作者linyuan9 (怀特爱斯)
看板BeautyBody
标题[问题] 不需使用膝盖的运动
时间Tue Apr 14 21:27:01 2009
最近骑了X-Bike，我骑的方式是每一段都十分钟，由深入浅，可以骑到一小时半
在骑车过程中我都会使用护膝，以减少运动伤害
但是一个月之後我发现我右膝盖很紧，走路不舒服，稍微移动也很不行
不至於行动不便，但就是卡卡的，
我一直等我膝盖好一点继续骑BIKE，如果还是不行我得割爱了ˊˋ
几年前有跑步习惯，可是我跑不快，是有点像用跑的姿势去慢慢走，
一小时连续跑约十五圈共六公里，似乎对膝盖很伤，
不想失去任何运动习惯，毕竟已经很胖还不运动是很恐怖的事情，
所以想请问版友们，有没有对膝盖负担比较小的运动
游泳是我下下之选，我的时间跟地点比较难配合，谢谢大家了^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.152.154
1F：→ gtr9915:今天刚脱手X-BIKE@0@感觉没想像中好 还是乖乖慢跑呗 04/14 21:30
2F：推 loveanji:三年多前膝盖受伤 现在仍未痊癒 但期间试过游泳减重减肥 04/14 22:51
3F：→ loveanji:暖身彻底一点 游完之後记得按摩和戴护膝休息 就不会痛了 04/14 22:51
4F：→ loveanji:也顺利减了在一个暑假减了四公斤左右 当然也要搭配饮食啦 04/14 22:52
5F：→ loveanji:希望我的方法对你有帮助喔 04/14 22:52
6F：推 mbifs:我也觉得X-Bike没有想像中的有效果 还是做有氧好了 04/15 07:06
7F：推 alfalfa00:赶快去看医生吧，膝盖有伤的人骨科医师通常会建议不要骑 04/15 09:56
8F：→ alfalfa00:脚踏车，像我有膑骨软化的问题，医生就明确地说，我这辈 04/15 09:57
9F：→ alfalfa00:子不要想再骑车了，你应该先停止运动，找出膝盖的问题 04/15 09:58
10F：推 wess0329:楼上 我也是膝盖有伤的人 但医生建议我做骑脚踏车跟游泳 04/15 10:07
11F：→ wess0329:2种运动耶 他说这2种最不伤膝盖...还是医生有分学派阿?? 04/15 10:08
12F：推 Iyang:我也是膑骨软化症，医生也是要我骑脚踏车和游泳～ 04/15 12:52
13F：→ Iyang:然後要避免跑步..我好奇al大~你的发病年龄?我17岁发现退化的 04/15 12:53
14F：→ Iyang:现在每天都是骑健身车..膝盖虽然移动时还是有"卡卡"的声音~ 04/15 12:56
15F：→ Iyang:不过倒是很久没有痛过了~~~ 04/15 12:57
16F：推 lilacat:你很有可能是肌肉太紧绷 骑完小腿一定要充分放松 04/15 13:16
17F：推 alfalfa00:这样看来不同的医生可能真的有不同想法，不过我是30岁发 04/16 10:22
18F：→ alfalfa00:病，恢复能力和17岁有差吧，我的医师是建议我游泳，其次 04/16 10:22
19F：→ alfalfa00:慢跑，严禁骑车和快走，他认为大腿不当施力是我的病因 04/16 10:24
20F：→ alfalfa00:另外他建议慢跑的原因是慢跑时膝盖屈张幅度比骑车来的小 04/16 10:26
21F：→ alfalfa00:游泳则要避免蛙式，理由也是膝关节屈张幅度太大 04/16 10:27
22F：→ chriscon:在水中的膝盖的负担是少很多的哦 04/17 21:13
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