作者bowlvicky (bowlvicky)
看板BeautyBody
標題[心得]我從52公斤降到45公斤的感想
時間Wed Apr 22 19:21:32 2009
這篇文章早在很久就想寫
但遲遲沒有動手寫
終於，鼓起勇氣分享。
希望大家能一起加油
有圖有真相(裡面沒有美女，請小心服用)
http://www.wretch.cc/blog/bowlvicky331/75735
以下為純文字篇
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想寫這篇文章已經很久了，
但因為沒有網誌，所以遲遲沒有動手
說到減肥，我第一次減肥是在高二的時候吧!!
學生看到我國中時候的照片，居然說我是舉重選手
由此可知，哪時候的身材了
其實那時並不算很胖大約56公斤吧(我158公分)
三個月的時間，我單純靠著跑步就減了10公斤
想一想，當時年輕似乎比較好減喔!!
第二次減肥就在三年前吧!!
想減肥的原因有兩個
(1)我惟一一件穿的下的褲子，居然在陪學生跳啦啦隊時，破了!
(2)要參加同學的婚禮，我不想讓大學同學看到我變胖了!!
所以決定要減肥!!
大學要畢業時，也不算瘦了(左邊第二個是我)
看看我的大腿，褲子還蠻繃的
大約三年前寒假(最左邊的是我)
或許看起來並不算胖，大約52公斤吧!!
但因為我們家骨架都很小，所以我的肉更顯得多
照片上的那件褲子是我惟一穿的下的長褲
接下來更可怕，這是三年前的暑假
我的天阿，我的臉已經圓到看不到眼睛了
屁屁很也大
天啊!!我當時怎麼會綁這樣的頭髮出門呢!!!
後來，因為褲子真的穿不下了，所以決定要減肥!!!
首先:一定要先調整飲食，我之前的飲食就是隨便，
隨便想吃什麼就吃什麼，
炸的東西我最愛，零食飲料樣樣來不胖才怪，
後來，在ptt看了好多文章，而改變飲食
早餐:通常比較隨意，
大部分是放滿苜宿芽的煎蛋土司+一杯溫無糖豆漿
午餐:學校的午餐，會用水過一下油
大約2/3個拳頭大的飯+菜一碗+不油炸的肉一小塊
晚餐:自己煮蔬菜湯
蔬菜隨便放+豆腐+(一點點南瓜)，不太用調味料
戒掉零食和飲料，晚餐在6點以前一定要結束
接下來當然是運動了
我的運動分為三種
第一:跑操場，我大約跑4公里~5公里，花25~30分鐘，
接下來再快走10~15分鐘
當然一開始不可能這麼會跑，我就跑半圈走半圈
然後再慢慢增加，最後最多一口氣可以跑15圈(6公里)
跑完一定要收操，不然小腿阿.......
第二:我買了一部健身腳踏車，沒跑步的時候就騎車
我轉速調的很輕，然後踏的很快，至少一次30分鐘
第三:睡前做伸展運動後再去洗澡，然後睡覺
寫起來好像很簡單，其實中間的血淚還真是不知該如何說
我ㄧ個禮拜大約運動4~5天，
但是我假日都會小小的放縱一下，不過，
絕不吃炸的東西和飲料
我大約三~四個月瘦了快10公斤，
因為減肥減到後面就越興奮，然後就越吃越少
瘦到朋友都說我快被風吹走了(因為只剩42公斤了)
驚覺，這樣真的不好，
所以又恢復我正常的飲食(前面的菜單)
瘦了後(大約45公斤)
現在維持這樣的體重也2~3年了
只能說:運動真的要持續，這樣就比較不怕會胖回來了喔!!
(我的健身車已經被我操到快報廢了!!)
現在的我
人會瘦哪真的是註定的!!
我在怎麼瘦，我的腿就是很粗
但再瘦下去，我的腰就像要斷了!!
所以阿!!現在我只能拼命的做腿部的運動
希望能讓線條好看一些吧!!
謝謝觀賞(結束)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.229.210
1F：推 cutecute:推一下 毅力 哈!!~我也是158從65瘦到現在47繼續努力中 04/22 19:27
2F：→ cutecute:不過...你45看起來好瘦 我天生肩膀寬>< 04/22 19:28
3F：推 chinko:推!! 過程中的血淚@_@ 04/22 19:28
4F：→ QQ321:厲害 04/22 19:29
5F：推 Adele:推 你好有毅力 倒數第二張 太瘦了啦 女大十八變 XD 04/22 19:29
6F：推 mesam9:推~~正妹老師~~我也要加油哩... 04/22 19:38
7F：推 blest115:推~真的超有毅力 04/22 19:39
8F：推 Mermaidtear:最後一張好正喔 超瘦的說~ 真好>"< 04/22 19:41
9F：推 atmos520:請問你現在還有跑步嗎？還是都騎健身車而已 04/22 20:08
10F：推 cccharlie:瘦的很健康，原po很漂亮！ 04/22 20:08
11F：→ bowlvicky:我現在還有在跑步喔!只是沒有跑的這麼多了!每天2~3公里 04/22 20:09
12F：推 atmos520:每天都跑哦 好有毅力哦！ 我在想今天要不要跑 QQ 04/22 20:11
13F：→ bowlvicky:因為和學生一起跑，比較有動力!!每天5圈也不會太花時間 04/22 20:12
14F：推 atmos520:好棒哦 我現在要去騎健身車了 老師好厲害!!! 04/22 20:15
15F：推 globewar1102:推一個!!我終於知道減肥的痛苦了 >?< 04/22 20:17
16F：推 hc5678:可以做點瑜伽 04/22 20:48
17F：推 tshohmygod:我現在五十公斤 我能瘦到47就很開心了= = 04/22 20:49
18F：推 dampin:老師你現在明明就是正妹阿，反差超大的 04/22 21:18
19F：推 fastshoes06:瘦的很讚！還有 雙眼皮有差喔！我有個同學 04/22 21:26
20F：→ fastshoes06:割雙眼皮！眼睛變超有神的！而且你的反差 04/22 21:26
21F：→ fastshoes06:真的很大！感覺變個人似的！ 04/22 21:27
22F：推 ming97:原po變得好美 是偶像是偶像XD 04/22 21:59
23F：推 conichiwa:推 原po現在真的超瘦的 感謝分享~~ 04/22 22:22
24F：推 blueeyes0622:推!!!! 04/22 22:54
25F：推 CHL1221:太有毅力了!! 04/22 23:28
26F：推 edidths:有激勵到我~><~我要加油了~離暑假還有2個月 拼了 04/22 23:28
27F：推 sappho1008:真的是同一個人嗎!!!天啊~~~變很正>.< 04/22 23:30
28F：推 hey35:腿其實很瘦阿！！我要向你看齊！︿︿ 04/22 23:43
29F：推 eatandsleep:瘦超多 要向你看齊!!不過我年紀大了又愛吃 3個月要瘦 04/22 23:59
30F：→ eatandsleep:10KG大概不可能Q_Q 04/22 23:59
31F：推 kilhi:你的減肥法真的很強~我也要努力! 04/23 00:18
32F：推 inenouie:是學姊耶!!!!! 04/23 00:23
33F：推 unibo:好~~~~~強! 04/23 00:35
34F：推 CKmoon:換了個人了啊@@，好正！ 04/23 00:47
35F：推 zookada:天啊! 整個變得超正!! 04/23 01:12
36F：推 PACHLA:好大的改變!強~ 04/23 01:43
37F：推 greeceliu:哇~~~好羨慕>< 正妹~目前努力中！希望很快能跟你一樣！ 04/23 10:42
38F：推 hermaboney:變正嚕^^整個妝感很好耶~ 04/23 11:12
39F：推 pengcandy1:看到健身腳踏車，好想買x-bike喔>"< 04/23 12:45
40F：→ pengcandy1:但是快畢業了，到時候要搬家會被老爸殺了吧~~好猶豫阿~ 04/23 12:46
41F：推 lovegu0317:我要效法你！！！！ 04/23 14:19
42F：推 SummerKirk:推~好厲害唷..真的變正了>"< 04/23 15:00
43F：推 yulinger:哇塞 超強的!!! 整個變了一個人!! 04/23 15:16
44F：推 qqwwweee:女人由肥變瘦是最好的化妝品 04/23 17:44
45F：推 mimiylu:其實你以前糟的不是身材~是打扮XD~現在真的好很多 04/23 20:02
46F：推 sbrinna:變好正阿 04/24 16:10
47F：推 bettychau718:嚇死了 是同一個人嗎0口0 好厲害~ 04/26 01:53
48F：推 titlis:哇～很漂亮喔！！ 05/09 14:44
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49F：推 pon539:瘦了真的漂亮許多~很棒!加油~ 08/02 19:12