作者cowchao ( 十三夜)
看板BeautyBody
标题[问题] 没办法运动要怎麽瘦
时间Wed Apr 15 19:18:06 2009
早：蔬菜蛋土司、无糖豆浆
午：胡萝卜汁半杯、春卷不吃皮
晚：高丽菜、小白菜、香菇
应该顶多800卡吧？
163/57，23岁，基础代谢1255。
可是我膝盖、脚踝都有受伤，冬天就会痛。
加上容易心悸，所以根本没办法做运动。
之前上体育课太极拳，光是十分钟热身完，两腿就开始发抖了...orz
以前喜欢甜食、起司，一周吃好几次，
现在也戒了，还有甚麽方法可以瘦下来？（苦恼）
之前看了董氏基金会网站
http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_005_07.asp
说基础代谢1200的话，每天碳水化合物摄取不超过50g
那就是一小碗饭的量，是不是一片土司就超过了？@@
http://www.doh.gov.tw/FoodAnalysis/ingredients.htm
另外，卫生署食品营养分析，单位是用100g吗？
上面似乎没写。
以上几个冗问题，感谢回答！
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◆ From: 140.119.139.102
1F：推 baby7188:我也是每天都会心悸的人 XD 有时静静不动~心跳也会飙高到 04/15 19:30
2F：→ baby7188:110以上，每每量心跳都是105以上，去大医院检查过也都找 04/15 19:30
3F：→ baby7188:不到原因，但我还是每天都运动，循序渐进~心悸问题有改善 04/15 19:31
4F：→ cowchao:请问一下，你是做甚麽运动呢？ 04/15 20:57
5F：推 cerarabbit:可以坐着一直夹屁股 也是很酸的 04/15 22:19
6F：→ cerarabbit:还有坐着平举大腿 也很酸 04/15 22:20
7F：→ cerarabbit:上半身总可以动的 举水瓶瘦手臂 配合呼吸用腹肌吸吐 04/15 22:22
8F：→ cerarabbit:也可以瘦一点肚子的 大腿互夹也可以瘦大腿内侧～ 04/15 22:22
9F：→ cowchao:thank you! 04/15 22:49
10F：→ halulu:你有没有看置底阿 吃太少罗!! 04/15 22:50
11F：→ cowchao:其实 就吃这麽少也不会饿啊 我看过置底了 只能说情况不一 04/15 22:50
12F：→ halulu:不是饿不饿的问题啊 你的身体就是需要这麽多能量 04/15 22:52
13F：→ halulu:你不能老是用油气跑 总有一天会抛锚的 04/15 22:52
14F：→ baby7188:我每个礼拜会跟爸妈去爬山3-5天(早上)晚上在家骑X-bike 04/15 23:38
15F：→ baby7188:当然不是一开始就这样，刚开始我只有走路持续1小时而已 04/15 23:39
16F：→ baby7188:虽然体重减不多，但是身型比同体重的人看起来还瘦 ^^ 04/15 23:41
17F：→ mazdathird:游泳呢? 医生都建议我游泳 04/15 23:57
18F：推 halulu:游泳很棒啊 我之前也很爱游泳 04/16 01:29
19F：→ cowchao:消化没这麽好,为甚麽要吃这麽多= = 每个人身体状况不一样 04/16 14:46
20F：→ cowchao:膝盖没办法负荷爬山。走路15分钟不休息韧带就会拉伤 04/16 14:47
21F：→ cowchao:游泳...，我从小就怕水。囧 04/16 14:48
※ 编辑: cowchao 来自: 140.119.139.102 (04/16 14:50)
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