影音快速上手网志： http://www.wretch.cc/blog/jamstudio/15917390 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＷＯＷ～今天开始每星期都会推出一种部位的塑身瑜珈， 不论是想减肥还是塑身的美眉们，请记住：耐心＋毅力才是最大关键喔！ 如果做一天休息一星期是不可能会有效果的， 因为现在的人生活忙碌又很容易藉口说没时间， 所以第一篇是让大家在办公室随时有办法偷偷塑身的腹部瑜珈， 方法超简单！婆婆妈妈也都可以轻易学会呢！ 准备好一张有椅背的椅子，就可以按下Play键跟着一起做罗~ 1.首先要准备一张有椅背的椅子。 小提醒：最好是空腹或吃完饭一小时後，这样胃才不会受伤喔！ 2.做这个姿势的重点A: 1.吸气时拉长脊椎，2.吐气时再扭转。 3.做这个姿势的重点B: 是要用脊椎旁的肌肉旋转，不是用胸部或肩膀来旋转。 是从身体的中间转,不是外面。 4.采侧坐方式 椅背在你的左或右手边 5.记住前面的原则： 吸气的时候拉长，吐气的时候扭转。 从腰开始，至胸，再到肩依序旋转。 6.一边大约持续5~8个呼吸。 7.换边做做看，也是一样的方式喔！ 8.最後再来看老师从头示范一次吧！ 明天Part2将介绍出汗指数较高的侧边腹部雕塑喔 --

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