先说一下我的身材和状况好了 我28岁 过去十年间都是纸片人的身材 166/ 44~47 (十年来体重几乎都是在这范围 最胖到48 曾经维持很长一阵子43过瘦的体重) 我没有运动习惯 也曾没有忌口 简单来说就是吃不胖的身材 (没有任何炫耀的意味 请不要战我 拜托 @@") 最近这一两个月 体重飙到49 这个体重大概已经两个月了吧 基本上我的饮食习惯没有太大改变 所以有怀疑过是不是因为年纪大了代谢差的关系 惨的是三公斤的肉好像都长在大腿跟屁股上了 所以我现在的身材呈现很诡异的状态 就是外表看起来还是非常瘦 但藏在裙子下的大腿跟屁股的肉多了好几公斤 过一阵子要去峇里岛 当然免不了要穿泳装 在电视上看到有运动的女生身体的线条都很美 也想像她们一样 可以穿上美美的比基尼 最近开始做运动 我的塑身计画是 每天骑脚踏车 (X-bike) 40分 => 有氧 一周上三次健身房 作大腿内外侧的重训 => 无氧 (重训的重量程度跟次数不太会拿捏) 所以在健身房顺序是先重训再有氧 饮食的话 运动前吃一点点 运动後尽量不要吃淀粉 其他就跟平常一样 基本上我食量不算大 所以应该也不需要特别忌口吧 目标是希望 大腿跟屁股变瘦 线条能出来 然後再瘦个两公斤 这样的体重我比较习惯啦 可以请版友们帮我看看有没有需要修正的地方吗 非常谢谢罗 -- http://www.pixnet.net/photo/gigi0412/90588102 竟然被说像王月 是哪里像 有吗XD ※ 编辑: lovemmg 来自: 59.126.160.78 (04/24 02:49) ※ 编辑: lovemmg 来自: 59.126.160.78 (04/24 03:04) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]