作者cerarabbit (~雪拉兔~)
看板BeautyBody
標題Re: [問題] 腋下接背部的肉
時間Fri Apr 17 14:33:29 2009
有一個瑜伽動作可以雕塑那個「內衣肉」
不過我不知道那動作的名稱～
1. 首先站直
2. 雙腳彎不彎膝蓋皆可，上半身前傾至90度，注意腰和背要打直。眼睛就看地板。
（彎膝蓋可以順便練大腿前側，不彎膝蓋可以順便拉小腿後側。）
3. 雙手朝兩邊伸直，像張開翅膀那樣，手掌也是自然地與地板平行。
4. 就這樣撐著。 能撐多久撐多久。
5. 如果你覺得感覺沒有很強烈，可以把手再提高一點，比你的背還高。
就真的很像是鳥張開翅膀的樣子了。 這樣會更酸一點。
6. 如果這樣還是不酸，可以左右手各舉個小水瓶增加重量。
這動作做久了，脊椎兩旁的兩條背肌線條會很美！
而且肩舺骨下緣的肥肉減少，兩片肩舺骨邊緣的線條也會明顯，超性感！
好像很多人不知道如何把腰背打直，
常常以為自己打直了，但其實還是圓的。
我都是想像自己在翹屁股。
就像我們站著的時候翹屁股，腰不是會往前凹嗎？
此時再緩緩地把上半身前傾，就可以很直了。
一起加油囉！
※ 引述《nodaa (是我)》之銘言：
: 最近開始減肥啦~
: 主要運動是走路約4~4.5KM/1hr(速度會慢慢增加
: 還有睡前伸展操
: 希望是瘦全身(當然會繼續運動
: 重點來了
: 我洗完澡都回對著鏡子看全身
: 以前沒仔細看
: 只會注意到屁股因為之前左膝蓋受過傷變成右翹左垂
: 還有太久沒運動累積得腰腹肥肉
: 最近發現了兩塊讓我看了很不舒服的贅肉
: 就是在腋下連接背後的肉 Q口Q
: 手臂放下來的時候看起來無敵明顯
: 想請問大家 這個是不是有氧瘦全身就會消失啊?
: 還是有沒有特定運動可以雕塑這個地方...
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◆ From: 114.43.206.30
※ 編輯: cerarabbit 來自: 114.43.206.30 (04/17 14:37)
※ 編輯: cerarabbit 來自: 114.43.206.30 (04/17 14:42)
1F：→ nodaa:馬上跟著做了 謝謝妳! 04/17 15:22
2F：推 wangtsaok:真的好酸...感謝您! 很適合久坐電腦前面的休息活動 04/17 16:18
3F：推 life1988:我想問個好像有點笨的問題...做這個動作時要脫掉內衣嗎? 04/17 18:10
4F：推 mazdathird:瑜珈動作 能脫當然不要穿~^^ 04/17 18:21
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5F：推 tinabjqs:真的很痠…謝謝您的分享 06/15 15:53