作者cowchao ( 十三夜)
看板BeautyBody
標題[問題] 沒辦法運動要怎麼瘦
時間Wed Apr 15 19:18:06 2009
早：蔬菜蛋土司、無糖豆漿
午：胡蘿蔔汁半杯、春捲不吃皮
晚：高麗菜、小白菜、香菇
應該頂多800卡吧？
163/57，23歲，基礎代謝1255。
可是我膝蓋、腳踝都有受傷，冬天就會痛。
加上容易心悸，所以根本沒辦法做運動。
之前上體育課太極拳，光是十分鐘熱身完，兩腿就開始發抖了...orz
以前喜歡甜食、起司，一週吃好幾次，
現在也戒了，還有甚麼方法可以瘦下來？（苦惱）
之前看了董氏基金會網站
http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_005_07.asp
說基礎代謝1200的話，每天碳水化合物攝取不超過50g
那就是一小碗飯的量，是不是一片土司就超過了？@@
http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm
另外，衛生署食品營養分析，單位是用100g嗎？
上面似乎沒寫。
以上幾個冗問題，感謝回答！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.139.102
1F：推 baby7188:我也是每天都會心悸的人 XD 有時靜靜不動~心跳也會飆高到 04/15 19:30
2F：→ baby7188:110以上，每每量心跳都是105以上，去大醫院檢查過也都找 04/15 19:30
3F：→ baby7188:不到原因，但我還是每天都運動，循序漸進~心悸問題有改善 04/15 19:31
4F：→ cowchao:請問一下，你是做甚麼運動呢？ 04/15 20:57
5F：推 cerarabbit:可以坐著一直夾屁股 也是很酸的 04/15 22:19
6F：→ cerarabbit:還有坐著平舉大腿 也很酸 04/15 22:20
7F：→ cerarabbit:上半身總可以動的 舉水瓶瘦手臂 配合呼吸用腹肌吸吐 04/15 22:22
8F：→ cerarabbit:也可以瘦一點肚子的 大腿互夾也可以瘦大腿內側～ 04/15 22:22
9F：→ cowchao:thank you! 04/15 22:49
10F：→ halulu:你有沒有看置底阿 吃太少囉!! 04/15 22:50
11F：→ cowchao:其實 就吃這麼少也不會餓啊 我看過置底了 祇能說情況不一 04/15 22:50
12F：→ halulu:不是餓不餓的問題啊 你的身體就是需要這麼多能量 04/15 22:52
13F：→ halulu:你不能老是用油氣跑 總有一天會拋錨的 04/15 22:52
14F：→ baby7188:我每個禮拜會跟爸媽去爬山3-5天(早上)晚上在家騎X-bike 04/15 23:38
15F：→ baby7188:當然不是一開始就這樣，剛開始我只有走路持續1小時而已 04/15 23:39
16F：→ baby7188:雖然體重減不多，但是身型比同體重的人看起來還瘦 ^^ 04/15 23:41
17F：→ mazdathird:游泳呢? 醫生都建議我游泳 04/15 23:57
18F：推 halulu:游泳很棒啊 我之前也很愛游泳 04/16 01:29
19F：→ cowchao:消化沒這麼好,為甚麼要吃這麼多= = 每個人身體狀況不一樣 04/16 14:46
20F：→ cowchao:膝蓋沒辦法負荷爬山。走路15分鐘不休息韌帶就會拉傷 04/16 14:47
21F：→ cowchao:游泳...，我從小就怕水。囧 04/16 14:48
※ 編輯: cowchao 來自: 140.119.139.102 (04/16 14:50)
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