作者madmanclare (蒋干！会讲不会干XD)
看板BeautyBody
标题Re: [讨论] 持续运动下体重是否会假象上升？
时间Fri Apr 17 11:48:11 2009
原po说有爬文......应该是可以相信
但是感觉没爬到重点，或者该说是没注意到呢？
建议先把置底文再看清楚吧~
首先脂肪和肌肉是两者不一样的东西，不会互相转换
另外肌肉质量比脂肪大，所以假如增加一公克的肌肉会比增加一公克的脂肪重
又脂肪减少的速度慢，但是你又增加了一些肌肉
所以重量乍看之下会比没运动时重
因此想减肥的人看到体重竟然增加了，通常都会有天大的疑问
然後就不再运动改而用其他减肥方式
但是运动真的是最有效的
不要害怕肌肉，他是好的，也不要说如果不小心让肌肉变大怎麽办
这样满街都是肌肉男了
有氧减脂，心跳数请达到130
以上所说的，置底文都有讲，想要更清楚就再研究看看置底文吧
另外推荐你可以再去FITNESS和MuscleBeach这两个版晃晃
搭配美体版三位一体可以让你更清楚了解有氧运动和重量训练的资讯
但切记请先看完置底文！！
而且原po的纪录也不过是3天的份，太短了
请持续1个月以上，再来检视看看
分享自己的经验
我是男生，体重一直都在BMI标准值内，外表看起来是正常的
但是洗澡时很清楚知道自己有小肚子
所以也下定决心要运动改善身体，严格来说不算减肥
我住外面，三餐不太忌口，顶多就选择较少油炸物就是了
於是每个礼拜1、3、5会去跑步，六日简单重训或再去跑步
持续约莫2个月以上了，还会继续下去
我不知道体重有没有降低，但至少洗澡照镜子时
我觉得我身材有变好一些，自己看起来也很开心
所以在意那1～3公斤其实没什麽太大意义，脱光照镜子看自己比较实在
--
无数的河流与喷泉相连，
河流再与大海会合
天堂的风跟着甜美的情感永远吹袭
世界上没有一件事物是孤单的
所有的万物都应该遵循天意
做完美的结合
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.213.54
※ 编辑: madmanclare 来自: 203.67.213.54 (04/17 11:50)
1F：推 halulu:说实在 错字有点多 是切记 不是切忌啦~ 04/17 11:56
2F：推 senjor:切忌、切记，一字大不同啊 XDDD 04/17 12:02
※ 编辑: madmanclare 来自: 203.67.213.54 (04/17 12:13)
3F：→ madmanclare:改过了 谢谢XD 04/17 12:14
※ 编辑: madmanclare 来自: 203.67.213.54 (04/17 12:15)
4F：推 misspayun:这些我都知道啦～置顶也都有看过了，而且也没打算停止运 04/17 13:17
5F：→ misspayun:动，只是想要"更确定"了解是不是是这麽回事，这样持续下 04/17 13:17
6F：→ misspayun:去，一方面会比较开心一方面也可避免做错白费XD 04/17 13:18
7F：→ misspayun:只是我只是担心我健壮的小腿 囧～～所以才会怕怕+乱想 04/17 13:18
8F：→ misspayun:我想拍照片却不知道怎麽拍出我想表达的感觉 囧 04/17 13:19
9F：→ misspayun:很谢谢你还特地发文给我解答 04/17 13:19
10F：→ mazdathird:运动完 拉筋 按摩 04/17 21:31
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