作者blueeyes0622 (艾芊)
看板BeautyBody
标题[问题] 我的运动量
时间Mon Apr 20 22:17:13 2009
4/10 订的室内脚踏车来了
到今天4/20 总共骑了4000卡 总共骑的时间约540分钟左右
平均起来一天有到400卡
不过中间也有两天是一天发疯骑了1100 一天900 XDDDD
有4天因为不在家睡觉所以没脚踏车骑
我早餐都喝豆浆(低糖) 有时喝茶X王的英式红茶
然後一个御饭团这样
中餐就随便吃个面或是饭 (少量的)
晚餐则是吃粥或是喝汤 (较轻淡的东西)
不吃宵夜
运动时喝大概1000-1200的水
请问以我这样子的速度
规律性的有空就骑脚踏车的话 一个月大概可以瘦多少呢?
--
无名
http://www.wretch.cc/blog/abby0622
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.1.164
※ 编辑: blueeyes0622 来自: 218.173.1.164 (04/20 22:17)
※ 编辑: blueeyes0622 来自: 218.173.1.164 (04/20 22:18)
1F：推 madmanclare:吸收7700卡增加一公斤脂肪 反之亦然 04/20 22:19
2F：→ madmanclare:但还是正常饮食就好 减重慢慢来就可以了 04/20 22:20
3F：→ blueeyes0622:饮食有正常 三餐都吃 还会吃水果 吃宵夜习惯改掉了QQ 04/20 22:21
4F：推 AQUAWATERS:你最後一句 应该没人有办法回答你吧 04/20 22:21
5F：→ blueeyes0622:XD 所以基本上还是可以算400*一个月这样子? 04/20 22:23
6F：推 jeanlinmai:不过健身车上数字是欢乐表，别太相信~ 04/20 22:37
7F：→ jeanlinmai:你可以再多吃水果蔬菜，感觉上你吃不多 04/20 22:38
8F：→ blueeyes0622:我不太吃肉 都吃菜欸@@ 水果的话吃西瓜凤梨番茄较多 04/20 22:41
9F：→ blueeyes0622:恩 因为也没有其他表可以测量 所以就记录健身车上的 04/20 22:41
10F：→ snowblack47:这减肥法很危险..有吃到基代吗?慢慢来别心急，多爬文 04/20 22:55
11F：→ blueeyes0622:基代是指基础代谢率吗? 04/20 23:01
12F：→ snowblack47:没错~~另外饮食不够均衡，减肥是量的控制而非不吃喔 04/20 23:13
13F：→ snowblack47:减脂=一天总耗热量<基代+活动+运动的热量，这样最健康 04/20 23:17
14F：→ snowblack47:等减到你理想的状态，再将它持平，控制好食量就好保持 04/20 23:20
15F：→ blueeyes0622:有我三餐都有吃 尽量清淡这样>< 04/20 23:24
16F：→ blueeyes0622:没事吃水果喝豆浆喝牛奶... 04/20 23:24
17F：→ snowblack47:但上面的公式，基代因素别去打它的脑筋喔^^ 04/20 23:24
18F：→ DLCSEA:怎麽计算都麽那麽准瘦多少 瘦掉什麽 自己慢慢体验比较重要 04/21 11:29
19F：→ DLCSEA: 没那麽 04/21 11:29
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]