作者cerarabbit (~雪拉兔~)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 腋下接背部的肉
时间Fri Apr 17 14:33:29 2009
有一个瑜伽动作可以雕塑那个「内衣肉」
不过我不知道那动作的名称～
1. 首先站直
2. 双脚弯不弯膝盖皆可，上半身前倾至90度，注意腰和背要打直。眼睛就看地板。
（弯膝盖可以顺便练大腿前侧，不弯膝盖可以顺便拉小腿後侧。）
3. 双手朝两边伸直，像张开翅膀那样，手掌也是自然地与地板平行。
4. 就这样撑着。 能撑多久撑多久。
5. 如果你觉得感觉没有很强烈，可以把手再提高一点，比你的背还高。
就真的很像是鸟张开翅膀的样子了。 这样会更酸一点。
6. 如果这样还是不酸，可以左右手各举个小水瓶增加重量。
这动作做久了，脊椎两旁的两条背肌线条会很美！
而且肩舺骨下缘的肥肉减少，两片肩舺骨边缘的线条也会明显，超性感！
好像很多人不知道如何把腰背打直，
常常以为自己打直了，但其实还是圆的。
我都是想像自己在翘屁股。
就像我们站着的时候翘屁股，腰不是会往前凹吗？
此时再缓缓地把上半身前倾，就可以很直了。
一起加油罗！
※ 引述《nodaa (是我)》之铭言：
: 最近开始减肥啦~
: 主要运动是走路约4~4.5KM/1hr(速度会慢慢增加
: 还有睡前伸展操
: 希望是瘦全身(当然会继续运动
: 重点来了
: 我洗完澡都回对着镜子看全身
: 以前没仔细看
: 只会注意到屁股因为之前左膝盖受过伤变成右翘左垂
: 还有太久没运动累积得腰腹肥肉
: 最近发现了两块让我看了很不舒服的赘肉
: 就是在腋下连接背後的肉 Q口Q
: 手臂放下来的时候看起来无敌明显
: 想请问大家 这个是不是有氧瘦全身就会消失啊?
: 还是有没有特定运动可以雕塑这个地方...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.206.30
※ 编辑: cerarabbit 来自: 114.43.206.30 (04/17 14:37)
※ 编辑: cerarabbit 来自: 114.43.206.30 (04/17 14:42)
1F：→ nodaa:马上跟着做了 谢谢你! 04/17 15:22
2F：推 wangtsaok:真的好酸...感谢您! 很适合久坐电脑前面的休息活动 04/17 16:18
3F：推 life1988:我想问个好像有点笨的问题...做这个动作时要脱掉内衣吗? 04/17 18:10
4F：推 mazdathird:瑜珈动作 能脱当然不要穿~^^ 04/17 18:21
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5F：推 tinabjqs:真的很酸…谢谢您的分享 06/15 15:53