作者madmanclare (蔣幹！會講不會幹XD)
看板BeautyBody
標題Re: [討論] 持續運動下體重是否會假象上升？
時間Fri Apr 17 11:48:11 2009
原po說有爬文......應該是可以相信
但是感覺沒爬到重點，或者該說是沒注意到呢？
建議先把置底文再看清楚吧~
首先脂肪和肌肉是兩者不一樣的東西，不會互相轉換
另外肌肉質量比脂肪大，所以假如增加一公克的肌肉會比增加一公克的脂肪重
又脂肪減少的速度慢，但是你又增加了一些肌肉
所以重量乍看之下會比沒運動時重
因此想減肥的人看到體重竟然增加了，通常都會有天大的疑問
然後就不再運動改而用其他減肥方式
但是運動真的是最有效的
不要害怕肌肉，他是好的，也不要說如果不小心讓肌肉變大怎麼辦
這樣滿街都是肌肉男了
有氧減脂，心跳數請達到130
以上所說的，置底文都有講，想要更清楚就再研究看看置底文吧
另外推薦你可以再去FITNESS和MuscleBeach這兩個版晃晃
搭配美體版三位一體可以讓你更清楚瞭解有氧運動和重量訓練的資訊
但切記請先看完置底文！！
而且原po的紀錄也不過是3天的份，太短了
請持續1個月以上，再來檢視看看
分享自己的經驗
我是男生，體重一直都在BMI標準值內，外表看起來是正常的
但是洗澡時很清楚知道自己有小肚子
所以也下定決心要運動改善身體，嚴格來說不算減肥
我住外面，三餐不太忌口，頂多就選擇較少油炸物就是了
於是每個禮拜1、3、5會去跑步，六日簡單重訓或再去跑步
持續約莫2個月以上了，還會繼續下去
我不知道體重有沒有降低，但至少洗澡照鏡子時
我覺得我身材有變好一些，自己看起來也很開心
所以在意那1～3公斤其實沒什麼太大意義，脫光照鏡子看自己比較實在
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無數的河流與噴泉相連，
河流再與大海會合
天堂的風跟著甜美的情感永遠吹襲
世界上沒有一件事物是孤單的
所有的萬物都應該遵循天意
做完美的結合
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.213.54
※ 編輯: madmanclare 來自: 203.67.213.54 (04/17 11:50)
1F：推 halulu:說實在 錯字有點多 是切記 不是切忌啦~ 04/17 11:56
2F：推 senjor:切忌、切記，一字大不同啊 XDDD 04/17 12:02
※ 編輯: madmanclare 來自: 203.67.213.54 (04/17 12:13)
3F：→ madmanclare:改過了 謝謝XD 04/17 12:14
※ 編輯: madmanclare 來自: 203.67.213.54 (04/17 12:15)
4F：推 misspayun:這些我都知道啦～置頂也都有看過了，而且也沒打算停止運 04/17 13:17
5F：→ misspayun:動，只是想要"更確定"了解是不是是這麼回事，這樣持續下 04/17 13:17
6F：→ misspayun:去，一方面會比較開心一方面也可避免做錯白費XD 04/17 13:18
7F：→ misspayun:只是我只是擔心我健壯的小腿 囧～～所以才會怕怕+亂想 04/17 13:18
8F：→ misspayun:我想拍照片卻不知道怎麼拍出我想表達的感覺 囧 04/17 13:19
9F：→ misspayun:很謝謝你還特地發文給我解答 04/17 13:19
10F：→ mazdathird:運動完 拉筋 按摩 04/17 21:31
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