提供一下我跟我同事減肥的經驗 我們是以健康為訴求的啦....所以效果會比較慢! 現在我們的早餐都是吃十穀米 煮法很簡單跟煮飯一樣 只是水放比較多而已 舉例來說 一杯十穀米+1000CC的水下去煮 煮好後...整個用果汁機打碎 這樣就是約2杯500CC的十穀米(這樣的濃度蠻稠的) 這樣就是兩人份....我跟我同事的 我還會邊喝邊加點熱水用稀一點 一杯就抵一頓了(我算是食量大的人) 濃度是可以自己調的 聽說有的早餐店有賣...比較稀...且貴 自己做便宜多了 優點:熱量低、有豐富的營養跟纖維質... 可以降膽固醇...且無副作用...而且十分便宜 材料3百多...兩個人可以吃上一兩個月 平均一餐相當便宜 缺點:純十穀米...沒味道....(因為沒加別的) 無法接受的人可以考慮加點楓糖(一點點就好)會比較容易接受 後來公司很多同事都在吃....目的是為了降膽固醇跟三酸甘油脂 蠻有效的 我本人是肉食性動物...所以纖維質向來攝取不足 自從吃了十穀米就正常多了(大號)...也很順利 而且我每天會喝一瓶每朝....再也沒有便秘的問題了 十穀米網路上收詢一下...就有很多相關資料了 我跟同事是為了健康吃的 當然也有一部分是為了減肥 自從吃了十穀米....約四個月的時間....我瘦了6公斤 後來就一直維持住...沒再復胖 現在算是為了健康跟省荷包繼續吃(早餐在外吃的話一天也要30.40以上) 補充一下:材料一般米店就有在賣...現在吃的人多 最近逛賣場時也看到有開始在擺了 每種穀類都有它的功用...所以十穀是可以自己組合的 而且無論是營養或是熱量方面都比白米好多了 目前中餐我跟同事在嘗試低熱量但營養的主餐...(因為公司餐廳的飯太難吃了= =) 明天我要去買中藥做推脂油..... 等我跟我同事實驗過後...有效在介紹各位 ^.^ --

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