作者aikochan (あいたい)
看板BeautyBody
標題Re: [討論] 關於溜溜球效應
時間Thu Apr 16 17:05:05 2009
關於這個問題其實我最近也有遇到
我從去年5月開始減肥~11月左右從65->55
方法是參照板上的飲食控制+運動
◎早餐:地瓜一條 or 自己做蔬菜蛋三明治(不加美奶滋)
午餐:自己做便當，通常是2/3碗飯、
兩樣配菜(青菜+蛋類)
主食(自製咖哩.蒸豬肉片..etc)
晚餐:跟午餐差不多~再加水果
◎運動:一個禮拜3-5天操場慢跑40分鐘+1天跳有氧
其實我一直以為我是正常吃，所以在爬文看到節食的壞處什麼的
一律以為自己有吃到基代，所以從不擔心代謝下降的問題
而這也讓我成功的瘦下10公斤，直到後來停止運動。
之後因為出差，無法自己開伙
所以開始三餐都吃外面
而且常常加班~無法保持原有的運動習慣
這樣2個月沒運動下來，
我已經從55->57 Orz"
p.s:我食量是一般食量，便當一個也是吃的完
從過完年2月開始我被調回原公司
才又開始恢復運動
(不過一開始我還是吃外面居多，並沒有恢復自己煮的飲食)
但是
我的體重卻持續增加中Orz
後來想說這樣不行，
才下定決心從四月開始要開始自己開伙
到現在半個月過去(一樣持續運動)
體重現在是飆到59(淚)
運動是真的對減肥很有幫助，
但是就像前面某位大大說的
如果停止運動，食量沒減那就會復胖
我千算萬算都沒料到
我用正常的減肥方式不傷害身體
居然還是復胖
最近正想發文問說沒有節食卻還是復胖到底是為什麼Orz
之前減肥時還很信誓旦旦跟我朋友說這種方式最好~
最不會復胖又不傷身
因為我朋友之前是極端節食一天只吃一顆蘋果還狂運動，
我非常不推這種方式，根本是慢性自殺
但是
她成功從75->55
而且持續兩年沒復胖
現在她是正常吃，但也會控制一天進食量
而且沒運動(p.s胸部還一點都沒掉orz")
所以我最近也在狂查資料
明明我的觀念沒有錯，方法也沒有錯
那到底我的方法出了什麼問題
不然減到現在有夠沮喪>"<
btw,我的目標是50kg/160cm
P.S:不知不覺寫這麼多@@，非常感謝耐心看完的各位m(_ _)m
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◆ From: 61.231.156.235
※ 編輯: aikochan 來自: 61.231.156.235 (04/16 17:07)
1F：→ mazdathird:我真的覺得每個人適合的不一樣 04/16 17:15
2F：→ mazdathird:有些人天生吃不胖 有人吸空氣就胖 04/16 17:16
3F：→ mazdathird:我是屬於吃低熱量的食物 也不致於餓肚子唷 04/16 17:16
4F：→ linfly:有人吸空氣就胖 ~確定一天都沒吃東西嗎? 04/16 18:07
5F：推 mazdathird:那是開玩笑的啦 只是說吃一點就會胖的 04/16 18:16
6F：推 mazdathird:我也不敢跟你多說什麼 不過 可以繼續保持運動囉^^ 04/16 19:09
7F：→ mazdathird:或者 減少吃米飯跟 多吃高纖類的東西 我都是這樣^^ 04/16 19:09
8F：推 yajung:推運動的人通常會省略停止運動就會復胖這點，因為他們認為 04/16 21:06
9F：→ yajung:運動是一輩子的事，但其實蠻多人沒有一輩子運動的意志力 04/16 21:06
10F：→ yajung:而且常會說難道你要一輩子都不吃晚餐嗎(或吃很少)我會覺得 04/16 21:08
11F：→ yajung:一輩子運動(達到運動量)比一輩子吃晚餐難多了 04/16 21:11
12F：→ mazdathird:我也覺得 除非自己剛好愛運動吧 04/16 21:52
13F：→ mazdathird:噓~~~~要吃到基代唷 記得 04/16 21:53
14F：→ freezeblue:停止運動後 只要控制好飲食 並不會這麼容易復胖好嗎 04/16 23:13
15F：→ freezeblue:會說很容易復胖 半百以上都是沒有好好運動瘦下來過的 04/16 23:13
16F：→ freezeblue:何況一周運動三次 一次30分鐘 這需要什麼意志力嗎? 04/16 23:14
17F：→ blueberrypie:當停止運動後，熱量輸出減少了，當然輸入也應該要隨 04/16 23:20
18F：→ blueberrypie:著減少吧~~ 04/16 23:20
19F：→ yajung:不知道F你那麼嗆幹麻，你覺得容易不代表每個人都辦得到，我 04/16 23:38
20F：→ yajung:是推減重是一輩子的事而不是運動是一輩子的事，食物跟運動 04/16 23:39
21F：→ yajung:都要"一輩子"相輔相成才能做到不復胖缺一不可 04/16 23:40
22F：→ yajung:要是真的那麼容易維持，復胖的人會那麼多嗎 04/16 23:41
23F：推 freezeblue:我嗆嗎? 我明明很敘事口吻 再來 你看看板上的復胖文 04/16 23:52
24F：→ freezeblue:絕大多數都是用些什麼方式去減肥 才再來喊復胖 04/16 23:52
25F：→ freezeblue:版友整理的置底文章都會哭泣呀。 04/16 23:53
26F：推 cavamina:我就覺得運動就是很需要意志力啊，不然大家都知道少吃多 04/17 01:12
27F：→ cavamina:動，那多動的人還是比較少啊，大多會選少吃啊 04/17 01:12
28F：推 poohw:我覺得要算熱量 便當一個吃完大概到1000卡吧.... 04/17 01:34
29F：→ mazdathird:別氣別氣 這裡推廣健康減肥 04/17 02:46
30F：→ mazdathird:但...真的不是每個人都有意志力啦 還有很多人為因素 04/17 02:47
31F：→ mazdathird:每天忙著上班下班 連睡覺都沒空 或許也沒空運動 04/17 02:47
32F：→ mazdathird:我想問 這裡可不可以尊重每位減肥者? 04/17 02:48
33F：→ mazdathird:當然我知道F大是為了原PO好沒錯 04/17 02:48
34F：→ mazdathird:但 每個人所求不同 ,不是嗎? 04/17 02:48
35F：→ mazdathird:為何不符合某項 就一定被噓被噹被嗆 這裡不是酸人版吧 04/17 02:49
36F：→ mazdathird:我想難道版主希望常常有類似事件發生嗎? 04/17 02:50
37F：→ aikochan:也許F大說的沒錯，飲食控制如果徹底一點應該是不會復胖 04/17 09:00
38F：→ aikochan:我要繼續鑽研食物熱量才行^^~ 04/17 09:01
39F：→ aikochan:F大說的我懂~不過我想說的是我並不是用不當方法減下來的 04/17 09:02
40F：→ aikochan:我是在乖乖運動~沒節食的狀態下復胖的~這一點希望F大能 04/17 09:03
41F：→ aikochan:諒解@@" 04/17 09:03
42F：推 mazdathird:不懂為何減個肥而已 大家要怕被罵 又還要希望別人體諒 04/17 12:28
43F：→ mazdathird:上B 是求助與討論 不是找挨罵吧 04/17 12:28
44F：推 freezeblue:QQ...我沒有嗆人....我很俗辣... 04/17 22:57
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