虽然我个人是从去年中才开始爬版上的文， 对很多版友来说或许还是新手， 但看了这系列的文也想发表一些自己的想法， 若有得罪人先在这说些抱歉(鞠躬)。 我觉得，版上大部分的人对於瘦身会推运动配合基代而非节食的原因， 除了常被提出的"节食容易复胖"之外， 主要还是因为版上提倡的是"健康"。 以我个人来说， 以前也试过想用控制饮食而没有运动来瘦身， 成果应该也算有效...吧? (一个月约三公斤算吗?) 但是那阵子的精神状态真的不太好， 除了上课容易想睡.容易疲惫而且常感冒之外， 心情也常常感到烦躁， 另外可能因为没配合运动，代谢比较不好， 皮肤状态真的不太好... (那阵子同学看到我最常问的就是:"你最近到底有多忙阿?";"都没休息厚?") 再来是有运动的心得， 因为知道自己容易因吃的东西心情不好， 开始运动之後，饮食方面就变得比之前宽松... 就是早餐不限制吃什麽，午餐吃便当饭量减半， 晚餐就看情况比较不饿就吃豆浆+大燕麦片，饿的话也是照常吃便当饭量减半这样， 然後尽量不吃油炸和宵夜(但有时还是会破例就是:p) (应该比版上很多人宽松吧) 运动方面则是一个星期最少三天慢跑， 30-40分钟，依当天状况调整， 再加上这学期回球队，一个星期两次练球。 这样下来，虽然体重跟体脂我都没量不知道有没有降， 但明显感觉得到的是体力变好.气色变好， 也不会一天到晚受到同学各式各样的"关心"... 嗯，虽然节食减肥不代表一定会搞坏身体， 运动也不代表不会受伤， (以本人为例，因运动受过的伤就有: 手拉伤.手指挫伤.大腿拉伤.肌腱炎.脚踝扭伤 囧) 但是就版上推广的吃到基代+运动来说， 除了运动伤害来说，大体来说对健康应该是有利无害... (体力变好好做事.代谢变好.可以纾压等等...) 而且说到复胖的话， 可以肯定的是若想瘦的话， 不论选择节食还是运动都需要恒心毅力， 但是若以停止节食和停止运动来说， 我个人的经验，恢复同样的食量来讲， 停止节食真的比较容易回到原来的体重， 停止运动比较明显的是线条会比较持续运动时松垮，但只要没有吃入过量的热量， (吃宵夜阿~大吃炸物和甜食等) 体重倒是没这麽大变化... 总而言之， 会不推节食减肥，我想一部分是因为听过太多过度节食把身体搞坏的例子， 所以以"健康取向"来说的话， 版上大多还是推饮食控制+运动。 但是若光就"瘦身"来讲， 用什麽样的方式就是个人的选择罗... ====================================== 怎麽打一打我都有点搞不懂我想表达的是什麽了... 囧" 希望大家可以理性讨论罗^^" -- 我从来不说笑话, 因为我本身就是个笑话... ( ′-`)y-～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.212.169 ※ 编辑: flyingJoy 来自: 114.44.212.169 (04/16 23:37) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]