作者mazdathird (Cindybabe)
看板BeautyBody
標題[討論] 關於溜溜球效應
時間Thu Apr 16 00:52:33 2009
關於節食 以及溜溜球效應
我個人還想再加一點點意見
我一直是以版上"大噓"的方法---"-節食" 在維持 和 減肥的
從小就是學舞蹈的,
從國小到高中,一天8小時都是在跳舞、拉筋...
以前我的食量一直都算小,小碗滷肉飯絕對吃不完也不能那種
可能因為學校會管理體重,所以在一般人的眼裡還算正常,(但是在舞蹈界算肥豬)
後來 , 離開舞蹈界了 (因某種不可抗拒的因素---好啦! 腳傷)
來到這美麗的花花世界 (吃餅乾是被認可的!! 大心)
廢文不多說......
對於版上非常不苟同的方法---節食
有人說會有溜溜球效應...
其實...我個人是真的沒有遇到過這種問題.
但是 也想對版上使用運動減肥的版友們提出一點點小小的問題與討論^^
節食減肥 常常聽說版友說會復胖 我個人覺得斷食才會復胖 節食只要恢復飲食要慢慢來
而靠運動減肥 三餐正常吃的或者 基代 (就是我在舞蹈界的時候)
當初我離開舞蹈界 停止大量的運動後
跟 現在從開始節食到健康飲食
我個人是...停止運動胖得比較多!(並沒有大吃)
曾經問過舞蹈老師為何會變胖?!
老師說 : 因為我曾經是大量運動的人,如果我停止運動,食量還是一樣,就會變胖!
所以 我覺得
如果你是靠運動減肥 你開始停止運動 復胖也就跟著來 除非你要比運動時吃得量還少
如果你是靠節食減肥 你開始停止節食 並不一定會復胖 不要成天大吃大喝一樣健康瘦
所以 我個人對版上說節食復胖很慘一說 有一點點不苟同
或許...每個人適合的減肥方法是不一樣的 所以 找出適合自己的比較重要
我就是那種三餐正常吃 早睡早起 運動還是會胖的
重點在那正常吃 而我的食量又比一般女生再小一點點
我個人就是運動減肥沒有用的人!!! 真的
如果 版友們有不苟同的地方 還請多指教
也只是提出個人多年來的感想而已
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沒有簽名檔
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◆ From: 118.161.235.238
2F：→ mazdathird:?? 04/16 01:19
3F：推 yin198866:可是節食減肥...身體會習慣...代謝率降低... 04/16 05:09
4F：→ yin198866:恢復飲食後,即使是慢慢恢復,可是代謝率已經降低了... 04/16 05:09
5F：→ yin198866:吃原本飲食的量還是會復胖吧!~ 04/16 05:09
6F：→ yin198866:除非真的有一輩子都吃很少的打算! 04/16 05:10
7F：推 eugenie123:變瘦不是本來就會代謝率降低嗎 04/16 08:03
8F：→ ambersam:似是而非的觀念...建議你深入瞭解一下身體的機能 04/16 08:25
9F：→ ambersam:有人吃香灰治好癌症 不代表吃香灰是治療癌症的好方法 04/16 08:26
10F：→ linfly:三餐正常吃 早睡早起 運動還是會胖-->會不會是你運動量不足 04/16 08:50
11F：→ mazdathird:我想不是節食就叫不健康 而我有提到我以前是舞蹈班 04/16 09:06
12F：→ mazdathird:一天八小時以上再跳的唷 04/16 09:06
13F：→ torchx:而我的食量又比一般女生再小一點點=>這就是為什麼正常吃加 04/16 09:13
14F：→ torchx:運動還會胖的原因所在了,基代太低了所以一輩子都要吃很少 04/16 09:14
15F：→ torchx:不然容易復胖的原因所在 04/16 09:15
16F：→ torchx:回應eugenie,變瘦,若是瘦脂肪,代謝只會降一點,若是節食瘦肌 04/16 09:20
17F：→ torchx:肉你就會虧很大基代降很多,所以才不建議用節食的方法 04/16 09:21
18F：→ torchx:況且運動時還會多少增加一點肌肉,基代反而會提高而非降低 04/16 09:22
19F：→ mazdathird:但如果 停止運動...還是會變胖=_= 04/16 09:30
20F：→ mazdathird:我本來食量就這樣啊 基代可能從小這樣吧?! 04/16 09:30
21F：→ mazdathird:不是每個人吃1500就是基代吧 04/16 09:30
22F：→ mazdathird:運動不會胖 但是不運動會變胖 04/16 09:31
23F：→ mazdathird:就是 你一直停止運動 也就開始慢慢再增肥 04/16 09:31
24F：→ mazdathird:其實 不管怎樣 都要一直維持 04/16 09:31
25F：推 AQUAWATERS:你考錯因果關係了 04/16 09:32
26F：→ AQUAWATERS:搞錯 04/16 09:32
27F：→ mazdathird:如果真沒運動習慣靠運動瘦的 也是要有打算一直運動 04/16 09:32
28F：→ mazdathird:一年沒有固定運動 偶爾才運動的話 食量一樣 會變胖 04/16 09:33
29F：→ mazdathird:節制飲食不代表不健康 是我要傳達的意思 04/16 09:34
30F：→ mazdathird:而如果是個為瘦而運動的人 瘦了就不想運動後 一樣復胖 04/16 09:34
31F：→ mazdathird:所以很多舞蹈家一停止運動 要嘛節食 要嘛變胖 要嘛天生 04/16 09:35
32F：→ AQUAWATERS:不運動 但飲食還保持有運動習慣的份量 是會胖沒錯 04/16 09:35
33F：→ AQUAWATERS:但那是因為不運動 代謝降低 不代表節食沒有這種問題 04/16 09:36
34F：→ mazdathird:恩 對 所以 如果開始不再固定運動 飲食也要改變 04/16 09:36
35F：→ mazdathird:不只因為代謝降低問題 04/16 09:36
36F：→ mazdathird:因為 你平常有再運動一樣的量 和 沒運動食量也一樣 04/16 09:37
37F：推 AQUAWATERS:呃... 04/16 09:37
38F：→ mazdathird:我只是想說 這個版積極推動大家運動瘦 很健康沒錯 04/16 09:39
39F：→ mazdathird:但如果單純為瘦而運動的 要了解這一點吧 04/16 09:41
40F：→ mazdathird:如果停止運動後 會變胖 04/16 09:41
41F：→ AQUAWATERS:是阿 運動是一輩子的事情 04/16 09:42
42F：推 nightdreamer:"而我的食量又比一般女生再小一點點"->多小？好奇XD 04/16 09:44
43F：→ mazdathird:減肥真的辛苦 不管是節食或者運動 都要長期抗戰 04/16 09:44
44F：推 AQUAWATERS:看是怎麼想的 如果覺得想要健康就一定要運動 就不辛苦 04/16 09:44
45F：→ mazdathird:我的一般女生是沒在減肥的女生 04/16 09:44
46F：→ mazdathird:當初回到正常人的圈子後 身邊女生一碗小滷肉飯一定吃完 04/16 09:45
47F：→ nightdreamer:具體的量是多少呢？我比較好奇這點。 04/16 09:45
48F：→ mazdathird:我以前大概小碗的半碗左右吧 04/16 09:46
49F：→ nightdreamer:所以我半個便當吃不完（沒有節食），是算正常嗎？ 04/16 09:46
50F：→ linfly:節食和控制飲食是不一樣的 沒運動本來就會吃少一點了 04/16 09:46
51F：→ mazdathird:很難具體的量耶 以前說吃飽朋友都會驚訝: 你才吃幾口 04/16 09:47
52F：→ mazdathird:現在想起來 還滿惹人厭的 =_= 04/16 09:47
53F：→ nightdreamer:小碗魯肉飯我也跟你一樣吃不完，因為太油膩了，但蛋 04/16 09:47
54F：→ nightdreamer:糕就沒這種問題 0.0 04/16 09:47
55F：→ mazdathird:我不一樣耶 以前跳舞時午餐一個麵包 沒跳舞時一樣一個 04/16 09:47
56F：→ torchx:節食後要一輩子少=>吃我是不可能,但ㄧ週2次運動很容易達成 04/16 09:48
57F：→ mazdathird:反正剛回到正常人世界時 身邊朋友都很想揍我 04/16 09:48
58F：→ torchx:是可以一輩子做的 04/16 09:49
59F：→ mazdathird:其實 真的每個人適合的不一樣 333的法則 很多人都難達 04/16 09:49
60F：→ mazdathird:蛋糕我不OK耶 邊吃邊壓力大 我唯一無法克制的是.... 04/16 09:50
61F：推 nightdreamer:那我覺得，應該是你食量長期都是習慣那麼小吧，所以 04/16 09:50
62F：→ nightdreamer:你的正常吃=一般人的節食？ 04/16 09:50
63F：→ mazdathird:雞蛋糕 鬆餅類的 看到就想嗑一個 哈哈 04/16 09:50
64F：→ mazdathird:我有兩個時期耶 在舞蹈界時比一般人食量小 04/16 09:51
65F：→ mazdathird:現在正常吃的話 一碗拉麵OK啦 04/16 09:52
66F：推 nightdreamer:對我而言四分之一的便當算正常吃，但對別人算是節食 04/16 09:52
67F：→ mazdathird:大概國到高中都是屬於小鳥胃的 外加每天跳舞 04/16 09:52
68F：→ nightdreamer:這應該是個人食量的問題，不然你的節食是比小碗魯肉 04/16 09:53
69F：→ nightdreamer:的半碗更少嗎？ 04/16 09:53
70F：→ mazdathird:四分之一耶 我現在正常吃是一半 你才是小鳥胃(指) 04/16 09:53
71F：→ mazdathird:恩 我的節食除了少吃外 還有都選擇熱量低的食物 04/16 09:53
72F：→ mazdathird:但是 會多補充纖維 一些營養品 04/16 09:54
73F：→ nightdreamer:這樣節食多久了呀@@"? 我是不覺得痛苦，因為我食量就 04/16 09:54
74F：→ nightdreamer:那麼多，但你不會覺得不舒服嗎？生理或心理上的 04/16 09:55
75F：→ mazdathird:以前國中高中就真的 一碗貢丸湯 飽了 04/16 09:55
76F：→ mazdathird:剛開始節食 是因為回到花花世界一年 沒有太節制 04/16 09:57
77F：→ mazdathird:然後比較激烈手段 04/16 09:57
78F：→ mazdathird:現在恢復飲食就是吃熱量低的 不覺得有什麼不舒服耶 04/16 09:58
79F：→ mazdathird:現在不算節食 就是節食後 慢慢恢復飲食 04/16 09:59
80F：推 nightdreamer:我只能說，板上說的"吃到基代+運動"還是比較好的方法 04/16 09:59
81F：→ mazdathird:持續大概一年了吧 覺得自己都是選擇對身體無負擔的飲食 04/16 09:59
82F：→ mazdathird:其實那樣真的是比較好啊 對某些人而言 04/16 10:00
83F：→ nightdreamer:畢竟，因為節食而產生的副作用已經人盡皆知，但運動 04/16 10:00
84F：→ nightdreamer:加上控制飲食的生活方式，目前看不出來有什麼不好呀 04/16 10:00
85F：→ mazdathird:應該說 對沒有運過動的人來說 運動會瘦 04/16 10:01
86F：→ nightdreamer:所以你現在是慢慢恢復飲食的階段，是還沒看到復胖， 04/16 10:01
87F：→ nightdreamer:說不定之後有可能就出現了 0.0y 04/16 10:01
88F：→ mazdathird:我也是曾抱持著運動333 基代懷抱著會瘦 04/16 10:02
89F：推 fans0390:請量妳的體脂肪再說吧！ 04/16 10:02
90F：→ nightdreamer:板上推廣的就是"運動是一輩子的"，所以不會有你說不 04/16 10:02
91F：→ mazdathird:沒有耶 我真的沒有復胖 04/16 10:02
92F：→ nightdreamer:運動就會胖回來的問題呀 04/16 10:02
93F：→ fans0390:說真的，我真的很想貼我現在65公斤跟之前65公斤的照片 04/16 10:02
94F：→ nightdreamer:XD 04/16 10:02
95F：→ mazdathird:但我使用版上的方法 真的瘦不下來 04/16 10:02
96F：→ fans0390:一個體脂30％，一個體脂16％的差異… 04/16 10:03
97F：推 AQUAWATERS:fans 我之前有貼過我同體重不同體脂肪的照片 04/16 10:03
98F：→ nightdreamer:而且，你瘦下去的是體脂還是體重呀？運動瘦的比較美 04/16 10:03
99F：→ AQUAWATERS:運動習慣前後 身材看起來差超多 我也想看你的XD 04/16 10:03
100F：→ nightdreamer:也是事實，雖然沒有節食快，但板上也是推廣慢慢瘦呀 04/16 10:03
101F：→ mazdathird:所以 我真的得從飲食中去找到適合我的食物 04/16 10:03
102F：→ mazdathird:如果 能一輩子持續運動真的是好事 04/16 10:05
103F：推 nightdreamer:運動的確很好，至少讓我食量往正常值接近了一點 04/16 10:06
104F：推 fans0390:既然a大都說了，等我去補習班拿之前的照片回來後，我再貼 04/16 10:06
105F：→ mazdathird:但我以前每天練舞 也瘦不下來耶 以前也比較胖 04/16 10:06
106F：→ mazdathird:我也想看耶 體脂我最低18%^^ 04/16 10:07
107F：→ fans0390:上來(剛考上研所時是我這輩子最胖的時候) 04/16 10:07
108F：→ nightdreamer:體力也變好，皮膚更光滑，體重雖沒變，但我只求體態 04/16 10:07
109F：→ mazdathird:想看16的 04/16 10:07
110F：→ mazdathird:考試 讀書 重考生 都會變胖 因為整天讀書 吃 04/16 10:07
111F：→ nightdreamer:你的體重該不會是過輕吧0.0？ 04/16 10:08
112F：→ fans0390:對了A大您是那篇文章貼的啊？我也想看！ 04/16 10:08
113F：→ mazdathird:其實 我個人覺得我是異類 我是屬於早睡早起會長痘痘 04/16 10:08
114F：→ mazdathird:熬夜皮膚反而好的人 =_= 04/16 10:08
115F：推 fans0390:樓上…真羨慕您這種異常體質@@ 04/16 10:12
116F：→ mazdathird:有好有壞 =_= 所以 我不熬夜 反而面有菜色=_= 04/16 10:13
117F：→ mazdathird:其實我一開始 只是想說 不要看到節食就噓吧=_=" 04/16 10:14
118F：推 senjor:重點是我想知道原PO目前身高體重多少呢？ 04/16 10:15
119F：推 senjor:搞不好是因為你已經到標準體重，但是還要求更瘦才瘦不下來 04/16 10:15
120F：推 fans0390:我是節食的受害者，所以我一看到節食真的會噓！ 04/16 10:16
121F：→ mazdathird:恩 以前會強迫瘦 是因為舞蹈班要考試 一定要很瘦 04/16 10:17
122F：推 senjor:很多人的瘦不下來，很多是因為他要求的體重已經不是合理的 04/16 10:18
123F：→ mazdathird:如果說 你是節食受害者 那我可以說是運動受害者嗎? 呵 04/16 10:18
124F：推 senjor:那我想可能就是舞蹈界跟之前的模特兒界要求一樣病態。 04/16 10:18
125F：推 fans0390:妳會不會因為是運動→長肌肉→體重變重。 04/16 10:19
126F：推 senjor:另外我還是想請問您身高體重目前多少？ 04/16 10:19
127F：→ fans0390:我去重訓4個月了，從去年12月12日到今天，體重從59公斤升 04/16 10:20
128F：→ mazdathird:如果用BMI值的標準體重 對當時我來說 太胖 04/16 10:20
129F：→ fans0390:到65公斤，但我腰圍反而小了，體脂也降了！ 04/16 10:20
130F：→ linfly:應該是長肌肉來維持運動量 04/16 10:20
131F：推 senjor:BMI本來就不準，尤其是對有運動的人來說更沒有參考價值。 04/16 10:21
132F：→ fans0390:不可以用BMI，我現在用BMI的話也是胖！ 04/16 10:21
134F：→ AQUAWATERS:同體重 體脂肪不同 我自己是覺得有差 04/16 10:25
135F：推 nightdreamer:找A大的文章，結果看到17177這篇 04/16 10:25
136F：→ nightdreamer:你該不會像影片描述的那樣，追求瘦還要更瘦0.0？ 04/16 10:26
137F：推 fans0390:A大您輸了，我的照片超明顯可以看出差別！ 04/16 10:26
138F：→ AQUAWATERS:這是2006和去年的比較 重灌後我也不知道前後差多少 04/16 10:26
139F：→ AQUAWATERS:fans 你是30％跟16％ 我是3x％跟2x％ 不能比XD 04/16 10:27
140F：→ fans0390:不過胖的那張我只有照臉(因為太胖不敢照相)但看臉也很明 04/16 10:27
141F：→ fans0390:顯！ 04/16 10:27
142F：→ hkx:我BMI25，以一般人的標準來看也是胖子一個XD 04/16 10:52
143F：推 senjor:樓上 XDDD 04/16 10:59
144F：→ apricot320:我自己曾經也用過節食這方法 可是我沒多久就投入運動+ 04/16 11:07
145F：→ apricot320:三餐正常定時定量的懷抱了 這樣我是覺得雖然瘦的速度慢 04/16 11:07
146F：→ apricot320:數字下降也比較不明顯 可是我確實瘦到了脂肪 而且也因 04/16 11:07
147F：→ apricot320:為這樣讓原本不愛運動的我愛上了運動 養成了運動習慣 04/16 11:08
148F：→ apricot320:所以即使吃多也可以維持 我維持了好幾年都沒復胖 04/16 11:08
149F：推 DLCSEA:所以原PO是要說服大家 不要運動有理 節食才是王道?? 04/16 11:08
150F：→ apricot320:也因為運動讓我線條變比較好看 我想即使不是為了減肥 04/16 11:09
151F：→ DLCSEA:我BMI24.5以一般人標準也是胖子一個 04/16 11:09
152F：→ apricot320:養成運動習慣+好的作息才是健康的 04/16 11:09
153F：→ apricot320:身體本身就需要足夠的熱量了 如果節食不是破壞原本身體 04/16 11:10
154F：→ apricot320:的機能嗎?? 我還是覺得雖然大家用的方法不同 我還是推 04/16 11:11
155F：→ apricot320:運動+吃到基代且營養均衡這方法 04/16 11:11
156F：→ apricot320:剛剛看原PO寫三餐正常早睡早起+運動還會胖 那應該已經 04/16 11:14
157F：→ apricot320:代謝不高 所以一天總消耗小於攝取熱量才會胖吧?? 04/16 11:14
158F：→ apricot320:這應該也算長期節食下來的關係造成基代下降 04/16 11:15
159F：→ apricot320:如果是一定要節食 那年紀越大代謝也更低 到時候要吃更 04/16 11:16
160F：→ apricot320:少才行 這樣不會很痛苦嗎?? 04/16 11:16
161F：→ DLCSEA:已經有一段時間沒有這種讓人熱血沸騰的文章了 04/16 11:18
162F：→ torchx:推apricot320,這也是我上面所要表達的 04/16 13:34
163F：→ mazdathird:沒有唷 我當時沒有節食過 也是一直在跳舞的 代謝一定夠 04/16 15:21
164F：→ mazdathird:不是要說服大家節食才是王道 而是不需要狂噓節食的人 04/16 15:23
165F：→ mazdathird:我曾經是個每天都大量運動的人 但並不瘦 04/16 15:23
166F：→ mazdathird:所以 才會開始節食 配合偶爾的運動 04/16 15:23
167F：→ mazdathird:BMI如果是標準的話 對舞者來說 算胖 04/16 15:24
168F：推 torchx:身體會適應同一種運動模式,而且重點是你長期少吃,所以難減 04/16 15:32
169F：→ mazdathird:我當時每天跳舞時三餐正常時 沒有長期少吃 04/16 15:48
170F：→ mazdathird:學校教各種不同的舞蹈 我不是只偏重哪種類型的舞蹈唷 04/16 15:48
171F：→ torchx:我的意思是說舞蹈->跑步or游泳or騎車 04/16 16:24
172F：→ torchx:另外你的正常餐在我眼裡是接近節食 你看一下ap大他的正常餐 04/16 16:25
173F：→ torchx:絕對吃比你多 04/16 16:26
174F：→ torchx:但減的比你多,體脂也低,BMI也比你低 04/16 16:34
175F：→ mazdathird:不苟同你的絕對 04/16 18:47
176F：→ mazdathird:每個人適合的不同 為何就要說我一定得運動 吃基代瘦? 04/16 18:49
177F：→ mazdathird:我不是第一個 身邊的舞者 跳舞跳得消耗的熱量 04/16 18:50
178F：→ mazdathird:一定比你跑個步還多 但每個人適合的步一樣 04/16 18:51
179F：→ mazdathird:KIMIKO老師就是大吃大喝的 說因為他運動量很大 04/16 18:51
180F：→ mazdathird:但我們也是 但只要照正常人吃 就步會像她那麼瘦 04/16 18:51
181F：→ mazdathird:而我身邊有太多例子是 運動 正常吃不會瘦的了 04/16 18:52
182F：→ mazdathird:也太多舞蹈 瑜珈老師都靠運動+節食才能維持好身材 04/16 18:52
183F：→ torchx:我看過很多運動熱量表了,跑步的確比跳舞消耗的多, 04/16 19:42
184F：→ freezeblue:而且 慢跑是有氧運動 對減脂的效率應該大過舞蹈吧 04/16 19:43
185F：→ torchx:另外再說一次,人體會適應運動模式,所以才要換,並不是說 04/16 19:44
186F：→ freezeblue:表演性質的舞蹈 感覺就很容易進入無氧運動狀態 04/16 19:44
187F：→ torchx:舞蹈消耗熱量低,是身體適應力的原因 04/16 19:45
188F：→ torchx:有運動正常吃不能瘦還有很多原因要分析,要逐一討論 04/16 19:51
189F：→ torchx:但不否認運動搭配"飲食控制"是要的, 04/16 20:03
190F：→ mazdathird:=_= 舞蹈屬於激烈運動 再怎麼樣一天八小時耶 04/16 20:48
191F：→ mazdathird:好啦 就這樣 運動+基代才健康^^ 04/16 20:48
192F：推 freezeblue:正因為是激烈運動 所以是屬於無氧運動 對於減脂效用 04/16 23:11
193F：→ freezeblue:比起有氧運動還要低的多 也就有跳舞跳很大 肥肉仍舊在 04/16 23:12
194F：→ freezeblue:的問題。 04/16 23:12
195F：推 blueberrypie:我一直認為節食跟飲食控制不太一樣，我想原po你應該 04/16 23:18
196F：→ blueberrypie:是飲食控制吧！！^^... 04/16 23:18
197F：→ mazdathird:恩 我覺得我試飲食控制 但沒有到達版上的基代耶 04/17 01:38
198F：→ mazdathird:所以 還是被認為是節食 04/17 01:39
199F：→ pupill:妳開心就好 04/17 14:52
200F：→ mazdathird:那你高興就好 04/17 15:58
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