作者bowlvicky (bowlvicky)
看板BeautyBody
标题[心得]我从52公斤降到45公斤的感想
时间Wed Apr 22 19:21:32 2009
这篇文章早在很久就想写
但迟迟没有动手写
终於，鼓起勇气分享。
希望大家能一起加油
有图有真相(里面没有美女，请小心服用)
http://www.wretch.cc/blog/bowlvicky331/75735
以下为纯文字篇
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想写这篇文章已经很久了，
但因为没有网志，所以迟迟没有动手
说到减肥，我第一次减肥是在高二的时候吧!!
学生看到我国中时候的照片，居然说我是举重选手
由此可知，哪时候的身材了
其实那时并不算很胖大约56公斤吧(我158公分)
三个月的时间，我单纯靠着跑步就减了10公斤
想一想，当时年轻似乎比较好减喔!!
第二次减肥就在三年前吧!!
想减肥的原因有两个
(1)我惟一一件穿的下的裤子，居然在陪学生跳啦啦队时，破了!
(2)要参加同学的婚礼，我不想让大学同学看到我变胖了!!
所以决定要减肥!!
大学要毕业时，也不算瘦了(左边第二个是我)
看看我的大腿，裤子还蛮绷的
大约三年前寒假(最左边的是我)
或许看起来并不算胖，大约52公斤吧!!
但因为我们家骨架都很小，所以我的肉更显得多
照片上的那件裤子是我惟一穿的下的长裤
接下来更可怕，这是三年前的暑假
我的天阿，我的脸已经圆到看不到眼睛了
屁屁很也大
天啊!!我当时怎麽会绑这样的头发出门呢!!!
後来，因为裤子真的穿不下了，所以决定要减肥!!!
首先:一定要先调整饮食，我之前的饮食就是随便，
随便想吃什麽就吃什麽，
炸的东西我最爱，零食饮料样样来不胖才怪，
後来，在ptt看了好多文章，而改变饮食
早餐:通常比较随意，
大部分是放满苜宿芽的煎蛋土司+一杯温无糖豆浆
午餐:学校的午餐，会用水过一下油
大约2/3个拳头大的饭+菜一碗+不油炸的肉一小块
晚餐:自己煮蔬菜汤
蔬菜随便放+豆腐+(一点点南瓜)，不太用调味料
戒掉零食和饮料，晚餐在6点以前一定要结束
接下来当然是运动了
我的运动分为三种
第一:跑操场，我大约跑4公里~5公里，花25~30分钟，
接下来再快走10~15分钟
当然一开始不可能这麽会跑，我就跑半圈走半圈
然後再慢慢增加，最後最多一口气可以跑15圈(6公里)
跑完一定要收操，不然小腿阿.......
第二:我买了一部健身脚踏车，没跑步的时候就骑车
我转速调的很轻，然後踏的很快，至少一次30分钟
第三:睡前做伸展运动後再去洗澡，然後睡觉
写起来好像很简单，其实中间的血泪还真是不知该如何说
我ㄧ个礼拜大约运动4~5天，
但是我假日都会小小的放纵一下，不过，
绝不吃炸的东西和饮料
我大约三~四个月瘦了快10公斤，
因为减肥减到後面就越兴奋，然後就越吃越少
瘦到朋友都说我快被风吹走了(因为只剩42公斤了)
惊觉，这样真的不好，
所以又恢复我正常的饮食(前面的菜单)
瘦了後(大约45公斤)
现在维持这样的体重也2~3年了
只能说:运动真的要持续，这样就比较不怕会胖回来了喔!!
(我的健身车已经被我操到快报废了!!)
现在的我
人会瘦哪真的是注定的!!
我在怎麽瘦，我的腿就是很粗
但再瘦下去，我的腰就像要断了!!
所以阿!!现在我只能拼命的做腿部的运动
希望能让线条好看一些吧!!
谢谢观赏(结束)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.229.210
1F：推 cutecute:推一下 毅力 哈!!~我也是158从65瘦到现在47继续努力中 04/22 19:27
2F：→ cutecute:不过...你45看起来好瘦 我天生肩膀宽>< 04/22 19:28
3F：推 chinko:推!! 过程中的血泪@_@ 04/22 19:28
4F：→ QQ321:厉害 04/22 19:29
5F：推 Adele:推 你好有毅力 倒数第二张 太瘦了啦 女大十八变 XD 04/22 19:29
6F：推 mesam9:推~~正妹老师~~我也要加油哩... 04/22 19:38
7F：推 blest115:推~真的超有毅力 04/22 19:39
8F：推 Mermaidtear:最後一张好正喔 超瘦的说~ 真好>"< 04/22 19:41
9F：推 atmos520:请问你现在还有跑步吗？还是都骑健身车而已 04/22 20:08
10F：推 cccharlie:瘦的很健康，原po很漂亮！ 04/22 20:08
11F：→ bowlvicky:我现在还有在跑步喔!只是没有跑的这麽多了!每天2~3公里 04/22 20:09
12F：推 atmos520:每天都跑哦 好有毅力哦！ 我在想今天要不要跑 QQ 04/22 20:11
13F：→ bowlvicky:因为和学生一起跑，比较有动力!!每天5圈也不会太花时间 04/22 20:12
14F：推 atmos520:好棒哦 我现在要去骑健身车了 老师好厉害!!! 04/22 20:15
15F：推 globewar1102:推一个!!我终於知道减肥的痛苦了 >?< 04/22 20:17
16F：推 hc5678:可以做点瑜伽 04/22 20:48
17F：推 tshohmygod:我现在五十公斤 我能瘦到47就很开心了= = 04/22 20:49
18F：推 dampin:老师你现在明明就是正妹阿，反差超大的 04/22 21:18
19F：推 fastshoes06:瘦的很赞！还有 双眼皮有差喔！我有个同学 04/22 21:26
20F：→ fastshoes06:割双眼皮！眼睛变超有神的！而且你的反差 04/22 21:26
21F：→ fastshoes06:真的很大！感觉变个人似的！ 04/22 21:27
22F：推 ming97:原po变得好美 是偶像是偶像XD 04/22 21:59
23F：推 conichiwa:推 原po现在真的超瘦的 感谢分享~~ 04/22 22:22
24F：推 blueeyes0622:推!!!! 04/22 22:54
25F：推 CHL1221:太有毅力了!! 04/22 23:28
26F：推 edidths:有激励到我~><~我要加油了~离暑假还有2个月 拼了 04/22 23:28
27F：推 sappho1008:真的是同一个人吗!!!天啊~~~变很正>.< 04/22 23:30
28F：推 hey35:腿其实很瘦阿！！我要向你看齐！︿︿ 04/22 23:43
29F：推 eatandsleep:瘦超多 要向你看齐!!不过我年纪大了又爱吃 3个月要瘦 04/22 23:59
30F：→ eatandsleep:10KG大概不可能Q_Q 04/22 23:59
31F：推 kilhi:你的减肥法真的很强~我也要努力! 04/23 00:18
32F：推 inenouie:是学姊耶!!!!! 04/23 00:23
33F：推 unibo:好~~~~~强! 04/23 00:35
34F：推 CKmoon:换了个人了啊@@，好正！ 04/23 00:47
35F：推 zookada:天啊! 整个变得超正!! 04/23 01:12
36F：推 PACHLA:好大的改变!强~ 04/23 01:43
37F：推 greeceliu:哇~~~好羡慕>< 正妹~目前努力中！希望很快能跟你一样！ 04/23 10:42
38F：推 hermaboney:变正噜^^整个妆感很好耶~ 04/23 11:12
39F：推 pengcandy1:看到健身脚踏车，好想买x-bike喔>"< 04/23 12:45
40F：→ pengcandy1:但是快毕业了，到时候要搬家会被老爸杀了吧~~好犹豫阿~ 04/23 12:46
41F：推 lovegu0317:我要效法你！！！！ 04/23 14:19
42F：推 SummerKirk:推~好厉害唷..真的变正了>"< 04/23 15:00
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44F：推 qqwwweee:女人由肥变瘦是最好的化妆品 04/23 17:44
45F：推 mimiylu:其实你以前糟的不是身材~是打扮XD~现在真的好很多 04/23 20:02
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48F：推 titlis:哇～很漂亮喔！！ 05/09 14:44
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49F：推 pon539:瘦了真的漂亮许多~很棒!加油~ 08/02 19:12