先說一下我的身材和狀況好了 我28歲 過去十年間都是紙片人的身材 166/ 44~47 (十年來體重幾乎都是在這範圍 最胖到48 曾經維持很長一陣子43過瘦的體重) 我沒有運動習慣 也曾沒有忌口 簡單來說就是吃不胖的身材 (沒有任何炫耀的意味 請不要戰我 拜託 @@") 最近這一兩個月 體重飆到49 這個體重大概已經兩個月了吧 基本上我的飲食習慣沒有太大改變 所以有懷疑過是不是因為年紀大了代謝差的關係 慘的是三公斤的肉好像都長在大腿跟屁股上了 所以我現在的身材呈現很詭異的狀態 就是外表看起來還是非常瘦 但藏在裙子下的大腿跟屁股的肉多了好幾公斤 過一陣子要去峇里島 當然免不了要穿泳裝 在電視上看到有運動的女生身體的線條都很美 也想像她們一樣 可以穿上美美的比基尼 最近開始做運動 我的塑身計畫是 每天騎腳踏車 (X-bike) 40分 => 有氧 一週上三次健身房 作大腿內外側的重訓 => 無氧 (重訓的重量程度跟次數不太會拿捏) 所以在健身房順序是先重訓再有氧 飲食的話 運動前吃一點點 運動後盡量不要吃澱粉 其他就跟平常一樣 基本上我食量不算大 所以應該也不需要特別忌口吧 目標是希望 大腿跟屁股變瘦 線條能出來 然後再瘦個兩公斤 這樣的體重我比較習慣啦 可以請版友們幫我看看有沒有需要修正的地方嗎 非常謝謝囉 -- http://www.pixnet.net/photo/gigi0412/90588102 竟然被說像王月 是哪裡像 有嗎XD ※ 編輯: lovemmg 來自: 59.126.160.78 (04/24 02:49) ※ 編輯: lovemmg 來自: 59.126.160.78 (04/24 03:04) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]