作者mazdathird (Cindybabe)
看板BeautyBody
标题[讨论] 关於溜溜球效应
时间Thu Apr 16 00:52:33 2009
关於节食 以及溜溜球效应
我个人还想再加一点点意见
我一直是以版上"大嘘"的方法---"-节食" 在维持 和 减肥的
从小就是学舞蹈的,
从国小到高中,一天8小时都是在跳舞、拉筋...
以前我的食量一直都算小,小碗卤肉饭绝对吃不完也不能那种
可能因为学校会管理体重,所以在一般人的眼里还算正常,(但是在舞蹈界算肥猪)
後来 , 离开舞蹈界了 (因某种不可抗拒的因素---好啦! 脚伤)
来到这美丽的花花世界 (吃饼乾是被认可的!! 大心)
废文不多说......
对於版上非常不苟同的方法---节食
有人说会有溜溜球效应...
其实...我个人是真的没有遇到过这种问题.
但是 也想对版上使用运动减肥的版友们提出一点点小小的问题与讨论^^
节食减肥 常常听说版友说会复胖 我个人觉得断食才会复胖 节食只要恢复饮食要慢慢来
而靠运动减肥 三餐正常吃的或者 基代 (就是我在舞蹈界的时候)
当初我离开舞蹈界 停止大量的运动後
跟 现在从开始节食到健康饮食
我个人是...停止运动胖得比较多!(并没有大吃)
曾经问过舞蹈老师为何会变胖?!
老师说 : 因为我曾经是大量运动的人,如果我停止运动,食量还是一样,就会变胖!
所以 我觉得
如果你是靠运动减肥 你开始停止运动 复胖也就跟着来 除非你要比运动时吃得量还少
如果你是靠节食减肥 你开始停止节食 并不一定会复胖 不要成天大吃大喝一样健康瘦
所以 我个人对版上说节食复胖很惨一说 有一点点不苟同
或许...每个人适合的减肥方法是不一样的 所以 找出适合自己的比较重要
我就是那种三餐正常吃 早睡早起 运动还是会胖的
重点在那正常吃 而我的食量又比一般女生再小一点点
我个人就是运动减肥没有用的人!!! 真的
如果 版友们有不苟同的地方 还请多指教
也只是提出个人多年来的感想而已
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没有签名档
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.235.238
2F：→ mazdathird:?? 04/16 01:19
3F：推 yin198866:可是节食减肥...身体会习惯...代谢率降低... 04/16 05:09
4F：→ yin198866:恢复饮食後,即使是慢慢恢复,可是代谢率已经降低了... 04/16 05:09
5F：→ yin198866:吃原本饮食的量还是会复胖吧!~ 04/16 05:09
6F：→ yin198866:除非真的有一辈子都吃很少的打算! 04/16 05:10
7F：推 eugenie123:变瘦不是本来就会代谢率降低吗 04/16 08:03
8F：→ ambersam:似是而非的观念...建议你深入了解一下身体的机能 04/16 08:25
9F：→ ambersam:有人吃香灰治好癌症 不代表吃香灰是治疗癌症的好方法 04/16 08:26
10F：→ linfly:三餐正常吃 早睡早起 运动还是会胖-->会不会是你运动量不足 04/16 08:50
11F：→ mazdathird:我想不是节食就叫不健康 而我有提到我以前是舞蹈班 04/16 09:06
12F：→ mazdathird:一天八小时以上再跳的唷 04/16 09:06
13F：→ torchx:而我的食量又比一般女生再小一点点=>这就是为什麽正常吃加 04/16 09:13
14F：→ torchx:运动还会胖的原因所在了,基代太低了所以一辈子都要吃很少 04/16 09:14
15F：→ torchx:不然容易复胖的原因所在 04/16 09:15
16F：→ torchx:回应eugenie,变瘦,若是瘦脂肪,代谢只会降一点,若是节食瘦肌 04/16 09:20
17F：→ torchx:肉你就会亏很大基代降很多,所以才不建议用节食的方法 04/16 09:21
18F：→ torchx:况且运动时还会多少增加一点肌肉,基代反而会提高而非降低 04/16 09:22
19F：→ mazdathird:但如果 停止运动...还是会变胖=_= 04/16 09:30
20F：→ mazdathird:我本来食量就这样啊 基代可能从小这样吧?! 04/16 09:30
21F：→ mazdathird:不是每个人吃1500就是基代吧 04/16 09:30
22F：→ mazdathird:运动不会胖 但是不运动会变胖 04/16 09:31
23F：→ mazdathird:就是 你一直停止运动 也就开始慢慢再增肥 04/16 09:31
24F：→ mazdathird:其实 不管怎样 都要一直维持 04/16 09:31
25F：推 AQUAWATERS:你考错因果关系了 04/16 09:32
26F：→ AQUAWATERS:搞错 04/16 09:32
27F：→ mazdathird:如果真没运动习惯靠运动瘦的 也是要有打算一直运动 04/16 09:32
28F：→ mazdathird:一年没有固定运动 偶尔才运动的话 食量一样 会变胖 04/16 09:33
29F：→ mazdathird:节制饮食不代表不健康 是我要传达的意思 04/16 09:34
30F：→ mazdathird:而如果是个为瘦而运动的人 瘦了就不想运动後 一样复胖 04/16 09:34
31F：→ mazdathird:所以很多舞蹈家一停止运动 要嘛节食 要嘛变胖 要嘛天生 04/16 09:35
32F：→ AQUAWATERS:不运动 但饮食还保持有运动习惯的份量 是会胖没错 04/16 09:35
33F：→ AQUAWATERS:但那是因为不运动 代谢降低 不代表节食没有这种问题 04/16 09:36
34F：→ mazdathird:恩 对 所以 如果开始不再固定运动 饮食也要改变 04/16 09:36
35F：→ mazdathird:不只因为代谢降低问题 04/16 09:36
36F：→ mazdathird:因为 你平常有再运动一样的量 和 没运动食量也一样 04/16 09:37
37F：推 AQUAWATERS:呃... 04/16 09:37
38F：→ mazdathird:我只是想说 这个版积极推动大家运动瘦 很健康没错 04/16 09:39
39F：→ mazdathird:但如果单纯为瘦而运动的 要了解这一点吧 04/16 09:41
40F：→ mazdathird:如果停止运动後 会变胖 04/16 09:41
41F：→ AQUAWATERS:是阿 运动是一辈子的事情 04/16 09:42
42F：推 nightdreamer:"而我的食量又比一般女生再小一点点"->多小？好奇XD 04/16 09:44
43F：→ mazdathird:减肥真的辛苦 不管是节食或者运动 都要长期抗战 04/16 09:44
44F：推 AQUAWATERS:看是怎麽想的 如果觉得想要健康就一定要运动 就不辛苦 04/16 09:44
45F：→ mazdathird:我的一般女生是没在减肥的女生 04/16 09:44
46F：→ mazdathird:当初回到正常人的圈子後 身边女生一碗小卤肉饭一定吃完 04/16 09:45
47F：→ nightdreamer:具体的量是多少呢？我比较好奇这点。 04/16 09:45
48F：→ mazdathird:我以前大概小碗的半碗左右吧 04/16 09:46
49F：→ nightdreamer:所以我半个便当吃不完（没有节食），是算正常吗？ 04/16 09:46
50F：→ linfly:节食和控制饮食是不一样的 没运动本来就会吃少一点了 04/16 09:46
51F：→ mazdathird:很难具体的量耶 以前说吃饱朋友都会惊讶: 你才吃几口 04/16 09:47
52F：→ mazdathird:现在想起来 还满惹人厌的 =_= 04/16 09:47
53F：→ nightdreamer:小碗鲁肉饭我也跟你一样吃不完，因为太油腻了，但蛋 04/16 09:47
54F：→ nightdreamer:糕就没这种问题 0.0 04/16 09:47
55F：→ mazdathird:我不一样耶 以前跳舞时午餐一个面包 没跳舞时一样一个 04/16 09:47
56F：→ torchx:节食後要一辈子少=>吃我是不可能,但ㄧ周2次运动很容易达成 04/16 09:48
57F：→ mazdathird:反正刚回到正常人世界时 身边朋友都很想揍我 04/16 09:48
58F：→ torchx:是可以一辈子做的 04/16 09:49
59F：→ mazdathird:其实 真的每个人适合的不一样 333的法则 很多人都难达 04/16 09:49
60F：→ mazdathird:蛋糕我不OK耶 边吃边压力大 我唯一无法克制的是.... 04/16 09:50
61F：推 nightdreamer:那我觉得，应该是你食量长期都是习惯那麽小吧，所以 04/16 09:50
62F：→ nightdreamer:你的正常吃=一般人的节食？ 04/16 09:50
63F：→ mazdathird:鸡蛋糕 松饼类的 看到就想嗑一个 哈哈 04/16 09:50
64F：→ mazdathird:我有两个时期耶 在舞蹈界时比一般人食量小 04/16 09:51
65F：→ mazdathird:现在正常吃的话 一碗拉面OK啦 04/16 09:52
66F：推 nightdreamer:对我而言四分之一的便当算正常吃，但对别人算是节食 04/16 09:52
67F：→ mazdathird:大概国到高中都是属於小鸟胃的 外加每天跳舞 04/16 09:52
68F：→ nightdreamer:这应该是个人食量的问题，不然你的节食是比小碗鲁肉 04/16 09:53
69F：→ nightdreamer:的半碗更少吗？ 04/16 09:53
70F：→ mazdathird:四分之一耶 我现在正常吃是一半 你才是小鸟胃(指) 04/16 09:53
71F：→ mazdathird:恩 我的节食除了少吃外 还有都选择热量低的食物 04/16 09:53
72F：→ mazdathird:但是 会多补充纤维 一些营养品 04/16 09:54
73F：→ nightdreamer:这样节食多久了呀@@"? 我是不觉得痛苦，因为我食量就 04/16 09:54
74F：→ nightdreamer:那麽多，但你不会觉得不舒服吗？生理或心理上的 04/16 09:55
75F：→ mazdathird:以前国中高中就真的 一碗贡丸汤 饱了 04/16 09:55
76F：→ mazdathird:刚开始节食 是因为回到花花世界一年 没有太节制 04/16 09:57
77F：→ mazdathird:然後比较激烈手段 04/16 09:57
78F：→ mazdathird:现在恢复饮食就是吃热量低的 不觉得有什麽不舒服耶 04/16 09:58
79F：→ mazdathird:现在不算节食 就是节食後 慢慢恢复饮食 04/16 09:59
80F：推 nightdreamer:我只能说，板上说的"吃到基代+运动"还是比较好的方法 04/16 09:59
81F：→ mazdathird:持续大概一年了吧 觉得自己都是选择对身体无负担的饮食 04/16 09:59
82F：→ mazdathird:其实那样真的是比较好啊 对某些人而言 04/16 10:00
83F：→ nightdreamer:毕竟，因为节食而产生的副作用已经人尽皆知，但运动 04/16 10:00
84F：→ nightdreamer:加上控制饮食的生活方式，目前看不出来有什麽不好呀 04/16 10:00
85F：→ mazdathird:应该说 对没有运过动的人来说 运动会瘦 04/16 10:01
86F：→ nightdreamer:所以你现在是慢慢恢复饮食的阶段，是还没看到复胖， 04/16 10:01
87F：→ nightdreamer:说不定之後有可能就出现了 0.0y 04/16 10:01
88F：→ mazdathird:我也是曾抱持着运动333 基代怀抱着会瘦 04/16 10:02
89F：推 fans0390:请量你的体脂肪再说吧！ 04/16 10:02
90F：→ nightdreamer:板上推广的就是"运动是一辈子的"，所以不会有你说不 04/16 10:02
91F：→ mazdathird:没有耶 我真的没有复胖 04/16 10:02
92F：→ nightdreamer:运动就会胖回来的问题呀 04/16 10:02
93F：→ fans0390:说真的，我真的很想贴我现在65公斤跟之前65公斤的照片 04/16 10:02
94F：→ nightdreamer:XD 04/16 10:02
95F：→ mazdathird:但我使用版上的方法 真的瘦不下来 04/16 10:02
96F：→ fans0390:一个体脂30％，一个体脂16％的差异… 04/16 10:03
97F：推 AQUAWATERS:fans 我之前有贴过我同体重不同体脂肪的照片 04/16 10:03
98F：→ nightdreamer:而且，你瘦下去的是体脂还是体重呀？运动瘦的比较美 04/16 10:03
99F：→ AQUAWATERS:运动习惯前後 身材看起来差超多 我也想看你的XD 04/16 10:03
100F：→ nightdreamer:也是事实，虽然没有节食快，但板上也是推广慢慢瘦呀 04/16 10:03
101F：→ mazdathird:所以 我真的得从饮食中去找到适合我的食物 04/16 10:03
102F：→ mazdathird:如果 能一辈子持续运动真的是好事 04/16 10:05
103F：推 nightdreamer:运动的确很好，至少让我食量往正常值接近了一点 04/16 10:06
104F：推 fans0390:既然a大都说了，等我去补习班拿之前的照片回来後，我再贴 04/16 10:06
105F：→ mazdathird:但我以前每天练舞 也瘦不下来耶 以前也比较胖 04/16 10:06
106F：→ mazdathird:我也想看耶 体脂我最低18%^^ 04/16 10:07
107F：→ fans0390:上来(刚考上研所时是我这辈子最胖的时候) 04/16 10:07
108F：→ nightdreamer:体力也变好，皮肤更光滑，体重虽没变，但我只求体态 04/16 10:07
109F：→ mazdathird:想看16的 04/16 10:07
110F：→ mazdathird:考试 读书 重考生 都会变胖 因为整天读书 吃 04/16 10:07
111F：→ nightdreamer:你的体重该不会是过轻吧0.0？ 04/16 10:08
112F：→ fans0390:对了A大您是那篇文章贴的啊？我也想看！ 04/16 10:08
113F：→ mazdathird:其实 我个人觉得我是异类 我是属於早睡早起会长痘痘 04/16 10:08
114F：→ mazdathird:熬夜皮肤反而好的人 =_= 04/16 10:08
115F：推 fans0390:楼上…真羡慕您这种异常体质@@ 04/16 10:12
116F：→ mazdathird:有好有坏 =_= 所以 我不熬夜 反而面有菜色=_= 04/16 10:13
117F：→ mazdathird:其实我一开始 只是想说 不要看到节食就嘘吧=_=" 04/16 10:14
118F：推 senjor:重点是我想知道原PO目前身高体重多少呢？ 04/16 10:15
119F：推 senjor:搞不好是因为你已经到标准体重，但是还要求更瘦才瘦不下来 04/16 10:15
120F：推 fans0390:我是节食的受害者，所以我一看到节食真的会嘘！ 04/16 10:16
121F：→ mazdathird:恩 以前会强迫瘦 是因为舞蹈班要考试 一定要很瘦 04/16 10:17
122F：推 senjor:很多人的瘦不下来，很多是因为他要求的体重已经不是合理的 04/16 10:18
123F：→ mazdathird:如果说 你是节食受害者 那我可以说是运动受害者吗? 呵 04/16 10:18
124F：推 senjor:那我想可能就是舞蹈界跟之前的模特儿界要求一样病态。 04/16 10:18
125F：推 fans0390:你会不会因为是运动→长肌肉→体重变重。 04/16 10:19
126F：推 senjor:另外我还是想请问您身高体重目前多少？ 04/16 10:19
127F：→ fans0390:我去重训4个月了，从去年12月12日到今天，体重从59公斤升 04/16 10:20
128F：→ mazdathird:如果用BMI值的标准体重 对当时我来说 太胖 04/16 10:20
129F：→ fans0390:到65公斤，但我腰围反而小了，体脂也降了！ 04/16 10:20
130F：→ linfly:应该是长肌肉来维持运动量 04/16 10:20
131F：推 senjor:BMI本来就不准，尤其是对有运动的人来说更没有参考价值。 04/16 10:21
132F：→ fans0390:不可以用BMI，我现在用BMI的话也是胖！ 04/16 10:21
134F：→ AQUAWATERS:同体重 体脂肪不同 我自己是觉得有差 04/16 10:25
135F：推 nightdreamer:找A大的文章，结果看到17177这篇 04/16 10:25
136F：→ nightdreamer:你该不会像影片描述的那样，追求瘦还要更瘦0.0？ 04/16 10:26
137F：推 fans0390:A大您输了，我的照片超明显可以看出差别！ 04/16 10:26
138F：→ AQUAWATERS:这是2006和去年的比较 重灌後我也不知道前後差多少 04/16 10:26
139F：→ AQUAWATERS:fans 你是30％跟16％ 我是3x％跟2x％ 不能比XD 04/16 10:27
140F：→ fans0390:不过胖的那张我只有照脸(因为太胖不敢照相)但看脸也很明 04/16 10:27
141F：→ fans0390:显！ 04/16 10:27
142F：→ hkx:我BMI25，以一般人的标准来看也是胖子一个XD 04/16 10:52
143F：推 senjor:楼上 XDDD 04/16 10:59
144F：→ apricot320:我自己曾经也用过节食这方法 可是我没多久就投入运动+ 04/16 11:07
145F：→ apricot320:三餐正常定时定量的怀抱了 这样我是觉得虽然瘦的速度慢 04/16 11:07
146F：→ apricot320:数字下降也比较不明显 可是我确实瘦到了脂肪 而且也因 04/16 11:07
147F：→ apricot320:为这样让原本不爱运动的我爱上了运动 养成了运动习惯 04/16 11:08
148F：→ apricot320:所以即使吃多也可以维持 我维持了好几年都没复胖 04/16 11:08
149F：推 DLCSEA:所以原PO是要说服大家 不要运动有理 节食才是王道?? 04/16 11:08
150F：→ apricot320:也因为运动让我线条变比较好看 我想即使不是为了减肥 04/16 11:09
151F：→ DLCSEA:我BMI24.5以一般人标准也是胖子一个 04/16 11:09
152F：→ apricot320:养成运动习惯+好的作息才是健康的 04/16 11:09
153F：→ apricot320:身体本身就需要足够的热量了 如果节食不是破坏原本身体 04/16 11:10
154F：→ apricot320:的机能吗?? 我还是觉得虽然大家用的方法不同 我还是推 04/16 11:11
155F：→ apricot320:运动+吃到基代且营养均衡这方法 04/16 11:11
156F：→ apricot320:刚刚看原PO写三餐正常早睡早起+运动还会胖 那应该已经 04/16 11:14
157F：→ apricot320:代谢不高 所以一天总消耗小於摄取热量才会胖吧?? 04/16 11:14
158F：→ apricot320:这应该也算长期节食下来的关系造成基代下降 04/16 11:15
159F：→ apricot320:如果是一定要节食 那年纪越大代谢也更低 到时候要吃更 04/16 11:16
160F：→ apricot320:少才行 这样不会很痛苦吗?? 04/16 11:16
161F：→ DLCSEA:已经有一段时间没有这种让人热血沸腾的文章了 04/16 11:18
162F：→ torchx:推apricot320,这也是我上面所要表达的 04/16 13:34
163F：→ mazdathird:没有唷 我当时没有节食过 也是一直在跳舞的 代谢一定够 04/16 15:21
164F：→ mazdathird:不是要说服大家节食才是王道 而是不需要狂嘘节食的人 04/16 15:23
165F：→ mazdathird:我曾经是个每天都大量运动的人 但并不瘦 04/16 15:23
166F：→ mazdathird:所以 才会开始节食 配合偶尔的运动 04/16 15:23
167F：→ mazdathird:BMI如果是标准的话 对舞者来说 算胖 04/16 15:24
168F：推 torchx:身体会适应同一种运动模式,而且重点是你长期少吃,所以难减 04/16 15:32
169F：→ mazdathird:我当时每天跳舞时三餐正常时 没有长期少吃 04/16 15:48
170F：→ mazdathird:学校教各种不同的舞蹈 我不是只偏重哪种类型的舞蹈唷 04/16 15:48
171F：→ torchx:我的意思是说舞蹈->跑步or游泳or骑车 04/16 16:24
172F：→ torchx:另外你的正常餐在我眼里是接近节食 你看一下ap大他的正常餐 04/16 16:25
173F：→ torchx:绝对吃比你多 04/16 16:26
174F：→ torchx:但减的比你多,体脂也低,BMI也比你低 04/16 16:34
175F：→ mazdathird:不苟同你的绝对 04/16 18:47
176F：→ mazdathird:每个人适合的不同 为何就要说我一定得运动 吃基代瘦? 04/16 18:49
177F：→ mazdathird:我不是第一个 身边的舞者 跳舞跳得消耗的热量 04/16 18:50
178F：→ mazdathird:一定比你跑个步还多 但每个人适合的步一样 04/16 18:51
179F：→ mazdathird:KIMIKO老师就是大吃大喝的 说因为他运动量很大 04/16 18:51
180F：→ mazdathird:但我们也是 但只要照正常人吃 就步会像她那麽瘦 04/16 18:51
181F：→ mazdathird:而我身边有太多例子是 运动 正常吃不会瘦的了 04/16 18:52
182F：→ mazdathird:也太多舞蹈 瑜珈老师都靠运动+节食才能维持好身材 04/16 18:52
183F：→ torchx:我看过很多运动热量表了,跑步的确比跳舞消耗的多, 04/16 19:42
184F：→ freezeblue:而且 慢跑是有氧运动 对减脂的效率应该大过舞蹈吧 04/16 19:43
185F：→ torchx:另外再说一次,人体会适应运动模式,所以才要换,并不是说 04/16 19:44
186F：→ freezeblue:表演性质的舞蹈 感觉就很容易进入无氧运动状态 04/16 19:44
187F：→ torchx:舞蹈消耗热量低,是身体适应力的原因 04/16 19:45
188F：→ torchx:有运动正常吃不能瘦还有很多原因要分析,要逐一讨论 04/16 19:51
189F：→ torchx:但不否认运动搭配"饮食控制"是要的, 04/16 20:03
190F：→ mazdathird:=_= 舞蹈属於激烈运动 再怎麽样一天八小时耶 04/16 20:48
191F：→ mazdathird:好啦 就这样 运动+基代才健康^^ 04/16 20:48
192F：推 freezeblue:正因为是激烈运动 所以是属於无氧运动 对於减脂效用 04/16 23:11
193F：→ freezeblue:比起有氧运动还要低的多 也就有跳舞跳很大 肥肉仍旧在 04/16 23:12
194F：→ freezeblue:的问题。 04/16 23:12
195F：推 blueberrypie:我一直认为节食跟饮食控制不太一样，我想原po你应该 04/16 23:18
196F：→ blueberrypie:是饮食控制吧！！^^... 04/16 23:18
197F：→ mazdathird:恩 我觉得我试饮食控制 但没有到达版上的基代耶 04/17 01:38
198F：→ mazdathird:所以 还是被认为是节食 04/17 01:39
199F：→ pupill:你开心就好 04/17 14:52
200F：→ mazdathird:那你高兴就好 04/17 15:58
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