作者Frankiehsiu (Frankie)
看板BeautyBody
标题[问题] 慢跑时间的标准是?
时间Fri May 1 22:25:30 2009
我164公分 55公斤
之前因为没有运动的习惯所以一直都肉肉的
但是这阵子因为要拍婚纱 希望可以美一点结实一点入镜
所以我去买了一双慢跑鞋 然後几乎每天晚上都出去慢跑
绕家里附近的公园一圈约500公尺 30分钟
通常状况好会跑个五圈
持续了约五天 哈哈
身材是有瘦一点点
但是因为最近我的老公他因为陪我慢跑
他的左腿拉伤了
所以今天晚上我带我家的胖小狗一起陪我跑步
想说她也可以顺便减肥
怎知
她跑个十分钟就喘呼呼
我只有流一点点的汗就回家了
心里很不甘心
想请教版友
有人带小狗狗一起跑步的吗?
只跑十分钟有瘦身结实的效果吗?
我是还有配合举哑铃60下 和滚轮10下
我三餐正常吃
这样会有魔鬼身材吗???
谢谢看完^^
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Hi, It's Frankie
http://www.wretch.cc/blog/frankieHsiu
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.35.126
1F：推 rayhung:不会到〝魔鬼〞但一定会有改善~ 05/01 22:29
2F：→ rayhung:我觉得把运动习惯培养起来是比较重要的事情 05/01 22:30
3F：→ m14monkey:跑10分只算的上热身吧..我家贵宾可以跟着我跑8~10公里 05/01 22:30
4F：→ m14monkey:不过速度要放慢就是了..狗狗体力也会进步 05/01 22:31
5F：→ snowblack47:效果有限.想明显的话要心跳130.30分以上跑个一月吧 05/01 22:41
6F：→ Frankiehsiu:我想也是，我以後要每天带她跑十分钟,之後自己在出去 05/01 23:19
7F：→ Frankiehsiu:跑,我想要追求板上说的164 45公斤呀! 05/01 23:19
8F：→ blueberrypie:板上啥时说164 45公斤的= ="... 05/01 23:28
9F：推 vunesa:根据我拍婚纱的经验 其实只要瘦腰和手就好至於锁骨有是最好 05/02 00:01
10F：→ vunesa:没有也没办法强求 脸的话就只能靠天生了 腰和手比较可能瘦 05/02 00:01
11F：→ vunesa:骑它就认命吧 不过我觉得重点还是在脸啦 呵呵 05/02 00:01
12F：→ vunesa:脸瘦 可抵 其他肥 脸肥 其他瘦都没用 化妆都遮不住 05/02 00:02
13F：→ Enomoto:164 45就会魔鬼?你的魔鬼定义是什麽? 05/02 06:54
14F：→ Enomoto:胸部大 还是腰细 还是屁股翘? 这些跟体重都没有一定关联 05/02 06:54
15F：→ Enomoto:端看你脂肪累积 有些根本是天生的 05/02 06:55
16F：→ Frankiehsiu:我对我自己的魔鬼定义呢就是,腰细四肢均匀结实,哈哈 05/02 14:01
17F：→ Frankiehsiu:我胸部超小的啦,-A吧,所以我自己认为只要可以达到结实 05/02 14:01
18F：→ Frankiehsiu:纤细,就是魔鬼~呵呵,所以我决定每天跑两趟,一次带狗狗 05/02 14:01
19F：→ Frankiehsiu:一次让自己认真的慢跑,但是我的三餐就正常吃,我也没有 05/02 14:02
20F：→ Frankiehsiu:吃宵夜的习惯,自制力算是不错,长久习惯的饮食还要再减 05/02 14:02
21F：→ Frankiehsiu:少,对我来说就太残忍了啦~谢谢楼上的指教^^ 05/02 14:03
22F：→ Frankiehsiu:对了,腰细之外屁股还要小又翘,至少我的屁股还可以啦, 05/02 14:04
23F：→ Frankiehsiu:希望可以藉由慢跑让屁股翘又结实一点,这真的蛮重要的 05/02 14:04
24F：→ Frankiehsiu:而且也希望藉由这一阵子让我养成运动的习惯,拍完婚纱 05/02 14:05
25F：→ Frankiehsiu:之後,未来有机会继续当个辣妈之类的~我好贪心呀!! 05/02 14:05
26F：推 senjor:想当辣妈就要喂母乳~~~喂母乳是减肥必备道具啊！ 05/02 17:41
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