※ 引述《billion7622 (想变勤劳的懒惰鬼)》之铭言： : 已经运动三礼拜了 : 天天去慢跑半小时(每次都满身大汗) : 晚上也会花半小时以上做伸展和肌力训练 : 结果三礼拜下来 : 体重没变轻 : 体脂肪没下降 : 基础代谢没变高 : 我每个礼拜都是一样的时间去量的 : 而且我在吃的方面也都有比开始运动前吃的少 : 但怎麽都没变化到呢 : 超难过的啦 : 有谁能告诉我怎麽会这样呢?? 这时候就继续运动，不要因为这样就灰心，然後大吃大喝！！ 运动减肥，刚开始的几个星期，我觉得其实成效不大， 除非你跟我以前一样胖，本姑娘量过最重的一次体重是１１６公斤(跩) 我记得我减到６８公斤的时後，体重也是很久掉不下来， 大约持续了三个多月才又开始掉体重， 我那时候的运动量是每天慢跑一个小时至一个半小时。 我刚开始减肥的时候，一天大约是跑五公里； 可是跑到後来真的就懒得去算圈数， 我就规定自已每天至少要跑一个小时才可以停下来休息， 　然後，只要没有下雨，我都会到外面路跑～ 　　跑完步有时候会吃一颗芭乐或是苹果， 刚开始的时候体重掉超快的！！ 　几乎是一天一公斤、一公斤、一公斤的掉！！ 　　从１１６到１００公斤我花不到半个月，我自己猜那可能都是水份吧＠＿＠ 後来我又花了两个多月快三个月的时间从１００减到７２～然後到６８…… 　我记得减到６８左右体重就隔了三个多月都没有动〒△〒 　　那段时间，我也是每天运动，然後吃很少很少的食物， 　　　那时候真的好挫折，挫折到了一个程度然後就开始放踪， 　　　　然後一下子就又长肉长到７５公斤！！ 後来的後来，才又开始运动节食减肥，然後一路减到五十几～ 　运动最大的好处是，皮肤会变的比较有弹性 >////////////< 　　虽然我在６８公斤那里停留了很久， 　　　可是那时我真的有感觉我的皮肤愈来愈有弹性， 　　　　不像我一百公斤左右那时候软软松松的！！ 所以不要因为体重短时间没有往下掉就失望， 　要给身体一些时间去适应你的努力想要为他带来的改变！！！ -- 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◢◣ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◢ ／◥ 　　 　　　　　　　　不要问我现在多重 >/////////< 　　　　　　　　◢ ／ ◤ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◣／ ◤ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Hermiod ◣◣◤ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 编辑: Hermiod 来自: 125.231.211.22 (04/15 01:35) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]