作者kk88 (Robert)
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標題[問題] 請問規律運動但不節食 結果是...?
時間Fri Apr 17 22:14:58 2009
請教一下各位^^,以前從不運動的我
這兩個月已經養成規律的運動習慣了(每週三天拳擊有氧+瑜珈各1hr),
只是在飲食方面沒有辦法去斤斤計較,也不算是暴飲暴食,就是正常吃這樣,
跟養成運動習慣之前差不多的食量,並沒有刻意忌口或計算熱量,
(因為我覺得吃很少沒力氣運動><)
沒運動前,我這樣吃的體重都是保持穩定,
本來以為運動後熱量消耗增加,就能自然變瘦,
可是兩個月過去一咪咪成效都看不到~><,體重都一樣
想上來請問大家,運動但不節食是沒有用的嗎?還是這個方法會瘦的很慢慢慢呢...@@??
現在這個方法是對的嗎?還是運動量不夠多~~我需要一些指點!!
謝謝大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.203.27.158
1F：→ mazdathird:幫大家問 體脂肪有改變嗎? 看起來沒有比較瘦嗎? 04/17 22:18
2F：→ mazdathird:不過 練瑜珈可以調整體態 塑身^^ 很棒唷 做完心情大好 04/17 22:19
3F：→ mazdathird:在幫大家說 "不要有體重迷思"唷!!! 04/17 22:19
4F：推 kinkirei:我也是不太控制飲食的 是有瘦一咪咪(半個月一公斤左右) 04/17 22:29
5F：→ kinkirei:我覺得這樣速度勉強可以 但如果想要快一點點的話 04/17 22:30
6F：→ kinkirei:飲食還是注意一下會比較好點 不然就是瘋狂運動吧 04/17 22:30
7F：→ kinkirei:阿 那個 可能兩個月還不一定會有感覺就是... 04/17 22:32
8F：推 senjor:瘦很慢吧，但是至少健康多了。 04/17 22:49
9F：推 KK0911:<--瘋狂運動瘋狂吃...運動是為了吃更多（誤） 04/17 23:13
10F：推 scars:我有同學每週七天 有氧1~2小時不節食 瘦非常非常多 04/17 23:33
11F：推 coffeecocoa:我就是這樣哩 沒辦法瘦很快的話 就當做為了健康吧~ 04/18 00:03
12F：推 DLCSEA:哈哈 一樓都幫大家說完了 還能說什麼 XD. 04/18 01:51
13F：→ DLCSEA:計算一下吃的熱量吧 有熱量表 04/18 01:52
14F：→ DLCSEA:養成運動前的食量多少?說不定早就超過一天總消耗了 04/18 01:53
15F：→ DLCSEA:現在運動說不定頂多打平.剩下的 一樓幫我問了 04/18 01:53
16F：→ DLCSEA:另外 身高體重體脂的確是判斷的重要依據(Fitness規定要寫) 04/18 01:55
17F：→ DLCSEA:因為.160/100 或是160/50 要再瘦的快慢會不太一樣 04/18 01:56
18F：→ DLCSEA:基本的判斷依據不寫 當然要問..每次都要問 我也不想阿 囧 04/18 01:57
19F：→ gwss:那蛋白質要少攝取喔!!否則很可能會成為金剛芭比!! 04/18 20:25
20F：→ hkx:樓上在胡說八道… 04/18 21:24
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