作者ddtdaniel (不浪漫小風)
看板BeautyBody
標題[心得] 分享一下,我去年的減肥心得,從95=>66
時間Tue Apr 14 15:10:44 2009
減肥的動力:國軍Online強制登入
減肥的催化劑:失戀Orz
話說小風去年四月開始為入伍做準備,最早準備的就是練身體,當然囉...
邊運動邊控制飲食,有助減肥,所以就順便減一下囉XD
從95=>82,很普通的減肥方法,三餐正常吃,不吃宵夜零食,適度的運動(跑步,爬山)
變身成一個正常人,很簡單,只要不暴飲暴食,加上適度的運動!
從82=>66,這時候算是停滯期了,持續一個月體重都沒動過,只好下猛藥了...
早餐:馬可先生的五穀雜糧饅頭*1,牛奶(400cc)*1,蘋果*1,早餐後一小時騎30公
里腳踏車,回家後做重量訓練
午餐:五種以上燙青菜,50公克的燙魚肉,午餐後一小時游泳3公里(去游泳池XD
,蛙式自由式各半),回家再做重量訓
晚餐:五種以上的水果,大概下午四點的時候吃,吃完後一小時,慢跑3~4公里,回家
再做重量訓練
說實在話,上面這種菜單,對一個正值青春期的大男孩來說(我很童心的XD),
其實有點營養不良,這段期間,我晚上躺在床上看電視,想起來上個廁所的時候
都會站不穩(血壓過低?),常常去撞到牆或是跌倒,而且一天24小時裡,
除了睡覺以外的時間,大概都是在餓肚子吧...
不要說沒圖沒真相@@....
附上我的圖文誌...
http://www.wretch.cc/blog/ddtdaniel/11176502
最後想說,想減肥的朋友,很多人都做到了,就差你(妳)一個了,加油吧!
用我活生生血淋淋的經驗,給大家做一個參考
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放著放著...它就只剩下養蚊子的功能了
http://www.wretch.cc/mypage/ddtdaniel
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.55.105
1F：推 lonoiqwaap:瘦下來有變帥喔:) 04/14 16:24
2F：推 hey35:瘦下來之後變好帥喔︿︿ 04/14 16:26
3F：推 Yokidping:瘦下變好帥!!原本也很可愛:) 04/14 16:27
4F：推 linyl:@@好強大的運動量唷@@!!!!!!!!! 04/14 16:35
5F：→ ddtdaniel:我文法好像錯誤了...是早餐後午餐後的一個小時去運動QQ" 04/14 16:38
6F：→ saitoh2688:這樣感覺膝蓋會爆阿XD 04/14 17:15
7F：推 valecha:其實，除了獨照以外我不知道哪一個是原po XD 04/14 17:22
8F：推 sinhun:跟樓上一樣認不出來= = 04/14 19:00
9F：推 icu331:我也認不出來*.* 04/14 19:08
10F：推 jeanlinmai:我也認不出來XD 04/14 20:42
11F：推 rosa1213:我也是= = 到底是哪個 04/14 21:16
12F：推 jyue0808:認不出來+1 04/14 21:50
13F：→ ddtdaniel:是那一張看不出來呀~"~a.... 04/14 21:56
14F：推 mic123:差好多喔!!!!!!!!!!!!!!!!!! 04/14 22:55
15F：推 maysu:看不懂........哪各是哪各啊? 最後的也不像是一開始照片的人 04/14 22:56
16F：推 rosa1213:認不出來是稱讚嘛 XDD 04/14 23:13
17F：推 evaryo:真的變很帥!!!!>///<恭喜你! 04/14 23:36
18F：推 nbimist:原po有宋承憲的味道 >///< 04/15 00:38
19F：推 qien:判若兩人 胖的時候好像比較臭老 可是怎麼復胖這麼驚人! 04/15 11:16
20F：推 cyuai:瘦下來差好多!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!變帥了XD 04/15 11:43
21F：→ ddtdaniel:當兵後 臉變圓 身體的肉也變多了...雜事太多太累 吃的也 04/15 13:24
22F：→ ddtdaniel:多 我還是再瘦回去68好了 謝謝你們的讚美^^ 收假去Q_Q 04/15 13:25
23F：推 luro:年輕了許多 變帥啦!! 04/15 21:47
24F：推 pharos1314:天啊!瘦了之後好帥喔 04/16 23:06
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25F：推 vivianJ:好誇張啊啊啊啊啊啊 09/21 09:53