※ 引述《vqx1124 (＊小嘻＊)》之铭言： : 看了版上很多人都推荐豆浆减肥法 : 其实我本来是对减肥没有什麽恒心和动力 : 可是 : 我只能说 : 逛这里真的是可以让人越逛越有动力!! : (不知道有没有人跟我一样觉得路上腿细的女生越来越多= = : 胖胖腿的女生越来越稀有...天理何存??) : 我半年多前,身高163 体重维持在46~47 : 上半身很瘦 但腿总是比较粗壮 : 结果! : 半年多以来我慢慢的发福发福发伏 : 胖了七公斤!!! : 而且都胖在肚子啦~屁股啦~大腿啦~小腿啦~ : 裤子都穿不下了... : 我看了大家的文章决定实施豆浆减肥法了! : 在两个星期以前我开始我的豆浆减肥 : 就像大家一样,我早餐都喝一罐统一无糖高纤豆浆 : 一开始我没办法接受早餐只吃水果和茶叶蛋 : 我觉得那样根本就不会饱吧!! : 於是我都挑小面包来吃 : 有明确标示热量的 只吃水果跟茶叶蛋加豆浆 碳水化合物太少 加面包是正确的 : 四五天後才开始决定早餐要试试看吃水果和茶叶蛋配无糖豆浆! : 我发现,这样还挺饱的= = : 至於我的午餐 : 有时候我会去买个凉面来吃 : 因为我觉得凉面好好吃~呵呵 : 或是吃个汤面之类的 : 基本上我比较常在7-11买午餐 : 因为很多东西都有标示热量 : 我可以控制午餐在六百卡以内 : 至於晚餐 : 因为要陪我妈咪吃饭 : 我通常会吃很多青菜(我妈为了我都把青菜用烫的) : 饭可能就两口大小 : 然後还有无糖豆浆一罐 : 有时候晚餐不吃 : 就喝无糖豆浆还有水果 : 真的受不了会吃一两片小饼乾>"< 碳水化合物吃太少 饭多吃一点吧 脂肪燃烧需要醣类参与 碳水化合物不要摄取低於总热量的50% : 当然这其中一定有失控的时候啦=口= : 两个礼拜里都要我这样子吃 : 我觉得有点可怜 : 像前天 : 晚餐我男朋友说他要吃焗面 : 焗面耶天啊!!! : 我一开始真的有说我不吃喔 : 可是後来我越想越觉得好可怜我就流眼泪了= = : 对 : 我为了想吃东西而流眼泪 听起来很悲情 : 所以我还是听我男朋友的吃了一份焗面还有酥皮浓汤! : (这不是宵夜文!!!!) : 或是看我男朋友在吃好吃的小吃会去偷吃一两口~=口= : 不过这些失控并不多啦! : 我每天晚上都会做一个小时的小运动 : 像是 : 瑜珈~拉拉筋~ 这是肌肉伸展跟轻微的重训 : 剪刀脚~ 这跟上面差不多 : 用滚轮按摩腿~ 这是做心酸的 : 两边各抬腿五十下~ 这也是肌肉伸展跟轻微的重训 : 仰卧起坐70下~(原本做五十下就快死掉了~後来慢慢加上去) 这是低强度重训 而且做仰卧起坐不如做缩腹运动 : 保持这一个小时里会流一点汗 以减肥来说这样的运动量不是很正确 你会做到流汗，但是实际上这些动作根本没消耗多少热量 如果你这一个小时都是做有氧 你会瘦得更多 : (其实一边看海棉宝宝一边做,时间过的很快说) : 因为我本来就是下半身比较胖的 : 这些日子以来 : 我瘦了两公斤多 : 腿的线条也没有看起来那麽肿,可能是没那麽水肿吧 : 变胖的肚子也消了一点 : 每天嗯嗯的时间也很准时 : 从以前每天早上一次 : 到现在每天早晚各一次="= : 我不知道以豆浆减肥法来说 : 这样的速度瘦的快不快 : 但是我觉得我没有饿的头昏脑胀 : 都还是有饱 : 再加上一点点简单的运动 : 线条也好看一点了 : 这是我目前这两个礼拜以来的心得 : 比起以前我这次算撑很久的 : 而且还觉得可以继续撑下去! : 希望接下来可以再接再厉~~~~ : 报告完毕 多看看置底吧 顺便去隔壁Fitness逛逛... -- 置底：Char~~~lie~~~~ --

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