作者zo4 (懒懒虫)
看板BeautyBody
标题[问题] 运动完两腿酸痛 就不适合继续运动了吗
时间Sat Apr 18 21:53:44 2009
好像严重的话是会肌肉萎缩什麽的?
我是想说趁明早没有下雨时去慢跑...
但礼拜三作弓箭步太努力了 今早肌肉还在酸痛又去运动
现在还是酸酸的
但明天不去跑的话後天可能就要下雨了-_-;
还是乖乖在家拉拉筋就好呢orz
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存活10分钟的巧克力饼乾屋的遗照-_-
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◆ From: 118.168.41.231
1F：推 walkingvirus:继续跑，我之前跑到肌肉酸也是继续跑，现在都不会酸 04/18 22:12
2F：推 senjor:酸痛就休息就好了，肌肉酸痛还持续运动对肌肉是负面影响。 04/18 22:19
3F：推 telsa:休息吧~我觉得有时候休息反而会让下次觉得变比上次轻松了 04/18 22:29
4F：→ torchx:可以跑慢一点,不要太激烈,低强度的有氧运动有助於消除乳酸 04/18 22:39
5F：→ zo4:所以是不是跑步可以 弓箭步跟蹲马步不要比较好@@? 04/18 22:45
6F：推 KETSU:可是弓箭步的作用不是在拉筋吗 应该可以减缓肌肉酸痛才对 04/18 22:48
7F：→ zo4:我做的弓箭步是...两脚交换做 很酸很累会流汗耶 >_<~ 04/18 22:54
8F：→ zo4:"连续"两脚交换做@_@ 大腿跟屁股都超酸的 04/18 22:55
9F：→ jeanlinmai:Z大的意思是星期三专攻弓箭步吗= = 04/18 22:56
10F：→ zo4:因为那天正好白天有空啦-_-; 我慢跑完回家都会作弓箭步... 04/18 23:15
11F：→ hunterkyoko:酸痛是正常的 可能你一下子太激烈 乳酸堆积排不掉 04/18 23:20
12F：→ zo4:所以明天可以继续慢跑罗!!! 04/18 23:33
13F：推 senjor:建议是不要，要跑机会多的是，酸痛的时候运动也容易受伤。 04/19 00:07
14F：推 halulu:我如果只是略微酸痛 我明天会更操~~ 酸痛很爽 04/19 00:34
15F：→ halulu:我现在已经不会酸痛了 觉得很呕 04/19 00:34
16F：→ DLCSEA:因重训肌肉断裂的酸痛要休息 乳酸堆积的酸痛 做些轻微的运 04/19 01:15
17F：→ DLCSEA:动比如走路、轻松跑等 可以恢复较快 04/19 01:16
18F：→ DLCSEA:轻松跑是跑得很慢...你觉得相当轻松的 不然就走路 04/19 01:17
19F：→ DLCSEA:休息也OK！只是恢复较慢 但千万不要再做高强度运动了 04/19 01:18
20F：推 blueberrypie:如果很痛很痛，我觉得休息比较好，如果还好，可以稍 04/19 12:14
21F：→ blueberrypie:微运动... 04/19 12:14
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