作者everydayQQ (小美)
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標題[問題] 請問做伏地挺身肩膀一定會變寬嗎？
時間Fri Apr 24 00:08:26 2009
最近因為工作的關係
逼不得已只好練伏地挺身
我練了幾天
大概都做10下左右
可是我現在發現我的肩膀好像變寬了
而且脖子跟肩膀銜接的地方
有很明顯的肌肉
不知道是不是我心裡作用
不過我覺得我變壯了
我很多姊妹都很怕因此而變壯
請問有沒有辦法可以避免肩膀變寬、虎背熊腰
譬如坐完伏地挺身後做什麼舒緩運動、拉筋之類的呢？
還是說做大臂夾緊那一種比較不會練到變金剛芭比??
麻煩各位高手解惑一下唄~~
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.107.243
1F：推 DLCSEA:加油 好嗎 04/24 00:42
2F：推 lucile73:我國中的時候每天都做20下 可是我都練不出肌肉說 04/24 01:00
3F：→ lucile73:做了快三年耶 囧 04/24 01:01
4F：推 jttloveyh:做完有拉筋收操就還好@@任何運動都是喔 04/24 01:03
5F：推 DLCSEA:我以前做三組 每一組80下 都沒什麼肌肉了 04/24 01:17
6F：→ DLCSEA:每組中間間距5min 如果你做跟我一樣多下與動作標準的話 04/24 01:19
7F：→ DLCSEA:在考慮會不會變成筋鋼八筆也還不遲 04/24 01:19
8F：→ DLCSEA:喔 對了 這個動作 我幾乎天天做 持續了一年多 04/24 01:20
9F：→ DLCSEA:而你 幾天 10下→肌肉變大 恕在下難以置信 04/24 01:21
10F：→ DLCSEA:另伏地挺身主要用到肌群是 三頭肌與胸肌 04/24 01:35
11F：→ DLCSEA:這兩個地方沒大 光大斜方肌(你描述的應該是這部位) 04/24 01:36
12F：→ DLCSEA:真的不太可能...是不是你脖子很用力阿 04/24 01:36
13F：推 Catnip77:每天半仰臥15*5組..啞鈴12*4組..2天跑一次5000.. 04/24 12:05
14F：→ Catnip77:持續快2個月了也才有那麼一點點效果..你太誇張了 04/24 12:06
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