因為陪我慢跑
他的左腿拉傷了
所以今天晚上我帶我家的胖小狗一起陪我跑步
想說她也可以順便減肥
怎知
她跑個十分鐘就喘呼呼
我只有流一點點的汗就回家了
心裏很不甘心
想請教版友
有人帶小狗狗一起跑步的嗎?
只跑十分鐘有瘦身結實的效果嗎?
我是還有配合舉啞鈴60下 和滾輪10下
我三餐正常吃
這樣會有魔鬼身材嗎???
謝謝看完^^
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Hi, It's Frankie
http://www.wretch.cc/blog/frankieHsiu
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◆ From: 220.140.35.126
1F：推 rayhung:不會到〝魔鬼〞但一定會有改善~ 05/01 22:29
2F：→ rayhung:我覺得把運動習慣培養起來是比較重要的事情 05/01 22:30
3F：→ m14monkey:跑10分只算的上熱身吧..我家貴賓可以跟著我跑8~10公里 05/01 22:30
4F：→ m14monkey:不過速度要放慢就是了..狗狗體力也會進步 05/01 22:31
5F：→ snowblack47:效果有限.想明顯的話要心跳130.30分以上跑個一月吧 05/01 22:41
6F：→ Frankiehsiu:我想也是，我以後要每天帶她跑十分鐘,之後自己在出去 05/01 23:19
7F：→ Frankiehsiu:跑,我想要追求板上說的164 45公斤呀! 05/01 23:19
8F：→ blueberrypie:板上啥時說164 45公斤的= ="... 05/01 23:28
9F：推 vunesa:根據我拍婚紗的經驗 其實只要瘦腰和手就好至於鎖骨有是最好 05/02 00:01
10F：→ vunesa:沒有也沒辦法強求 臉的話就只能靠天生了 腰和手比較可能瘦 05/02 00:01
11F：→ vunesa:騎它就認命吧 不過我覺得重點還是在臉啦 呵呵 05/02 00:01
12F：→ vunesa:臉瘦 可抵 其他肥 臉肥 其他瘦都沒用 化妝都遮不住 05/02 00:02
13F：→ Enomoto:164 45就會魔鬼?你的魔鬼定義是什麼? 05/02 06:54
14F：→ Enomoto:胸部大 還是腰細 還是屁股翹? 這些跟體重都沒有一定關聯 05/02 06:54
15F：→ Enomoto:端看你脂肪累積 有些根本是天生的 05/02 06:55
16F：→ Frankiehsiu:我對我自己的魔鬼定義呢就是,腰細四肢均勻結實,哈哈 05/02 14:01
17F：→ Frankiehsiu:我胸部超小的啦,-A吧,所以我自己認為只要可以達到結實 05/02 14:01
18F：→ Frankiehsiu:纖細,就是魔鬼~呵呵,所以我決定每天跑兩趟,一次帶狗狗 05/02 14:01
19F：→ Frankiehsiu:一次讓自己認真的慢跑,但是我的三餐就正常吃,我也沒有 05/02 14:02
20F：→ Frankiehsiu:吃宵夜的習慣,自制力算是不錯,長久習慣的飲食還要再減 05/02 14:02
21F：→ Frankiehsiu:少,對我來說就太殘忍了啦~謝謝樓上的指教^^ 05/02 14:03
22F：→ Frankiehsiu:對了,腰細之外屁股還要小又翹,至少我的屁股還可以啦, 05/02 14:04
23F：→ Frankiehsiu:希望可以藉由慢跑讓屁股翹又結實一點,這真的蠻重要的 05/02 14:04
24F：→ Frankiehsiu:而且也希望藉由這一陣子讓我養成運動的習慣,拍完婚紗 05/02 14:05
25F：→ Frankiehsiu:之後,未來有機會繼續當個辣媽之類的~我好貪心呀!! 05/02 14:05
26F：推 senjor:想當辣媽就要餵母乳~~~餵母乳是減肥必備道具啊！ 05/02 17:41
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