作者zo4 (懶懶蟲)
看板BeautyBody
標題[問題] 運動完兩腿痠痛 就不適合繼續運動了嗎
時間Sat Apr 18 21:53:44 2009
好像嚴重的話是會肌肉萎縮什麼的?
我是想說趁明早沒有下雨時去慢跑...
但禮拜三作弓箭步太努力了 今早肌肉還在痠痛又去運動
現在還是痠痠的
但明天不去跑的話後天可能就要下雨了-_-;
還是乖乖在家拉拉筋就好呢orz
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存活10分鐘的巧克力餅乾屋的遺照-_-
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◆ From: 118.168.41.231
1F：推 walkingvirus:繼續跑，我之前跑到肌肉酸也是繼續跑，現在都不會酸 04/18 22:12
2F：推 senjor:痠痛就休息就好了，肌肉痠痛還持續運動對肌肉是負面影響。 04/18 22:19
3F：推 telsa:休息吧~我覺得有時候休息反而會讓下次覺得變比上次輕鬆了 04/18 22:29
4F：→ torchx:可以跑慢一點,不要太激烈,低強度的有氧運動有助於消除乳酸 04/18 22:39
5F：→ zo4:所以是不是跑步可以 弓箭步跟蹲馬步不要比較好@@? 04/18 22:45
6F：推 KETSU:可是弓箭步的作用不是在拉筋嗎 應該可以減緩肌肉酸痛才對 04/18 22:48
7F：→ zo4:我做的弓箭步是...兩腳交換做 很痠很累會流汗耶 >_<~ 04/18 22:54
8F：→ zo4:"連續"兩腳交換做@_@ 大腿跟屁股都超痠的 04/18 22:55
9F：→ jeanlinmai:Z大的意思是星期三專攻弓箭步嗎= = 04/18 22:56
10F：→ zo4:因為那天正好白天有空啦-_-; 我慢跑完回家都會作弓箭步... 04/18 23:15
11F：→ hunterkyoko:痠痛是正常的 可能妳一下子太激烈 乳酸堆積排不掉 04/18 23:20
12F：→ zo4:所以明天可以繼續慢跑囉!!! 04/18 23:33
13F：推 senjor:建議是不要，要跑機會多的是，痠痛的時候運動也容易受傷。 04/19 00:07
14F：推 halulu:我如果只是略微酸痛 我明天會更操~~ 酸痛很爽 04/19 00:34
15F：→ halulu:我現在已經不會酸痛了 覺得很嘔 04/19 00:34
16F：→ DLCSEA:因重訓肌肉斷裂的酸痛要休息 乳酸堆積的酸痛 做些輕微的運 04/19 01:15
17F：→ DLCSEA:動比如走路、輕鬆跑等 可以恢復較快 04/19 01:16
18F：→ DLCSEA:輕鬆跑是跑得很慢...你覺得相當輕鬆的 不然就走路 04/19 01:17
19F：→ DLCSEA:休息也OK！只是恢復較慢 但千萬不要再做高強度運動了 04/19 01:18
20F：推 blueberrypie:如果很痛很痛，我覺得休息比較好，如果還好，可以稍 04/19 12:14
21F：→ blueberrypie:微運動... 04/19 12:14
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