作者dancingdrop (逐夢築夢)
看板BeautyBody
標題[待批] 有什麼需要改進的地方
時間Fri Apr 24 10:44:25 2009
女生，155cm，56kg，2x歲(5<x<9)
兩年前貪吃，體重從51飆到57
直到今年年初才開始認真運動
三餐內容:
早餐: 一顆蘋果，兩片烤吐司(或牛奶燕麥粥)，一杯咖啡牛奶
午餐: 半碗飯，三樣菜(其中一樣是炒的，其他是燙的，每樣菜約是一口大湯匙的量)
還有一些肉類(份量約手掌大)
晚餐: 一碗公的蔬菜湯(有菜有肉)
點心: 有時候會吃些穀片或健康豆加蔓越莓乾
粗估每天吃的熱量是1200卡左右(400/400/300/100)
偶爾會爆走吃個冰淇淋或是洋芋片，但是同時會調整其他的量。
一個禮拜運動兩天。45分鐘的划步機或打球一個半小時。
作息正常到不行。每天11點半左右睡，早上六七點起床。
偶爾量個體重，但是都沒什麼變。只有剛開始的前一個月褲子有鬆一點點。
現在已經快三個月了，體重沒變，褲子也沒有更鬆的感覺(停滯嗎!?)
我真的希望能夠減小一個size，畢竟依我的身高，不應該穿到L阿 冏
可以幫我看一下哪邊應該改進?
增加運動量跟天數? 三餐這樣吃還可以嗎? 謝謝
PS. 盲腸開刀真的比較容易發胖嗎? <-自我找藉口安慰中 @@
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◆ From: 68.181.223.165
1F：→ lenakaho:開刀的話 身體會需要大量能量修復 過不久會瘦很多 04/24 10:52
2F：→ lenakaho:剛開刀完一定會胖 因為躺在病床上 基代會下降 04/24 10:52
3F：推 jeanlinmai:一禮拜運動2天太少了 04/24 11:52
4F：推 cherilove:每天十點半睡 04/24 12:36
5F：→ dancingdrop:嗯，謝謝樓上的版友們。我會增加運動量跟更早睡 XD 04/29 12:53
6F：→ dancingdrop:開刀是多年前的事，聽長輩說，盲腸開刀大半會變胖 @@ 04/29 12:54
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