作者everydayQQ (小美)
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标题[问题] 请问做伏地挺身肩膀一定会变宽吗？
时间Fri Apr 24 00:08:26 2009
最近因为工作的关系
逼不得已只好练伏地挺身
我练了几天
大概都做10下左右
可是我现在发现我的肩膀好像变宽了
而且脖子跟肩膀衔接的地方
有很明显的肌肉
不知道是不是我心里作用
不过我觉得我变壮了
我很多姊妹都很怕因此而变壮
请问有没有办法可以避免肩膀变宽、虎背熊腰
譬如坐完伏地挺身後做什麽舒缓运动、拉筋之类的呢？
还是说做大臂夹紧那一种比较不会练到变金刚芭比??
麻烦各位高手解惑一下呗~~
谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.107.243
1F：推 DLCSEA:加油 好吗 04/24 00:42
2F：推 lucile73:我国中的时候每天都做20下 可是我都练不出肌肉说 04/24 01:00
3F：→ lucile73:做了快三年耶 囧 04/24 01:01
4F：推 jttloveyh:做完有拉筋收操就还好@@任何运动都是喔 04/24 01:03
5F：推 DLCSEA:我以前做三组 每一组80下 都没什麽肌肉了 04/24 01:17
6F：→ DLCSEA:每组中间间距5min 如果你做跟我一样多下与动作标准的话 04/24 01:19
7F：→ DLCSEA:在考虑会不会变成筋钢八笔也还不迟 04/24 01:19
8F：→ DLCSEA:喔 对了 这个动作 我几乎天天做 持续了一年多 04/24 01:20
9F：→ DLCSEA:而你 几天 10下→肌肉变大 恕在下难以置信 04/24 01:21
10F：→ DLCSEA:另伏地挺身主要用到肌群是 三头肌与胸肌 04/24 01:35
11F：→ DLCSEA:这两个地方没大 光大斜方肌(你描述的应该是这部位) 04/24 01:36
12F：→ DLCSEA:真的不太可能...是不是你脖子很用力阿 04/24 01:36
13F：推 Catnip77:每天半仰卧15*5组..哑铃12*4组..2天跑一次5000.. 04/24 12:05
14F：→ Catnip77:持续快2个月了也才有那麽一点点效果..你太夸张了 04/24 12:06
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