作者emilio733 (搖滾芭比)
看板BeautyBody
標題Re: [心得] 這幾周使用肉與澱粉分食法的成果~
時間Sun Apr 19 09:56:06 2009
請問 早餐可以隨意吃嗎？土司澱粉類的可以嗎
※ 引述《Jade (潔德c)》之銘言：
: 以前爬文好像有看過版友用過
: 這幾周滿有心得的 來分享一下囉~~
: ==心得==
: 我是那種看起來比實際體重輕五公斤的人="=
: 可能我臉比較小 又加上肩膀不寬
: 朋友都猜我54~56kg
: 殊不知是60公斤阿~~(泣~158cm而已>"<)
: 所以為了夏天穿上美美的短褲~
: 從現在到4月底實施"肉與澱粉分食法"
: 菜單好像是配好的
: 因為分享這份菜單的人二個月瘦了14公斤左右(在某個美容討論區看到的)
: 途中他完完全全的遵守喔!
: =以下我是這樣吃的=
: 早餐 溫開水500cc 蘋果1~2顆or番茄好多顆
: 通常喝完水就超飽的~也吃不太下了 一顆綜合維他命
: 午餐 肉和青菜
: or (只能二選一)
: 澱粉和青菜
: *比例為1:3 也就是吃一盤肉要吃三盤菜,吃半碗飯(一碗太多了)就要吃三碗菜
: "肉跟澱粉絕對""不 可 以"" 合在一起吃!!!也不能在同一餐出現
: "每一餐肉的種類要統一 不要很多種肉一起吃 吃雞就不要吃牛了 吃牛就不要吃豬
: *加工品跟飲料嚴禁!!加工品就是像~貢丸，肉圓，醃製食品等
: 飲料連無糖的也不行~最好不要!!!!水才是減肥的好朋友~~
: *吃海鮮就沒顧忌 可以吃魚吃蝦 但還是要菜 菜 菜!!!!!
: *青菜以深綠色最佳!!!
: 晚餐 同午餐 但午餐吃肉 晚上就是澱粉 以此類推~
: *每七天一循環~第七天全天吃菜清腸胃
: =以上是菜單 以下是後記=
: 我中間還是有偷吃 像黑糖 布丁="= 早餐出現過三明治
: 午.晚餐很遵守著做~
: 但飲料一口也沒碰喔~~想喝時就猛喝水
: 從3月10幾號到現在已經瘦了3KG(57KG)囉~~
: 朋友看到我還猜我51KG~= =
: 我曾經想試MONK 但2點以後不吃我一定會餓到想哭
: 我以前也吃過減肥藥 效果很好 但復胖就像我現在這樣@@~嗚嗚~花更多的心思去減
: 這個方法我覺得很不錯喔!重點是可以吃飽又可以瘦~~
: 呼~終於打完了~有興趣的版友可以試試喔!!
: 這個方法我覺得可以飽又可以顧到身體需要的澱粉和蛋白質
: 而且還可以改掉喝飲料的習慣~
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◆ From: 115.64.200.150
1F：推 litobye:如果照食譜就是只能吃水果，早餐水果可以吃到飽這樣。我 04/19 12:18
2F：→ litobye:之前吃一個月，瘦了４公斤都沒復胖欸(目前啦) 04/19 12:18
3F：→ litobye:搭配運動瘦更快更健康喔!!! 04/19 12:19
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