作者partylove (你給了我勇氣)
看板BeautyBody
標題[問題] 運動後的痠痛感
時間Wed Apr 15 00:06:22 2009
第一次在版上PO文，請大家多指教。
從昨天開始，我花30分鐘到學校操場跑步，
跑一圈走半圈這樣，大概可以跑個4圈走個三圈，
然後可能是太久沒運動(汗)，身體沒有習慣這個運動量，
所以今天一起床大小腿都有點痠痛(我昨天跑完還收了操)！
這讓我今天跑起步來有點辛苦(可能還有點痛苦)～
因為痠痛的腳讓我實在沒有辦法像昨天那樣跑步 囧
所以我算是有點偷懶，少跑了一些多走了一些，不過也運動了30分鐘。
可是我擔心的是～明天勢必也會如此痠痛！
那我該要照原本計畫這樣跑下去嗎，還是要減量呢？！
我會有這樣的狀況是像置底文說的身體不堪負荷這個運動量這樣嗎？！
那我該如何改進我的運動模式？！
感謝大家:)
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青春之後 認輸之前 我依然用力的活著
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◆ From: 163.25.118.147
1F：推 senjor:在痠痛消除之前都請不要再運動了~不然肌肉會萎縮喔~ 04/15 00:11
2F：→ jeanlinmai:休息是為了走更長遠的路~加油！ 04/15 00:12
3F：推 halulu:你可以稍微動動 我當初鐵腿還繼續跑XD 因為我知道我一停 04/15 00:14
4F：→ halulu:就會一直停 於是我不能停!! 04/15 00:14
5F：推 bessvirus:我第一次跑酸痛了3天~不過恢復後再跑就完全不會再酸痛了 04/15 01:34
6F：→ enricore:聽說運動後喝咖啡可以降低疼痛/酸痛感 04/15 04:07
7F：推 diusalill:我也有類似情況耶!但我算一星期運動量大概3天吧 04/15 04:35
8F：→ diusalill:一次大概10圈~也收操拉筋了 可是變小腿後的某個點在酸痛 04/15 04:35
9F：→ diusalill:其他都不會說 也按摩了 但真不知該如何是好 因為想拉長 04/15 04:36
10F：→ diusalill:運動量~盡量想天天說 04/15 04:36
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