作者linyuan9 (懷特愛斯)
看板BeautyBody
標題[問題] 不需使用膝蓋的運動
時間Tue Apr 14 21:27:01 2009
最近騎了X-Bike，我騎的方式是每一段都十分鐘，由深入淺，可以騎到一小時半
在騎車過程中我都會使用護膝，以減少運動傷害
但是一個月之後我發現我右膝蓋很緊，走路不舒服，稍微移動也很不行
不至於行動不便，但就是卡卡的，
我一直等我膝蓋好一點繼續騎BIKE，如果還是不行我得割愛了ˊˋ
幾年前有跑步習慣，可是我跑不快，是有點像用跑的姿勢去慢慢走，
一小時連續跑約十五圈共六公里，似乎對膝蓋很傷，
不想失去任何運動習慣，畢竟已經很胖還不運動是很恐怖的事情，
所以想請問版友們，有沒有對膝蓋負擔比較小的運動
游泳是我下下之選，我的時間跟地點比較難配合，謝謝大家了^^
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◆ From: 163.25.152.154
1F：→ gtr9915:今天剛脫手X-BIKE@0@感覺沒想像中好 還是乖乖慢跑唄 04/14 21:30
2F：推 loveanji:三年多前膝蓋受傷 現在仍未痊癒 但期間試過游泳減重減肥 04/14 22:51
3F：→ loveanji:暖身徹底一點 游完之後記得按摩和戴護膝休息 就不會痛了 04/14 22:51
4F：→ loveanji:也順利減了在一個暑假減了四公斤左右 當然也要搭配飲食啦 04/14 22:52
5F：→ loveanji:希望我的方法對你有幫助喔 04/14 22:52
6F：推 mbifs:我也覺得X-Bike沒有想像中的有效果 還是做有氧好了 04/15 07:06
7F：推 alfalfa00:趕快去看醫生吧，膝蓋有傷的人骨科醫師通常會建議不要騎 04/15 09:56
8F：→ alfalfa00:腳踏車，像我有臏骨軟化的問題，醫生就明確地說，我這輩 04/15 09:57
9F：→ alfalfa00:子不要想再騎車了，你應該先停止運動，找出膝蓋的問題 04/15 09:58
10F：推 wess0329:樓上 我也是膝蓋有傷的人 但醫生建議我做騎腳踏車跟游泳 04/15 10:07
11F：→ wess0329:2種運動耶 他說這2種最不傷膝蓋...還是醫生有分學派阿?? 04/15 10:08
12F：推 Iyang:我也是臏骨軟化症，醫生也是要我騎腳踏車和游泳～ 04/15 12:52
13F：→ Iyang:然後要避免跑步..我好奇al大~你的發病年齡?我17歲發現退化的 04/15 12:53
14F：→ Iyang:現在每天都是騎健身車..膝蓋雖然移動時還是有"卡卡"的聲音~ 04/15 12:56
15F：→ Iyang:不過倒是很久沒有痛過了~~~ 04/15 12:57
16F：推 lilacat:你很有可能是肌肉太緊繃 騎完小腿一定要充分放鬆 04/15 13:16
17F：推 alfalfa00:這樣看來不同的醫生可能真的有不同想法，不過我是30歲發 04/16 10:22
18F：→ alfalfa00:病，恢復能力和17歲有差吧，我的醫師是建議我游泳，其次 04/16 10:22
19F：→ alfalfa00:慢跑，嚴禁騎車和快走，他認為大腿不當施力是我的病因 04/16 10:24
20F：→ alfalfa00:另外他建議慢跑的原因是慢跑時膝蓋屈張幅度比騎車來的小 04/16 10:26
21F：→ alfalfa00:游泳則要避免蛙式，理由也是膝關節屈張幅度太大 04/16 10:27
22F：→ chriscon:在水中的膝蓋的負擔是少很多的哦 04/17 21:13
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