作者diselina (Dina)
看板BeautyBody
标题[心得] 健康但速度较慢的减肥法
时间Sun Apr 26 00:01:01 2009
提供一下我跟我同事减肥的经验
我们是以健康为诉求的啦....所以效果会比较慢!
现在我们的早餐都是吃十谷米
煮法很简单跟煮饭一样
只是水放比较多而已
举例来说
一杯十谷米+1000CC的水下去煮
煮好後...整个用果汁机打碎
这样就是约2杯500CC的十谷米(这样的浓度蛮稠的)
这样就是两人份....我跟我同事的
我还会边喝边加点热水用稀一点
一杯就抵一顿了(我算是食量大的人)
浓度是可以自己调的
听说有的早餐店有卖...比较稀...且贵
自己做便宜多了
优点:热量低、有丰富的营养跟纤维质...
可以降胆固醇...且无副作用...而且十分便宜
材料3百多...两个人可以吃上一两个月
平均一餐相当便宜
缺点:纯十谷米...没味道....(因为没加别的)
无法接受的人可以考虑加点枫糖(一点点就好)会比较容易接受
後来公司很多同事都在吃....目的是为了降胆固醇跟三酸甘油脂
蛮有效的
我本人是肉食性动物...所以纤维质向来摄取不足
自从吃了十谷米就正常多了(大号)...也很顺利
而且我每天会喝一瓶每朝....再也没有便秘的问题了
十谷米网路上收询一下...就有很多相关资料了
我跟同事是为了健康吃的
当然也有一部分是为了减肥
自从吃了十谷米....约四个月的时间....我瘦了6公斤
後来就一直维持住...没再复胖
现在算是为了健康跟省荷包继续吃(早餐在外吃的话一天也要30.40以上)
补充一下:材料一般米店就有在卖...现在吃的人多
最近逛卖场时也看到有开始在摆了
每种谷类都有它的功用...所以十谷是可以自己组合的
而且无论是营养或是热量方面都比白米好多了
目前中餐我跟同事在尝试低热量但营养的主餐...(因为公司餐厅的饭太难吃了= =)
明天我要去买中药做推脂油.....
等我跟我同事实验过後...有效在介绍各位 ^.^
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1F：推 ajax0903:看到你的标题，我想到的是运动XD... 04/26 10:44
2F：推 cherilove:还是麦片会好吃一点吧 04/26 10:56
3F：推 yaosh:推十谷米 我有吃过十谷米浆 真的很健康又能减肥 大推 04/26 20:05
4F：→ mazdathird:十榖米很赞^^ 04/27 08:50
5F：推 bluescott:那请问一下另外两餐你是正常吃吗? 04/27 11:29
6F：→ diselina:正常阿....而且也没额外做运动 04/27 18:46
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