作者emilio733 (摇滚芭比)
看板BeautyBody
标题Re: [心得] 这几周使用肉与淀粉分食法的成果~
时间Sun Apr 19 09:56:06 2009
请问 早餐可以随意吃吗？土司淀粉类的可以吗
※ 引述《Jade (洁德c)》之铭言：
: 以前爬文好像有看过版友用过
: 这几周满有心得的 来分享一下罗~~
: ==心得==
: 我是那种看起来比实际体重轻五公斤的人="=
: 可能我脸比较小 又加上肩膀不宽
: 朋友都猜我54~56kg
: 殊不知是60公斤阿~~(泣~158cm而已>"<)
: 所以为了夏天穿上美美的短裤~
: 从现在到4月底实施"肉与淀粉分食法"
: 菜单好像是配好的
: 因为分享这份菜单的人二个月瘦了14公斤左右(在某个美容讨论区看到的)
: 途中他完完全全的遵守喔!
: =以下我是这样吃的=
: 早餐 温开水500cc 苹果1~2颗or番茄好多颗
: 通常喝完水就超饱的~也吃不太下了 一颗综合维他命
: 午餐 肉和青菜
: or (只能二选一)
: 淀粉和青菜
: *比例为1:3 也就是吃一盘肉要吃三盘菜,吃半碗饭(一碗太多了)就要吃三碗菜
: "肉跟淀粉绝对""不 可 以"" 合在一起吃!!!也不能在同一餐出现
: "每一餐肉的种类要统一 不要很多种肉一起吃 吃鸡就不要吃牛了 吃牛就不要吃猪
: *加工品跟饮料严禁!!加工品就是像~贡丸，肉圆，腌制食品等
: 饮料连无糖的也不行~最好不要!!!!水才是减肥的好朋友~~
: *吃海鲜就没顾忌 可以吃鱼吃虾 但还是要菜 菜 菜!!!!!
: *青菜以深绿色最佳!!!
: 晚餐 同午餐 但午餐吃肉 晚上就是淀粉 以此类推~
: *每七天一循环~第七天全天吃菜清肠胃
: =以上是菜单 以下是後记=
: 我中间还是有偷吃 像黑糖 布丁="= 早餐出现过三明治
: 午.晚餐很遵守着做~
: 但饮料一口也没碰喔~~想喝时就猛喝水
: 从3月10几号到现在已经瘦了3KG(57KG)罗~~
: 朋友看到我还猜我51KG~= =
: 我曾经想试MONK 但2点以後不吃我一定会饿到想哭
: 我以前也吃过减肥药 效果很好 但复胖就像我现在这样@@~呜呜~花更多的心思去减
: 这个方法我觉得很不错喔!重点是可以吃饱又可以瘦~~
: 呼~终於打完了~有兴趣的版友可以试试喔!!
: 这个方法我觉得可以饱又可以顾到身体需要的淀粉和蛋白质
: 而且还可以改掉喝饮料的习惯~
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◆ From: 115.64.200.150
1F：推 litobye:如果照食谱就是只能吃水果，早餐水果可以吃到饱这样。我 04/19 12:18
2F：→ litobye:之前吃一个月，瘦了４公斤都没复胖欸(目前啦) 04/19 12:18
3F：→ litobye:搭配运动瘦更快更健康喔!!! 04/19 12:19
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