作者aikochan (あいたい)
看板BeautyBody
标题Re: [讨论] 关於溜溜球效应
时间Thu Apr 16 17:05:05 2009
关於这个问题其实我最近也有遇到
我从去年5月开始减肥~11月左右从65->55
方法是参照板上的饮食控制+运动
◎早餐:地瓜一条 or 自己做蔬菜蛋三明治(不加美奶滋)
午餐:自己做便当，通常是2/3碗饭、
两样配菜(青菜+蛋类)
主食(自制咖哩.蒸猪肉片..etc)
晚餐:跟午餐差不多~再加水果
◎运动:一个礼拜3-5天操场慢跑40分钟+1天跳有氧
其实我一直以为我是正常吃，所以在爬文看到节食的坏处什麽的
一律以为自己有吃到基代，所以从不担心代谢下降的问题
而这也让我成功的瘦下10公斤，直到後来停止运动。
之後因为出差，无法自己开伙
所以开始三餐都吃外面
而且常常加班~无法保持原有的运动习惯
这样2个月没运动下来，
我已经从55->57 Orz"
p.s:我食量是一般食量，便当一个也是吃的完
从过完年2月开始我被调回原公司
才又开始恢复运动
(不过一开始我还是吃外面居多，并没有恢复自己煮的饮食)
但是
我的体重却持续增加中Orz
後来想说这样不行，
才下定决心从四月开始要开始自己开伙
到现在半个月过去(一样持续运动)
体重现在是飙到59(泪)
运动是真的对减肥很有帮助，
但是就像前面某位大大说的
如果停止运动，食量没减那就会复胖
我千算万算都没料到
我用正常的减肥方式不伤害身体
居然还是复胖
最近正想发文问说没有节食却还是复胖到底是为什麽Orz
之前减肥时还很信誓旦旦跟我朋友说这种方式最好~
最不会复胖又不伤身
因为我朋友之前是极端节食一天只吃一颗苹果还狂运动，
我非常不推这种方式，根本是慢性自杀
但是
她成功从75->55
而且持续两年没复胖
现在她是正常吃，但也会控制一天进食量
而且没运动(p.s胸部还一点都没掉orz")
所以我最近也在狂查资料
明明我的观念没有错，方法也没有错
那到底我的方法出了什麽问题
不然减到现在有够沮丧>"<
btw,我的目标是50kg/160cm
P.S:不知不觉写这麽多@@，非常感谢耐心看完的各位m(_ _)m
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.156.235
※ 编辑: aikochan 来自: 61.231.156.235 (04/16 17:07)
1F：→ mazdathird:我真的觉得每个人适合的不一样 04/16 17:15
2F：→ mazdathird:有些人天生吃不胖 有人吸空气就胖 04/16 17:16
3F：→ mazdathird:我是属於吃低热量的食物 也不致於饿肚子唷 04/16 17:16
4F：→ linfly:有人吸空气就胖 ~确定一天都没吃东西吗? 04/16 18:07
5F：推 mazdathird:那是开玩笑的啦 只是说吃一点就会胖的 04/16 18:16
6F：推 mazdathird:我也不敢跟你多说什麽 不过 可以继续保持运动罗^^ 04/16 19:09
7F：→ mazdathird:或者 减少吃米饭跟 多吃高纤类的东西 我都是这样^^ 04/16 19:09
8F：推 yajung:推运动的人通常会省略停止运动就会复胖这点，因为他们认为 04/16 21:06
9F：→ yajung:运动是一辈子的事，但其实蛮多人没有一辈子运动的意志力 04/16 21:06
10F：→ yajung:而且常会说难道你要一辈子都不吃晚餐吗(或吃很少)我会觉得 04/16 21:08
11F：→ yajung:一辈子运动(达到运动量)比一辈子吃晚餐难多了 04/16 21:11
12F：→ mazdathird:我也觉得 除非自己刚好爱运动吧 04/16 21:52
13F：→ mazdathird:嘘~~~~要吃到基代唷 记得 04/16 21:53
14F：→ freezeblue:停止运动後 只要控制好饮食 并不会这麽容易复胖好吗 04/16 23:13
15F：→ freezeblue:会说很容易复胖 半百以上都是没有好好运动瘦下来过的 04/16 23:13
16F：→ freezeblue:何况一周运动三次 一次30分钟 这需要什麽意志力吗? 04/16 23:14
17F：→ blueberrypie:当停止运动後，热量输出减少了，当然输入也应该要随 04/16 23:20
18F：→ blueberrypie:着减少吧~~ 04/16 23:20
19F：→ yajung:不知道F你那麽呛干麻，你觉得容易不代表每个人都办得到，我 04/16 23:38
20F：→ yajung:是推减重是一辈子的事而不是运动是一辈子的事，食物跟运动 04/16 23:39
21F：→ yajung:都要"一辈子"相辅相成才能做到不复胖缺一不可 04/16 23:40
22F：→ yajung:要是真的那麽容易维持，复胖的人会那麽多吗 04/16 23:41
23F：推 freezeblue:我呛吗? 我明明很叙事口吻 再来 你看看板上的复胖文 04/16 23:52
24F：→ freezeblue:绝大多数都是用些什麽方式去减肥 才再来喊复胖 04/16 23:52
25F：→ freezeblue:版友整理的置底文章都会哭泣呀。 04/16 23:53
26F：推 cavamina:我就觉得运动就是很需要意志力啊，不然大家都知道少吃多 04/17 01:12
27F：→ cavamina:动，那多动的人还是比较少啊，大多会选少吃啊 04/17 01:12
28F：推 poohw:我觉得要算热量 便当一个吃完大概到1000卡吧.... 04/17 01:34
29F：→ mazdathird:别气别气 这里推广健康减肥 04/17 02:46
30F：→ mazdathird:但...真的不是每个人都有意志力啦 还有很多人为因素 04/17 02:47
31F：→ mazdathird:每天忙着上班下班 连睡觉都没空 或许也没空运动 04/17 02:47
32F：→ mazdathird:我想问 这里可不可以尊重每位减肥者? 04/17 02:48
33F：→ mazdathird:当然我知道F大是为了原PO好没错 04/17 02:48
34F：→ mazdathird:但 每个人所求不同 ,不是吗? 04/17 02:48
35F：→ mazdathird:为何不符合某项 就一定被嘘被当被呛 这里不是酸人版吧 04/17 02:49
36F：→ mazdathird:我想难道版主希望常常有类似事件发生吗? 04/17 02:50
37F：→ aikochan:也许F大说的没错，饮食控制如果彻底一点应该是不会复胖 04/17 09:00
38F：→ aikochan:我要继续钻研食物热量才行^^~ 04/17 09:01
39F：→ aikochan:F大说的我懂~不过我想说的是我并不是用不当方法减下来的 04/17 09:02
40F：→ aikochan:我是在乖乖运动~没节食的状态下复胖的~这一点希望F大能 04/17 09:03
41F：→ aikochan:谅解@@" 04/17 09:03
42F：推 mazdathird:不懂为何减个肥而已 大家要怕被骂 又还要希望别人体谅 04/17 12:28
43F：→ mazdathird:上B 是求助与讨论 不是找挨骂吧 04/17 12:28
44F：推 freezeblue:QQ...我没有呛人....我很俗辣... 04/17 22:57
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