影音快速上手網誌： http://www.wretch.cc/blog/jamstudio/15917390 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＷＯＷ～今天開始每星期都會推出一種部位的塑身瑜珈， 不論是想減肥還是塑身的美眉們，請記住：耐心＋毅力才是最大關鍵喔！ 如果做一天休息一星期是不可能會有效果的， 因為現在的人生活忙碌又很容易藉口說沒時間， 所以第一篇是讓大家在辦公室隨時有辦法偷偷塑身的腹部瑜珈， 方法超簡單！婆婆媽媽也都可以輕易學會呢！ 準備好一張有椅背的椅子，就可以按下Play鍵跟著一起做囉~ 1.首先要準備一張有椅背的椅子。 小提醒：最好是空腹或吃完飯一小時後，這樣胃才不會受傷喔！ 2.做這個姿勢的重點A: 1.吸氣時拉長脊椎，2.吐氣時再扭轉。 3.做這個姿勢的重點B: 是要用脊椎旁的肌肉旋轉，不是用胸部或肩膀來旋轉。 是從身體的中間轉,不是外面。 4.採側坐方式 椅背在你的左或右手邊 5.記住前面的原則： 吸氣的時候拉長，吐氣的時候扭轉。 從腰開始，至胸，再到肩依序旋轉。 6.一邊大約持續5~8個呼吸。 7.換邊做做看，也是一樣的方式喔！ 8.最後再來看老師從頭示範一次吧！ 明天Part2將介紹出汗指數較高的側邊腹部雕塑喔 --

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