作者inseemo (流年)
看板BeautyBody
标题[问题] 关於快走
时间Thu Apr 30 15:59:51 2009
因为没有什麽时间特别运动
所以我最近都以快走回家来当作运动
一个星期大约维持三次至五次
大约是从光复北路南京东路口 沿着光复北路走到国父纪念馆
再走到忠孝东路一段左右
时间大约1个小时
但是不知道是不是最近变冷了 感觉汗流的还好
这样的运动量 如果是要减重 这样够吗?
加上中间会要等红绿灯 有时候等比较长的路口 感觉身体就变凉了 = =
这样会不会降低效果?
此外 想请教长期快走的人
小腿会变粗 还是变细 还是不会有什麽改变
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.32.207.253
1F：推 ping0519:我记得同样的距离之下不管是跑还是走，消耗的热量是相同 04/30 16:03
2F：→ ping0519:的。不过相同的时间之下热量消减就不同了XD因为距离不一 04/30 16:04
3F：→ ping0519:如果要降体脂的话就必须是有效的有氧运动30分钟以上 04/30 16:04
4F：→ ping0519:每分130 下心跳。然後是第三十分钟之後开始燃烧脂肪.... 04/30 16:05
5F：→ ping0519:再多的我就忘了...然後看很多大大说，腿看起来会粗是 04/30 16:05
6F：→ ping0519:因为脂肪的关系。等脂肪消下来腿应该会很美，要变壮不容 04/30 16:06
7F：→ ping0519:易。 ... 04/30 16:06
8F：推 apple74820:推快走,我都快走碧湖公园四圈,计步器计是7.2公里 04/30 20:21
9F：→ apple74820:也是大约一小时,感觉腿有明显变细唷 ^_^ 04/30 20:22
10F：→ inseemo:感谢大家回答 :) 05/01 02:37
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