※ 引述《vqx1124 (＊小嘻＊)》之銘言： : 看了版上很多人都推薦豆漿減肥法 : 其實我本來是對減肥沒有什麼恆心和動力 : 可是 : 我只能說 : 逛這裡真的是可以讓人越逛越有動力!! : (不知道有沒有人跟我一樣覺得路上腿細的女生越來越多= = : 胖胖腿的女生越來越稀有...天理何存??) : 我半年多前,身高163 體重維持在46~47 : 上半身很瘦 但腿總是比較粗壯 : 結果! : 半年多以來我慢慢的發福發福發伏 : 胖了七公斤!!! : 而且都胖在肚子啦~屁股啦~大腿啦~小腿啦~ : 褲子都穿不下了... : 我看了大家的文章決定實施豆漿減肥法了! : 在兩個星期以前我開始我的豆漿減肥 : 就像大家一樣,我早餐都喝一罐統一無糖高纖豆漿 : 一開始我沒辦法接受早餐只吃水果和茶葉蛋 : 我覺得那樣根本就不會飽吧!! : 於是我都挑小麵包來吃 : 有明確標示熱量的 只吃水果跟茶葉蛋加豆漿 碳水化合物太少 加麵包是正確的 : 四五天後才開始決定早餐要試試看吃水果和茶葉蛋配無糖豆漿! : 我發現,這樣還挺飽的= = : 至於我的午餐 : 有時候我會去買個涼麵來吃 : 因為我覺得涼麵好好吃~呵呵 : 或是吃個湯面之類的 : 基本上我比較常在7-11買午餐 : 因為很多東西都有標示熱量 : 我可以控制午餐在六百卡以內 : 至於晚餐 : 因為要陪我媽咪吃飯 : 我通常會吃很多青菜(我媽為了我都把青菜用燙的) : 飯可能就兩口大小 : 然後還有無糖豆漿一罐 : 有時候晚餐不吃 : 就喝無糖豆漿還有水果 : 真的受不了會吃一兩片小餅乾>"< 碳水化合物吃太少 飯多吃一點吧 脂肪燃燒需要醣類參與 碳水化合物不要攝取低於總熱量的50% : 當然這其中一定有失控的時候啦=口= : 兩個禮拜裡都要我這樣子吃 : 我覺得有點可憐 : 像前天 : 晚餐我男朋友說他要吃焗麵 : 焗麵耶天啊!!! : 我一開始真的有說我不吃喔 : 可是後來我越想越覺得好可憐我就流眼淚了= = : 對 : 我為了想吃東西而流眼淚 聽起來很悲情 : 所以我還是聽我男朋友的吃了一份焗麵還有酥皮濃湯! : (這不是宵夜文!!!!) : 或是看我男朋友在吃好吃的小吃會去偷吃一兩口~=口= : 不過這些失控並不多啦! : 我每天晚上都會做一個小時的小運動 : 像是 : 瑜珈~拉拉筋~ 這是肌肉伸展跟輕微的重訓 : 剪刀腳~ 這跟上面差不多 : 用滾輪按摩腿~ 這是做心酸的 : 兩邊各抬腿五十下~ 這也是肌肉伸展跟輕微的重訓 : 仰臥起坐70下~(原本做五十下就快死掉了~後來慢慢加上去) 這是低強度重訓 而且做仰臥起坐不如做縮腹運動 : 保持這一個小時裡會流一點汗 以減肥來說這樣的運動量不是很正確 你會做到流汗，但是實際上這些動作根本沒消耗多少熱量 如果妳這一個小時都是做有氧 妳會瘦得更多 : (其實一邊看海棉寶寶一邊做,時間過的很快說) : 因為我本來就是下半身比較胖的 : 這些日子以來 : 我瘦了兩公斤多 : 腿的線條也沒有看起來那麼腫,可能是沒那麼水腫吧 : 變胖的肚子也消了一點 : 每天嗯嗯的時間也很準時 : 從以前每天早上一次 : 到現在每天早晚各一次="= : 我不知道以豆漿減肥法來說 : 這樣的速度瘦的快不快 : 但是我覺得我沒有餓的頭昏腦脹 : 都還是有飽 : 再加上一點點簡單的運動 : 線條也好看一點了 : 這是我目前這兩個禮拜以來的心得 : 比起以前我這次算撐很久的 : 而且還覺得可以繼續撐下去! : 希望接下來可以再接再厲~~~~ : 報告完畢 多看看置底吧 順便去隔壁Fitness逛逛... -- 置底：Char~~~lie~~~~ --

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