雖然我個人是從去年中才開始爬版上的文， 對很多版友來說或許還是新手， 但看了這系列的文也想發表一些自己的想法， 若有得罪人先在這說些抱歉(鞠躬)。 我覺得，版上大部分的人對於瘦身會推運動配合基代而非節食的原因， 除了常被提出的"節食容易復胖"之外， 主要還是因為版上提倡的是"健康"。 以我個人來說， 以前也試過想用控制飲食而沒有運動來瘦身， 成果應該也算有效...吧? (一個月約三公斤算嗎?) 但是那陣子的精神狀態真的不太好， 除了上課容易想睡.容易疲憊而且常感冒之外， 心情也常常感到煩躁， 另外可能因為沒配合運動，代謝比較不好， 皮膚狀態真的不太好... (那陣子同學看到我最常問的就是:"你最近到底有多忙阿?";"都沒休息厚?") 再來是有運動的心得， 因為知道自己容易因吃的東西心情不好， 開始運動之後，飲食方面就變得比之前寬鬆... 就是早餐不限制吃什麼，午餐吃便當飯量減半， 晚餐就看情況比較不餓就吃豆漿+大燕麥片，餓的話也是照常吃便當飯量減半這樣， 然後盡量不吃油炸和宵夜(但有時還是會破例就是:p) (應該比版上很多人寬鬆吧) 運動方面則是一個星期最少三天慢跑， 30-40分鐘，依當天狀況調整， 再加上這學期回球隊，一個星期兩次練球。 這樣下來，雖然體重跟體脂我都沒量不知道有沒有降， 但明顯感覺得到的是體力變好.氣色變好， 也不會一天到晚受到同學各式各樣的"關心"... 嗯，雖然節食減肥不代表一定會搞壞身體， 運動也不代表不會受傷， (以本人為例，因運動受過的傷就有: 手拉傷.手指挫傷.大腿拉傷.肌腱炎.腳踝扭傷 囧) 但是就版上推廣的吃到基代+運動來說， 除了運動傷害來說，大體來說對健康應該是有利無害... (體力變好好做事.代謝變好.可以紓壓等等...) 而且說到復胖的話， 可以肯定的是若想瘦的話， 不論選擇節食還是運動都需要恆心毅力， 但是若以停止節食和停止運動來說， 我個人的經驗，恢復同樣的食量來講， 停止節食真的比較容易回到原來的體重， 停止運動比較明顯的是線條會比較持續運動時鬆垮，但只要沒有吃入過量的熱量， (吃宵夜阿~大吃炸物和甜食等) 體重倒是沒這麼大變化... 總而言之， 會不推節食減肥，我想一部分是因為聽過太多過度節食把身體搞壞的例子， 所以以"健康取向"來說的話， 版上大多還是推飲食控制+運動。 但是若光就"瘦身"來講， 用什麼樣的方式就是個人的選擇囉... ====================================== 怎麼打一打我都有點搞不懂我想表達的是什麼了... 囧" 希望大家可以理性討論囉^^" -- 我從來不說笑話, 因為我本身就是個笑話... ( ′-`)y-～ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.212.169 ※ 編輯: flyingJoy 來自: 114.44.212.169 (04/16 23:37) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]