作者inseemo (流年)
看板BeautyBody
標題[問題] 關於快走
時間Thu Apr 30 15:59:51 2009
因為沒有什麼時間特別運動
所以我最近都以快走回家來當作運動
一個星期大約維持三次至五次
大約是從光復北路南京東路口 沿著光復北路走到國父紀念館
再走到忠孝東路一段左右
時間大約1個小時
但是不知道是不是最近變冷了 感覺汗流的還好
這樣的運動量 如果是要減重 這樣夠嗎?
加上中間會要等紅綠燈 有時候等比較長的路口 感覺身體就變涼了 = =
這樣會不會降低效果?
此外 想請教長期快走的人
小腿會變粗 還是變細 還是不會有什麼改變
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.32.207.253
1F：推 ping0519:我記得同樣的距離之下不管是跑還是走，消耗的熱量是相同 04/30 16:03
2F：→ ping0519:的。不過相同的時間之下熱量消減就不同了XD因為距離不一 04/30 16:04
3F：→ ping0519:如果要降體脂的話就必須是有效的有氧運動30分鐘以上 04/30 16:04
4F：→ ping0519:每分130 下心跳。然後是第三十分鐘之後開始燃燒脂肪.... 04/30 16:05
5F：→ ping0519:再多的我就忘了...然後看很多大大說，腿看起來會粗是 04/30 16:05
6F：→ ping0519:因為脂肪的關係。等脂肪消下來腿應該會很美，要變壯不容 04/30 16:06
7F：→ ping0519:易。 ... 04/30 16:06
8F：推 apple74820:推快走,我都快走碧湖公園四圈,計步器計是7.2公里 04/30 20:21
9F：→ apple74820:也是大約一小時,感覺腿有明顯變細唷 ^_^ 04/30 20:22
10F：→ inseemo:感謝大家回答 :) 05/01 02:37
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