※ 引述《billion7622 (想變勤勞的懶惰鬼)》之銘言： : 已經運動三禮拜了 : 天天去慢跑半小時(每次都滿身大汗) : 晚上也會花半小時以上做伸展和肌力訓練 : 結果三禮拜下來 : 體重沒變輕 : 體脂肪沒下降 : 基礎代謝沒變高 : 我每個禮拜都是一樣的時間去量的 : 而且我在吃的方面也都有比開始運動前吃的少 : 但怎麼都沒變化到呢 : 超難過的啦 : 有誰能告訴我怎麼會這樣呢?? 這時候就繼續運動，不要因為這樣就灰心，然後大吃大喝！！ 運動減肥，剛開始的幾個星期，我覺得其實成效不大， 除非你跟我以前一樣胖，本姑娘量過最重的一次體重是１１６公斤(跩) 我記得我減到６８公斤的時後，體重也是很久掉不下來， 大約持續了三個多月才又開始掉體重， 我那時候的運動量是每天慢跑一個小時至一個半小時。 我剛開始減肥的時候，一天大約是跑五公里； 可是跑到後來真的就懶得去算圈數， 我就規定自已每天至少要跑一個小時才可以停下來休息， 　然後，只要沒有下雨，我都會到外面路跑～ 　　跑完步有時候會吃一顆芭樂或是蘋果， 剛開始的時候體重掉超快的！！ 　幾乎是一天一公斤、一公斤、一公斤的掉！！ 　　從１１６到１００公斤我花不到半個月，我自己猜那可能都是水份吧＠＿＠ 後來我又花了兩個多月快三個月的時間從１００減到７２～然後到６８…… 　我記得減到６８左右體重就隔了三個多月都沒有動〒△〒 　　那段時間，我也是每天運動，然後吃很少很少的食物， 　　　那時候真的好挫折，挫折到了一個程度然後就開始放蹤， 　　　　然後一下子就又長肉長到７５公斤！！ 後來的後來，才又開始運動節食減肥，然後一路減到五十幾～ 　運動最大的好處是，皮膚會變的比較有彈性 >////////////< 　　雖然我在６８公斤那裡停留了很久， 　　　可是那時我真的有感覺我的皮膚愈來愈有彈性， 　　　　不像我一百公斤左右那時候軟軟鬆鬆的！！ 所以不要因為體重短時間沒有往下掉就失望， 　要給身體一些時間去適應你的努力想要為他帶來的改變！！！ -- 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◢◣ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◢ ／◥ 　　 　　　　　　　　不要問我現在多重 >/////////< 　　　　　　　　◢ ／ ◤ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◣／ ◤ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Hermiod ◣◣◤ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: Hermiod 來自: 125.231.211.22 (04/15 01:35) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]