作者blueeyes0622 (艾芊)
看板BeautyBody
標題[問題] 我的運動量
時間Mon Apr 20 22:17:13 2009
4/10 訂的室內腳踏車來了
到今天4/20 總共騎了4000卡 總共騎的時間約540分鐘左右
平均起來一天有到400卡
不過中間也有兩天是一天發瘋騎了1100 一天900 XDDDD
有4天因為不在家睡覺所以沒腳踏車騎
我早餐都喝豆漿(低糖) 有時喝茶X王的英式紅茶
然後一個御飯糰這樣
中餐就隨便吃個麵或是飯 (少量的)
晚餐則是吃粥或是喝湯 (較輕淡的東西)
不吃宵夜
運動時喝大概1000-1200的水
請問以我這樣子的速度
規律性的有空就騎腳踏車的話 一個月大概可以瘦多少呢?
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無名
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◆ From: 218.173.1.164
※ 編輯: blueeyes0622 來自: 218.173.1.164 (04/20 22:17)
※ 編輯: blueeyes0622 來自: 218.173.1.164 (04/20 22:18)
1F：推 madmanclare:吸收7700卡增加一公斤脂肪 反之亦然 04/20 22:19
2F：→ madmanclare:但還是正常飲食就好 減重慢慢來就可以了 04/20 22:20
3F：→ blueeyes0622:飲食有正常 三餐都吃 還會吃水果 吃宵夜習慣改掉了QQ 04/20 22:21
4F：推 AQUAWATERS:你最後一句 應該沒人有辦法回答你吧 04/20 22:21
5F：→ blueeyes0622:XD 所以基本上還是可以算400*一個月這樣子? 04/20 22:23
6F：推 jeanlinmai:不過健身車上數字是歡樂表，別太相信~ 04/20 22:37
7F：→ jeanlinmai:你可以再多吃水果蔬菜，感覺上你吃不多 04/20 22:38
8F：→ blueeyes0622:我不太吃肉 都吃菜欸@@ 水果的話吃西瓜鳳梨番茄較多 04/20 22:41
9F：→ blueeyes0622:恩 因為也沒有其他表可以測量 所以就記錄健身車上的 04/20 22:41
10F：→ snowblack47:這減肥法很危險..有吃到基代嗎?慢慢來別心急，多爬文 04/20 22:55
11F：→ blueeyes0622:基代是指基礎代謝率嗎? 04/20 23:01
12F：→ snowblack47:沒錯~~另外飲食不夠均衡，減肥是量的控制而非不吃喔 04/20 23:13
13F：→ snowblack47:減脂=一天總耗熱量<基代+活動+運動的熱量，這樣最健康 04/20 23:17
14F：→ snowblack47:等減到你理想的狀態，再將它持平，控制好食量就好保持 04/20 23:20
15F：→ blueeyes0622:有我三餐都有吃 盡量清淡這樣>< 04/20 23:24
16F：→ blueeyes0622:沒事吃水果喝豆漿喝牛奶... 04/20 23:24
17F：→ snowblack47:但上面的公式，基代因素別去打它的腦筋喔^^ 04/20 23:24
18F：→ DLCSEA:怎麼計算都麼那麼準瘦多少 瘦掉什麼 自己慢慢體驗比較重要 04/21 11:29
19F：→ DLCSEA: 沒那麼 04/21 11:29
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