作者partylove (你给了我勇气)
看板BeautyBody
标题[问题] 运动後的酸痛感
时间Wed Apr 15 00:06:22 2009
第一次在版上PO文，请大家多指教。
从昨天开始，我花30分钟到学校操场跑步，
跑一圈走半圈这样，大概可以跑个4圈走个三圈，
然後可能是太久没运动(汗)，身体没有习惯这个运动量，
所以今天一起床大小腿都有点酸痛(我昨天跑完还收了操)！
这让我今天跑起步来有点辛苦(可能还有点痛苦)～
因为酸痛的脚让我实在没有办法像昨天那样跑步 囧
所以我算是有点偷懒，少跑了一些多走了一些，不过也运动了30分钟。
可是我担心的是～明天势必也会如此酸痛！
那我该要照原本计画这样跑下去吗，还是要减量呢？！
我会有这样的状况是像置底文说的身体不堪负荷这个运动量这样吗？！
那我该如何改进我的运动模式？！
感谢大家:)
--
青春之後 认输之前 我依然用力的活着
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.147
1F：推 senjor:在酸痛消除之前都请不要再运动了~不然肌肉会萎缩喔~ 04/15 00:11
2F：→ jeanlinmai:休息是为了走更长远的路~加油！ 04/15 00:12
3F：推 halulu:你可以稍微动动 我当初铁腿还继续跑XD 因为我知道我一停 04/15 00:14
4F：→ halulu:就会一直停 於是我不能停!! 04/15 00:14
5F：推 bessvirus:我第一次跑酸痛了3天~不过恢复後再跑就完全不会再酸痛了 04/15 01:34
6F：→ enricore:听说运动後喝咖啡可以降低疼痛/酸痛感 04/15 04:07
7F：推 diusalill:我也有类似情况耶!但我算一星期运动量大概3天吧 04/15 04:35
8F：→ diusalill:一次大概10圈~也收操拉筋了 可是变小腿後的某个点在酸痛 04/15 04:35
9F：→ diusalill:其他都不会说 也按摩了 但真不知该如何是好 因为想拉长 04/15 04:36
10F：→ diusalill:运动量~尽量想天天说 04/15 04:36
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]